- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună zienky. Am încercat multe exerciții, dar nu m-au vrăjit suficient pentru a rămâne cu ei încă. Ieri, însă, am dat peste librăria Body gym for women din librărie, așa că nu am putut rezista și am cumpărat-o. Vreau să întreb dacă vreunul dintre voi a reușit să slăbească și să modeleze corpul cu această publicație. Voi fi fericit dacă vă veți alătura acestei discuții și împreună vom lucra cu siguranță până la un personaj întărit 🙂
Am ajuns sub copac. Am început și eu să practic. Ei bine, este destul de complicat în detaliu.
Bună fată, am și eu această carte în mâini și abia încep să o străpung. Am făcut o evaluare (nu foarte măgulitoare pentru mine - practic încep aproape de la început 😀) și vreau să încep să lucrez. dar nu îmi este încă clar cum funcționează tranziția la ciclul al doilea - deși mai am ceva timp mai târziu 🙂 și apropo, ce mai faci?
Cartea este o mare inspirație pentru teme. Exercițiile de forță sunt într-adevăr foarte eficiente și cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât ardeți mai repede Antrenamentele HI HIIT sunt de asemenea excelente pentru modelarea corpului, recomand, de exemplu, Metafit, durează doar 30 de minute, dar trebuie să vă udați cu adevărat . încercați 🙂
@ kik87 vă mulțumesc pentru susținerea motivației. Tocmai încep, dar m-ai putea sfătui cu privire la tranziția de la ciclul 1 la ciclul 2, nu prea am înțeles-o? ei bine, multumesc.
Fetelor, este cineva? Vreau să încep.
Am acasă, am practicat și acum exact doi ani am început 🙂 Mi-am schimbat dieta și 20 kg am scăzut 🙂 apoi eram supraponderal, gâtul meu are acum 6 luni, vreau să încep din nou treptat 🙂
@ medovka14 Și eu am fost așa - cu excepția faptului că nu am reușit să slăbesc înainte 🙂 acum am puțin mai puțin decât greutatea de dinainte, dar simt că vrea să construiască masa musculară și să dea jos restul de greutate. Astăzi sunt singur acasă, așa că mă voi gândi cel puțin la nivelul meu. Dar motivația reciprocă? Lepsie este sărac în perechi 🙂
Mămici, îmi ajustez dieta. meniuri străine pe măsură și elaborez și un plan de exerciții. Dacă cineva este interesat, scrie-mi un mesaj. Realizez meniuri personalizate în funcție de înălțime și greutate. Eu însumi am slăbit mai puțin de 10 kg într-o lună, dar kg nu este la fel de mare ca cm. Cântărirea trebuie făcută o dată pe săptămână și măsurată o dată pe lună. Desigur, dacă dieta se schimbă, ar trebui adăugat exerciții, deoarece fără exerciții există rezultate minime. Pentru mai multe informații, nu ezitați să-mi scrieți, vă voi sfătui cu plăcere. Lucka =)
Pisici, mă antrenez conform lui Michael Jilian, pornesc youtube și plec, le recomand pe fiecare, pentru mine TOP 🙂
Începeți cu o provocare de 30 de zile și veți vedea o mare diferență în caracterul dvs. după o lună.
@ivankamc tocmai mă pregătesc 🙂 krpka are doar jumătate de an până acum, încet încep să-mi reglez dieta, e greu la fiecare 3 ore lângă ea 🙂
Altfel este un exercițiu grozav, îmi place și el it
@sponkaa
Mulțumesc, îl știu pe jillian și recunosc că nu-mi place deloc:( Trebuie să mă bucur altfel nu pot dura mult 🙂 Am fost și eu la zumba înainte, dar mai ales pentru că îmi plăcea să dansez 🙂
@dvojickychalani Îmi pare rău, dar a pierde 10 kg pe lună este, după părerea mea, extrem de nesănătos și cu siguranță nu voi încerca. Prefer creșterea lentă a masei musculare, alături de modificările permanente ale dietei, pe care le voi menține mult timp. Dacă voiam să slăbesc rapid, tot ce trebuia să fac era să alerg în fiecare zi - la fel cum obișnuiam - și l-am ridicat din nou pentru că nu eram obișnuit cu un stil de viață sănătos. Dar vă mulțumesc pentru ofertă.
@sponkaa l-am legat si pe jilian. poate voi începe să-l schimb în funcție de dispoziție - orice exercițiu. cel mai greu este ca eu să-mi rezerv timp pentru asta.
@dvojickychalani bine, un alt expert pofiderna în pierderea în greutate
@ivankamc
@ moni244 Fac Fitness și primesc certificate pentru asta. Nu pot slăbi 10 kg pe lună. Nu este nesănătos, este cu siguranță pentru că nu am câștigat opusul în general. Am mai slăbit încă 5 kg, acum este mai greu, dar în prezent câștig multă masă musculară în Rysovačka. Dacă aș fi un expert în pofiderna, nici nu aș scrie aici că vreau să ajut, ci m-aș alătura discuției doar cu tine. Dar eu o iau, este părerea ta și nu ți-o iau de la tine iubito. Câți oameni atât de multe păreri am vrut doar să ajut, nimic mai mult. Și apropo, trebuie să fac meniuri de la Modra konik aici pentru câteva momente, așa că atunci le voi cere să-mi dea recenzii și mai târziu voi adăuga fotografii cu certificatele mele. Deci nu trebuie să te îndoiești de mine. Vă doresc un weekend frumos 🙂
@dvojickychalani, dar nu pare bine să slăbești într-o lună 10 kilograme, poate ai un metabolism diferit sau ai intrat în greutate, dar așa obții femei care cred că sunt și ele atât de sărace și fără efort
@ moni244 da, este adevărat că am un metabolism diferit, fiecare femeie are altul. Am 162 cm și am cântărit 73 kg, am slăbit pe măsură ce am slăbit. Nu pot să mă învinovățesc pentru asta. Dar în mod regulat, de trei ori pe săptămână, mergeam să fac mișcare, așa că, de asemenea, a ajutat foarte mult că am slăbit atât de mult. Dar greutatea nu este deloc importantă, ci câte pierderi în greutate pe cm. Îmi fac și antrenor personal, reprezintă acum un prieten bolnav și am avut femei, de exemplu, și pentru că greutatea le purta prea mult în jos, dar doar cm. Aceasta este cea mai importantă greutate este nimic. Nu confund femeile, nu aș permite asta, în niciun caz. Încerc să ajut și dacă au un interes serios, îmi voi scrie un mesaj. Și acolo sunt dispus să le explic totul . Moni și amintește-ți că nimic nu merge fără efort, nu este necesar să schimbi dieta și mai ales să lucrezi asupra ta. Așa că nu știu despre faptul că este fără efort