Creșterea fitnessului

Condiție este dificil de obținut. Odată ce-l pierdem, este probabil să trebuiască să o luăm de la capăt. Pentru a nu-l pierde, trebuie să furnizăm organismului activități regulate care nu numai că vor îmbunătăți condiția fizică, ci și sănătatea fizică și mentală. Este cel mai adesea asociat cu cuvântul fitness sport A exercițiu Cu toate acestea, dacă combinăm toate activitățile care ne îmbunătățesc starea, sănătatea fizică și mentală într-un singur cuvânt, îl putem numi sănătos stil de viata.

Un stil de viață sănătos include, de asemenea mancare sanatoasa, regulat și somn sănătos, activitatea fizică regulată, exercițiile fizice în aer curat și nu în ultimul rând, o dispoziție pozitivă are un impact asupra sănătății mintale.

Stresul, oboseala, gândirea negativă contribuie la deteriorarea sănătății mintale, lipsa exercițiilor fizice, fumatul, obezitatea, consumul excesiv de alcool, compoziția incorectă a dietei contribuie la deteriorarea.

Exercițiile fizice regulate și exercițiile fizice măresc imunitatea organismului, protejează corpul de bolile cardiovasculare, scade colesterolul din sânge, protejează corpul de infarct și, nu în ultimul rând, ajută la slăbit.

Creșterea fitnessului

Colenzicaps

ColpHtabs

Colplustabs

Probi8caps, 70 capsule

Minerale coloidale active 474ml

Cafea ayurvedică ASHWAGANDHA

Suc organic Aloe Vera de lux

Suc pur Esi de la ALOE VERA - 99,8% aloe, 1 litru

Ceai CANCHALAGUA pentru purificarea sângelui

Chlorella Tabs cutie 150g, 750 comprimate

Chlorella Tabs cutie 500g, 2500 comprimate

Chloretabs, 290 comprimate, 116g

Chlorella Vulgaris 150 comprimate

HERICIUM

Ceaiul HIGAVILS - infuzie hepatică

Inubitabs

Ceai MUŇA MUŇA

Optisaltabs, 190 comprimate

PYLOX - tratament cu helicobacter pylori

Spirdietabs, 290 comprimate

Exercițiile fizice și exercițiile nu numai că au un efect pozitiv asupra laturii fizice, dar au și efecte pozitive asupra laturii mentale. Îmbunătățește starea de spirit, elimină adrenalina, are un efect pozitiv asupra gândirii și atitudinilor unei persoane. Reduce nervozitatea, stresul.

Dormi este important pentru organism, somnul sănătos este definit ca un somn de calitate, care asigură organismului o regenerare suficientă, contribuind la senzația de prospețime. Fără somn bun funcțiile noastre fizice și mentale ar fi afectate. În acest context, accentul este pus și pe un pat, saltea, pernă și pătură de calitate.

Dieta afectează greutatea, sănătatea fizică, dar și mentală a unei persoane. O dietă sănătoasă nu înseamnă doar consumul de fructe și legume, ci o distribuție echilibrată a alimentelor pe parcursul zilei, compoziția corectă și cantitatea de alimente. Cu toate acestea, o astfel de alimentație necesită aderență pe termen lung și aparține unui anumit stil de viață.

O dietă sănătoasă constă din:

• raport echilibrat de grăsimi, zaharuri și proteine:
• grăsimile trebuie să fie de origine vegetală, adică acizi grași nesaturați - uleiul de rapiță, uleiul de măsline, uleiul de dovleac, uleiul de susan, nucile și uleiul de pește sunt potrivite
• zaharurile trebuie luate din fructe, zahăr din fructe, zahăr din struguri, cartofi, pâine integrală, produse de ovăz, leguminoase, legume rădăcinoase
• proteine ​​animale sau vegetale - carne de curcan, carne de pui, ouă, brânză, brânză de vaci, legume, cartofi, soia, produse din cereale integrale
• alimentele trebuie consumate de 5 ori pe zi, dintre care 3 mese ar trebui să fie principale, adică mai mari și mai bogate și 2 mese mai mici
• Alimentația corectă și sănătoasă include, de asemenea, rezervarea unui timp suficient pentru hrană
• se recomandă să consumați 3 porții de legume pe zi și să schimbați culorile și forma legumelor, de exemplu salată, legume tocate.
• fructul este, de asemenea, important, doza zilnică recomandată este de 2 porții de fructe, de asemenea, este util să schimbați culorile fructelor
• este necesar să se urmeze un regim de băut, care constă din apă minerală liniștită, volumul optim de lichide se calculează ca greutate în kg x 30 gr

Sport și exerciții fizice

Sunt activități excelente pentru creșterea stării fizice. Fiecare individ este diferit și, prin urmare, intensitatea și regularitatea antrenamentului sau a mișcării active nu pot fi strict determinate. Pentru începători, este recomandabil să mergeți la un specialist care va dezvolta un exercițiu individual sau un program de dietă. Este destul de probabil ca un antrenament neprofesional să poată provoca supraentrenament, probleme de sănătate și chiar boli ale sistemului cardiovascular. Acest lucru se întâmplă atunci când supraestimăm propriile abilități și posibilități, care sunt individuale și limitate.

La început, afecțiunea se dezvoltă doar, astfel încât, după ce a ajuns la un anumit punct, poate fi menținută doar. Când procesul de antrenament este întrerupt, există o pierdere relativ rapidă a condiției fizice și este nevoie de mult efort pentru a readuce corpul la nivelul anterior. Prin urmare, se recomandă dobândirea obișnuinței de a face mișcare regulată.

Exercițiul regulat nu înseamnă doar transpirația zilnică în sala de sport, sala de sport nu este atât de importantă în cazul exercițiilor fizice regulate. Exercițiile de auto-greutate sunt solicitante și avantajul lor este că pot fi practicate aproape oriunde - acasă, la birou. Starea poate fi menținută chiar și fără echipamente scumpe și puternice. O coardă pentru sărituri, o bară orizontală sau o extensie de cauciuc este foarte potrivită. Pentru a oferi rezultatele vizibile dorite, este suficient să faceți pauze zilnice, de ex. 50 de genuflexiuni, 20 de burtă lentă, 30 de manivele și 40 de coturi. Mușchii sunt treziți și sângerați corespunzător. Chiar și 5 minute pe zi sunt suficiente pentru ca bicepsul să crească vizibil în 3-6 luni, dar creșterea musculară depinde și de o nutriție adecvată. Dacă facem doar exerciții fizice și nu oferim organismului substanțe nutritive adecvate care stimulează creșterea musculară, este posibil să nu apară creșterea musculară.

Următoarele sporturi sunt potrivite pentru dezvoltarea și menținerea fitnessului:

Alergarea - favorizează pierderea în greutate, îmbunătățește circulația sângelui și are un efect excelent asupra creșterii fitnessului. Dacă scopul este să slăbești, alergarea ar trebui să dureze 45-60 de minute, se recomandă alergarea pe teren moale. Întinderea înainte de alergarea efectivă este o chestiune firească.

Înotul - exercită întregul corp, are un efect pozitiv asupra durerilor de spate, îmbunătățește performanța pulmonară

Turismul - este potrivit mai ales femeilor

Ciclism - dacă obiectivul este de a pierde în greutate, este potrivit un teren plat, fără înălțime

Patinaj în linie - angajează aproape toți mușchii corpului și ardem multă energie

Creșterea stării fizice și mentale aduce unei persoane sănătate fizică și mentală și poftă de viață.

• Nutriția ochilor - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Nutriția dinților copiilor și a adulților - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Constipație și corectarea peristaltismului - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Reducerea riscului de fumat - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Păr, unghii și piele - O soluție naturală la problemele de sănătate