faimoasa

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Ea a primit o doză de genetică bună în coroană. Dar acest lucru nu este suficient. Și ea ar putea fi astăzi o femeie acră, câștigătoare, literalmente înecată în grăsimi. Deoarece, acest lucru poate fi întotdeauna realizat, la fel cum este posibil să decupați curbe atractive din fiecare corp. Scarlett Johansson a povestit cum o face și îi puteți învăța super trucurile astăzi.

Nu este întotdeauna perfectă
Arată grozav, dar la fel ca alte femei, se luptă cu imperfecțiunile corpului. Dacă cineva a văzut-o în personajul văduvei negre, înțelege că menținerea unei astfel de condiții și forme nu este ușoară. Prin urmare, înainte de fiecare distribuție ca super-erou, el urmează un antrenament de douăsprezece săptămâni, datorită căruia oricine se poate transforma într-un sexier.

Uau, cărămizi perfecte pe burtă: O mică schimbare îi era de ajuns

Pierderea de grăsime din întregul corp
Grăsimea nu arată bine nicăieri și cu cât devine mai mult, cu atât mai mult murdărește liniile sexy ale corpului. Prin urmare, scopul principal al lui Scarlett Johansson este întotdeauna întărirea corpului și dizolvarea grăsimilor. Cu toate acestea, acest lucru nu este posibil la nivel local. Nu este posibil să slăbești doar de pe coapse, fese sau abdomen. Grăsimea părăsește corpul treptat și părțile cele mai lente ale zonelor cu probleme. Ei bine, douăsprezece săptămâni este suficient timp pentru ca rezistența la eforturile tale să renunțe definitiv.

Patru zile de antrenament dur și trei zile de odihnă activă
Nicio zi fără mișcare. Aceasta este baza pentru modelarea figurii. Două zile pe săptămână sunt concepute pentru a construi mușchi. Pentru că liniile solide sunt cele care sunt sexy. Pisică grea, cu greutăți pe tot corpul. Două zile sunt concentrate pe reducerea grăsimilor și trei zile sunt dedicate regenerării, dar acest lucru nu înseamnă eclozare, ci plimbări ușoare, yoga și recreere activă cu adăugarea de mișcări vizate.

Uitați de 10.000 de pași pe zi: cunoaștem un exercițiu care vă va face să trăiți mai mult

Suport electric
Ghemuituri cu bara, lovituri ale unei bile mari peste cap, trageri cu un singur braț, biceps. Nu este un set esențial de exerciții. Cu toate acestea, amestecați exerciții care vor întări toate părțile musculare cu ajutorul ganterelor și greutăților. Scarlett Johansson realizează cinci serii din fiecare exercițiu, luând forma unor repetiții. Aceasta înseamnă că scadeți treptat de la zece sau doisprezece la 8 la 5. Următoarea zi de forță se concentrează și asupra dezvoltării forței și a explozivității.

Întărirea cu combustie
Aici puteți ancora o combinație de exerciții în care vă construiți puterea, precum și să vă accelerați ritmul cardiac. Rezultatul este arderea eficientă a grăsimilor și atragerea mușchilor. Acestea pot include flotări, cățărări pe frânghie, ascensoare pentru biceps, abdomen, aruncări medicimba și kituri de kettlebell. Găsiți exerciții care nu sunt cardio, dar veți respira și. Aveți grijă, nu este doar să vă încălziți. Scarlett Johansson antrenează zilnic 45 - 75 de minute.

Zile de odihnă
Pur și simplu se numesc așa. Sunt realizate din cardio clasic, pilates, yoga. Acestea asigură întinderea tendonului și o mai bună coordonare, întărind centrul corpului și împiedicându-vă să fiți controlat de mușchi.

Autor: Marcos
Sursa foto: Shutterstock