Zdravoschudnut.sk
Recent, în țările din Europa de Vest, Europa Centrală și SUA, datorită stilului de viață, stilului de viață sedentar, alimentației calorice, exercițiilor fizice reduse, există o creștere a supraponderalității și a obezității.
Obezitatea este depozitarea excesivă a grăsimii în organism datorită unui bilanț energetic pozitiv, astfel încât veniturile sunt mai mari decât cheltuielile. Greutatea corporală este evaluată în prezent pe baza indicelui IMC, adică a indicelui de masă corporală, care se calculează împărțind greutatea în kilograme la înălțimea în metri pe secundă.
IMC = (greutate în kg): (înălțimea corpului în m) 2
Vorbim despre supraponderalitate dacă IMC este 20-25, vorbim despre obezitate dacă IMC este peste 30. Periculos este așa-numitul obezitate abdominală, care se determină prin măsurarea circumferinței taliei. Dacă o femeie are o circumferință a taliei mai mare de 80 cm și un bărbat de peste 90 cm, vorbim de obezitate abdominală.
Cauza excesului de greutate până la obezitate este o combinație de aport energetic mai mare, lipsa exercițiilor fizice, influențe ereditare, influențe psihologice și modul de nutriție în copilărie. În plus, odată cu trecerea anilor, corpul reduce consumul de energie, încetinește metabolismul și, astfel, ne îngrășăm, chiar dacă nu mai începem să mâncăm. Prin urmare, numărul persoanelor supraponderale și obeze crește odată cu vârsta. După 55 de ani, doar 7% dintre femei și 14% dintre bărbați au o greutate normală. Supraponderalitatea și obezitatea nu sunt doar o problemă estetică, ci în principal una de sănătate. Dacă cineva spune că nu este nimic că sunt supraponderal, mai ales că sunt sănătos, nu este posibil. Excesul de greutate și obezitatea duc la un risc crescut de boli cardiace și vasculare, boli coronariene, hipertensiune arterială, vene varicoase, diabet de tip 2, tulburări ale metabolismului grăsimilor, acid uric, unele tipuri de cancer precum cancerul corpului, uterul, colonul, prostată, tulburări musculo-scheletice, coxartroză, gonartroză, boli ale vezicii biliare, tulburări menstruale, infertilitate, boli ale pielii - micoză, celulită, eczeme, boli mintale.
Obezitatea reprezintă până la 70% din decesele din Europa. Având în vedere că supraponderalitatea, dar mai ales obezitatea, este o problemă majoră de sănătate, obiectivul ar trebui să fie greutatea normală. Pentru a normaliza greutatea corporală, este necesar să se schimbe obiceiurile alimentare, să se înlocuiască dieta bogată în calorii cu o dietă bogată în calorii, să includă o activitate fizică adecvată, plimbările sau mersul rapid sunt suficiente la început, este important ca exercițiile fizice regulate este de cel puțin trei ori pe săptămână. Și va ajuta, de asemenea, să luați un produs suplimentar de sprijin, deoarece pe termen lung, nu este suficient doar pentru a reduce aportul de alimente. Deoarece dacă începem să limităm aportul de nutrienți, corpul începe să se apere pentru a se pregăti pentru „perioade mai rele” și tinde să facă mai multe provizii și astfel, după pierderea în greutate pe termen scurt, greutatea începe să câștige și mai repede, în plus, corpul economisirea energiei încetinește metabolismul, ducând la oboseală.
Prin urmare, majoritatea dietelor sunt ineficiente pe termen lung și duc la un efect yo-yo. O anumită modificare este dieta proteică ketogenică, care se bazează pe o aprovizionare bine definită a unei cantități suficiente de proteine de înaltă calitate, limitând în același timp aportul de zaharuri și grăsimi, ca urmare a căruia organismul intră în cetoză și produce glucoza pe o altă cale metabolică. Astfel, există o reducere a greutății în detrimentul țesutului adipos, nu al țesutului muscular. Pierderea în greutate este semnificativă în această dietă, dar trebuie monitorizată sub supraveghere medicală sau profesională. Înainte de a începe dieta, este necesar să faceți o examinare și o consultație profesională.
Este, de asemenea, potrivit pentru cei care au un IMC peste 30 pentru o reducere inițială a greutății corporale la 2 până la 3 luni, în funcție de greutatea corporală. Foarte important, uneori mai important decât dieta în sine, este controlul ulterior al greutății corporale. Deoarece mulți oameni au ținut o mulțime de diete diferite și au pierdut cu adevărat o mulțime de kilograme, dar ulterior nu și-au menținut greutatea.
Dieta cu proteine durează o perioadă mai lungă de timp și, pe lângă pierderea în greutate, schimbă și obiceiurile alimentare și stilul de viață. Aceasta este baza succesului durabil. Fiecare dietă poate reduce greutatea, este doar o problemă dacă îți schimbă și atitudinea și obiceiurile.
Dieta cu proteine, de ex. PROTISSIMO el o poate face.