Vei petrece mult timp la sală și rezultatul pe care îl așteptai nu a venit? Încercați bootcamp! Un stil popular de antrenament militar american combinat cu exerciții de fitness în care înveți să îți treci propriile granițe, totul în aer curat.

Bootcamp este un exercițiu unic care seamănă cu exercițiile militare, dar puteți muta bara din ce în ce mai sus prin ele. Un amestec de exerciții diferite cu instrumente și greutatea proprie sunt foarte solicitante potrivi, dar după ce le vei depăși vei fi fericit și mândru de tine că ai reușit.

militar

Ce este un bootcamp?

O noutate în Slovacia, care se bucură de o mare popularitate și de predarea sa, tot mai multe centre de fitness încep să se dedice în toată Slovacia. Este un program intensiv de antrenament de grup conceput pentru publicul larg și sportivi. Se antrenează folosind unelte, propria greutate și în aer curat. Se caracterizează în principal prin mediul în aer liber, unde practici în orice vreme. Este mai mult ca exerciții militare.

Beneficii Bootcamp

sport potrivit pentru toți cei care doresc să câștige fitness, forță, rezistență

îți schimbi silueta și starea de spirit foarte repede - în bine

nu există riscul unui efect yo-yo dacă continuați antrenamentul în mod regulat

fiecare își alege propriul ritm

se antrenează cu ajutoare diverse și specifice

implici toate jocurile în timpul antrenamentului

diferite metode de antrenament pentru diferite sporturi sunt combinate aici

se antrenează tot timpul anului, în aproape orice vreme - chiar și în aer curat

întrucât este vorba și despre un grup de oameni, îți faci prietenii

ca bonus - motivarea celorlalți pentru a obține rezultate mai bune

Ca și pentru militari

Dur și exigent. Așa este pregătirea militară din care s-a dezvoltat bootcamp-ul. Termenul „bootcamp” a fost preluat și de la Marina SUA și armată, deoarece este un sistem de exerciții pe care l-au inventat. L-am putea traduce în slovacă ca un antrenament intensiv pe circuit, care se practică într-un grup. Astăzi, însă, bootcamp-ul este adaptat pentru cei interesați de toate categoriile de fitness. Începători, intermediari, avansați, sportivi, sportivi și echipa sportivă. A călătorit în lume.

Este cunoscut de americani, australieni, britanici, irlandezi și multe alte națiuni. Are multe în comun cu pregătirea militară. Nu privește vremea, condițiile meteorologice, dacă este noroi și dacă este frig. El se antrenează în aceleași condiții, la fel ca și soldații care doresc să câștige forță, să antreneze rezistență, viteză și să depășească în mod constant, chiar împingându-și limitele.

Deja în Slovacia

În Slovacia, acest antrenament sportiv nu este atât de necunoscut, deși a fost domesticit în centrele noastre de fitness din 2012. Filozofia și exercițiile de antrenament de la americani au fost preluate de o companie cu numele distinctiv Bootcamp Slovacia, cu sediul în Bratislava. Oferă antrenamente de fitness bootcamp pentru slovaci. În plus față de exercițiile de grup de astăzi, acestea oferă și planuri nutriționale personale și consiliere nutrițională, pregătire personală și coaching. Bootcamp nu numai în țara noastră, ci și în lume, a reușit să combine un grup de pasionați de fitness din centrele de fitness cu exerciții în aer liber, în care puteți merge mai departe și treceți condiționat mai departe.

Cu ce ​​practică

Există încă multe idei pentru exerciții fizice. Este o sursă inepuizabilă de idei, deoarece ele chiar se antrenează aici cu diverse instrumente. De la echipamente de fitness la exerciții de auto-greutate la anvelope uriașe, bare de echilibru, scări ... nu există limite la inspirație. Din echipamentele de fitness puteți folosi în principal kettlebells, gantere, TRX, saci de nisip sau bile medicinale. Acesta este și motivul pentru care bootcampul nu plictisește oamenii atât de repede și îi motivează în mod constant să își depășească limitele. Deși exercițiile sunt foarte similare sau la fel în fiecare antrenament, ordinea lor se schimbă întotdeauna. Ele sunt, de asemenea, concentrate pe o altă parte a corpului pe care o întăriți sau o formați. Treptat, după gestionarea încărcăturii, se adaugă modalități tot mai dificile de exercițiu în proporție directă.

Cu toate acestea, exercițiile individuale sunt adaptate pentru începători, intermediari și avansați. Un bootcamp pozitiv este un grup care te motivează să mergi înainte chiar și atunci când crezi că nu mai poți controla.