Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

creșterea

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Creșterea masei musculare. Iată 5 alimente pentru a vă ajuta

Autor articol: redakcia Zerex.sk 23.05.2017

Vrei să ai mușchi mari, să faci sport greu, dar rezultatele vin doar foarte încet? Este timpul să facem ceva în legătură cu asta. Vă vom sfătui ce alimente și suplimente nutritive vă vor ajuta să accelerați creșterea masei musculare.

1. Nucile

Ești foarte obosit după antrenament? Bucurați-vă de aceste nuci gustoase, nutritive, care sunt bogate în acizi grași omega-3 după un antrenament obositor - stimulează creșterea musculară, scad colesterolul, furnizează energie și ajută la regenerarea sistemului nervos central.

2. spanac

Vă mai amintiți desenul animat, al cărui personaj principal era un puternic marinar Pepek? Da, spanacul sprijină într-adevăr creșterea musculară, datorită conținutului de steroizi naturali. Frunzele de spanac sunt, de asemenea, o sursă excelentă de calciu, care ajută la relaxarea și regenerarea mușchilor după exerciții fizice intense.

3. Ginseng

Acest stimulent este un supliment nutrițional ideal pentru sportivi - în plus față de creșterea performanței fizice, ajutând corpul să facă față efortului și să regenereze rapid țesutul muscular. Dacă luați ginseng în mod regulat, veți fi mai puțin obosiți după exerciții, lucru pe care îl veți aprecia mai ales dacă abia începeți cu sporturi active.

4. Senovka grécka

Această plantă este o sursă excelentă de minerale rare, aminoacizi și steroizi naturali. Susține creșterea masei musculare și îi conferă putere și forță. De asemenea, ajută la atenuarea consecințelor leziunilor sportive (de exemplu, reduce umflarea). Doamnele îl cunosc pe Senovka ca un mijloc natural de mărire a sânilor.

5. Maca peruviană

Maca este un superaliment bogat în antioxidanți. Stimulează creșterea musculară și îmbunătățește rezistența oaselor și a dinților. Maca este unul dintre adaptagenii care facilitează atingerea unei stări de echilibru pentru corpul uman. Face față fluctuațiilor hormonale și calmează psihicul supărat. Maca peruviană este potrivită atât pentru femei, cât și pentru bărbați și o puteți cumpăra online, de exemplu sub formă de capsule 100% naturale. Dacă ai început să-ți modelezi silueta înainte de zbor, vei aprecia cu siguranță sfaturile bune care te vor ajuta să-ți atingi obiectivele. Veți afla cum să faceți acest lucru în următoarele articole despre pierderea în greutate.