Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Când produsele din cereale sunt sănătoase?

Produse cerealiere sunt în general recomandate ca nutriție sănătoasă, pe care ar trebui să le includem cu siguranță în dieta noastră. Dar nu tot ceea ce se numește cereale este sănătos. Următorul articol este despre asta, de ce ai grija la cereale.

produsele

Cereale - supliment nutritiv cu cereale integrale care conține: vitamine B - acid pantotenic, niacină, riboflavină, tiamină, minerale - potasiu, magneziu, iod, mangan, cupru, calciu, zinc, fier, fier, antioxidanți - antioxidanți. Așa am putea caracteriza produse cerealiere. Și cum este cu ei cu adevărat?

Cerealele conțin puține grăsimi

Conținutul de grăsime al cerealelor este foarte scăzut și este așa-numitul grăsime sănătoasă. De exemplu, potrivit nutriționistului Elizabeth Bedera, ovăzul conține aproximativ 5% grăsimi, dar germenii pot conține până la 23% acizi grași esențiali. Ovăzul conține și alte componente grase care sunt benefice pentru corpul nostru, care sunt importante mai ales atunci când prevenirea bolilor cardiovasculare. Semințele de in care conțin ulei sunt, de asemenea, sănătoase.

Dar fii atent!

În caz de consum excesiv de fulgi de ovăz și astfel mai mult de 300 de grame pe zi, Potrivit unui expert, o persoană poate dezvolta o lipsă de calciu, zinc sau fier. Ovăzul conține acid fitic, care îl leagă de o formă pe care corpul nostru nu o poate folosi. Există, de asemenea, riscul de a consuma fulgi în cantități mari amenințarea conținutului crescut de substanțe străine. La fel ca cadmiul găsit în sol și alte metale grele. De asemenea, trebuie să se acorde atenție asigurării depozitării corespunzătoare, deoarece micotoxinele pot apărea în medii calde și umede. - substanțe toxice naturale.

Cerealele sunt potrivite pentru micul dejun?

Pentru mulți oameni, ei reprezintă mic dejun alcătuit din vârtejuri de cerealeprecum musli sau fulgi de porumb sunt un model al micului dejun zilnic. Cu toate acestea, nu există nicio indicație dacă trebuie consumate produsele dimineața sau seara. În orice caz, nu este potrivit să se prefere sistematic cerealele în detrimentul altor tipuri de alimente.

Cu toate acestea, cerealele pot fi un punct excelent pentru micul dejun, de exemplu. Doar o mână de fulgi de porumb cu puțină semințe de in, acoperite cu lapte degresat. Combinația de amestec de cereale cu lapte este din punctul de vedere al alimentației sănătoase printr-o alegere bună. Deși la astfel de mic dejun le lipsește o doză de legume pe care ar trebui să le consumăm în mod ideal de mai multe ori pe zi.

Dacă aveți cereale, atunci făina de ovăz obișnuită, pe care o puteți gusta cu fructe proaspete, fără adăugarea de zahăr sau sirop, deoarece cerealele sunt de obicei prăjite în ulei și astfel bogat în grăsimi și zahăr.

În general, nu toate produsele din cereale sunt sănătoase

Vă putem considera sănătos produse cerealiere, care conțin suficiente fibre, minerale și vitamine neabsorbabile: Cu siguranță nu includ dulciuri din făină albă și grăsimi, amestecuri de cereale dulci aromate sau bare de unt învelite în glazură, bogate în zahăr.

Au tendința de a gusta în special copiilor și mulți părinți îi consideră un zece potrivit. Aceasta este o idee complet greșită. Dacă ceva conține cereale, este posibil să nu fie în mod automat sănătos. Ceea ce contează este ce conține în afară de ele! Dacă vrem să fim siguri de asta amestec de cereale va fi benefic pentru corpul nostru, în loc să cumpărăm produse din carne gata preparate ar trebui să le pregătim noi înșine.