Pe lângă o simplă scuză, kilogramele care părăsesc sarcina sunt, de asemenea, o realitate dificilă pentru majoritatea femeilor. Sarcina sarcinii, combinată cu informații inadecvate, determină multe mame însărcinate să exagereze cu dieta, ceea ce este benefic nu numai pentru ele, ci și pentru făt. Cine nu a auzit expresia „însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi”. Desigur, este o rușine,
Pe lângă o simplă scuză, kilogramele care părăsesc sarcina sunt, de asemenea, o realitate dificilă pentru majoritatea femeilor.
Sarcina sarcinii, combinată cu informații inadecvate, determină multe mame însărcinate să exagereze cu dieta, ceea ce este benefic nu numai pentru ele, ci și pentru făt.
Cine nu a auzit expresia „gravidă ar trebui să mănânce pentru doi”.
Desigur, este o rușine că experții au spus că femeile, care sunt copleșite în timpul sarcinii, cresc semnificativ riscul ca bebelușul lor să fie supraponderal.
Câte kilograme ar trebui să ia o gravidă?
Măsura este, de asemenea, răspunsul în acest caz.
Cercetările au arătat că femeile însărcinate care nu au suficient să mănânce sau să moară în timpul sarcinii sunt expuse riscului de naștere prematură sau copii foarte slabi. Pe de altă parte, dacă mâncați excesiv și mai ales alimente proaste, este posibil să aveți probleme precum diabetul gestațional, hipertensiunea arterială sau problemele cardiace.
Regula generală este să vă creșteți aportul de calorii cu 200-300 pe zi.
Acest lucru înseamnă practic că caloriile zilnice nu trebuie să depășească 1.800, mai ales în al doilea și al treilea trimestru de sarcină.
Lucrul de bază este să alegi mâncarea cu criterii de calitate. Asigurați-vă că urmați o dietă sănătoasă și echilibrată care include toți nutrienții (carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale) și evitați zahărul și grăsimile proaste.
De asemenea, rețineți că fiecare femeie are nevoi diferite și propriul tip de corp.
În general, se consideră normal să se obțină:
-1, 8 - 2 lire sterline în primul trimestru
-6 kg în al doilea trimestru (o jumătate de kilogram pe săptămână) și
-5-6 lire sterline în al treilea trimestru
Este ideal să câștigi 13-14 kg în timpul sarcinii.
Unde sunt kilogramele sarcinii?
Lira de sarcină este împărțită după cum urmează:
Creșterea musculară: 3,2 kg
Lichide corporale crescute: 1, 8 kg
Volumul crescut de sânge: 1, 4-1, 8 kg
Creșterea greutății sânilor: 0, 5-0, 9 kg
Creșterea dimensiunii matricei: 0, 9 kg
Lichid amniotic: 0, 9 kg
Placenta: 0, 7 lire sterline
Embrion: 2,7 până la 3,8 kg
Citește și:
Fertilizarea și diabetul gestațional: cât de mult crește probabilitatea unui eveniment
Câteva kilograme în timpul sarcinii măresc mortalitatea infantilă
- Suplimente nutritive pentru a te ingrasa - cand, cat, cum si de ce
- Creșterea în greutate va afecta femeile după căsătorie, bărbații după divorț - un centru pentru pierderea în greutate
- Efectul supraponderalității asupra sănătății, posibilitatea controlului greutății - Cum să slăbești sănătos și fără yo-yo
- Sensibilitate crescută la insulină la persoanele care au reușit să mențină greutatea pe termen lung, comparativ cu
- Incontinenţă. În timpul sarcinii și după naștere