Ori de câte ori apare ceva nou, apar o serie de întrebări cu privire la subiect. Nici acest lucru nu este cazul Crossfit. Este un sport care este foarte variabil și intens, că știind totul despre el și practicându-l este într-adevăr foarte provocator la început. Este nevoie de ceva timp până când începeți să vă simțiți ca un pește în apă. Prin urmare, avem câteva greșeli cheie pentru dvs. pe care ar trebui să le evitați pentru binele dvs., indiferent de cât costă.

Nu exercitați prea repede

Mulți oameni se consideră suficient de apți din punct de vedere fizic pentru a intra în Crossfit cu tot aerul în față. Probabil că ești foarte bun la asta din punct de vedere fizic și poți rula chiar și un maraton sau ridica greutăți super-grele. Acest lucru este cu adevărat lăudabil. Dar când vorbim despre Crossfit, trebuie să spunem ceva.

cele
Chiar și cu un crossfit, ai grijă să nu cântărești prea mult.

Ridicarea greutăților prea mari și la un ritm prea rapid nu este recomandată în principiu. Dacă nu vă puteți concentra asupra tehnologiei, progresul și progresul dvs. vor avea de suferit într-un mod teribil. De asemenea, trebuie să remarcăm un lucru extrem de important. Dacă corpul dumneavoastră nu este pregătit pentru o sarcină grea, având în vedere greutatea pe care urmează să o ridicați, este posibil să fiți rănit grav. Prin urmare, este o idee bună să aflați mai multe la sală și să solicitați asistență pentru exerciții fizice pentru a începe. Luați-l la inimă și concentrați-vă mai mult pe corectitudinea exercițiului decât pe cât de mult puteți imprima. Doar între ele - mâinile tale vor avea de suferit, așa că îți recomandăm mănuși crossfit.

Crossfit nu este vorba de certuri

Există o grămadă de informații despre etapele inițiale ale Crossfit pe care ar trebui să le aflați pentru binele dvs. Când nu sunteți sigur de ceva, este foarte important să întrebați. Pentru că oricine nu cere, va învăța puțin. Antrenorul dvs. este acolo pentru aceste lucruri. Exact pentru asta este sala de sport.

Nu uitați să vă regenerați și să vă relaxați

Mulți practicanți Crossfit le place atât de mult încât le este foarte greu să ia o pauză de la el pentru o vreme. Mai ales la început, este important ca corpul tău să se obișnuiască cu regimul de exerciții. Intensitatea exercițiilor și sarcina generală vă pot paraliza mușchii dacă nu le acordați suficient timp pentru a vă regenera. Într-adevăr nu este bine să-ți rupi în mod constant pantalonii scurți și îmbrăcămintea sportivă ca atare și să-i macini. Dacă nu puteți sta doar, vă puteți relaxa și fizic. Încercați să faceți o plimbare mai lungă sau să înotați. Și nu uitați să vă întindeți!

Nu te lupta cu ego-ul tău, lasă-l deoparte

Fiecare dintre noi are punctele noastre forte și punctele slabe. Nu este păcat să nu faci niște exerciții, dar asta nu ar trebui să fie un lucru care te descurajează de-a lungul timpului, așa că de ce ar trebui să te supărești Crossfit. Unii practicanți fac greșeala fundamentală a propriului ego și a sentimentului de importanță împiedicându-i să practice și să prindă Crossfit în mod corespunzător. Abordarea corectă a exercițiului este calea către succes, nu mândria ta.

Crossfit este o provocare, dar merită!

Nu renunța

Nu trebuie să devii o stea Crossfit, să obții rezultate fantastice de antrenament și să ridici tone de greutăți cu o singură mână. Nu despre asta este vorba Crossfite și nu a fost niciodată. Cel mai important lucru este să finalizați o serie de exerciții într-o anumită zi. Termină doar ceea ce ai început. Mulți sportivi au capacitatea de a-și finaliza antrenamentul, indiferent dacă au o zi bună sau proastă. Dacă nu se întâmplă acest lucru, se întâmplă pentru că se confruntă cu un prejudiciu sau cu probleme de sănătate. A nu renunța este un fel de necesitate și calitate cultivate în viața lor activă. Cea mai bună parte este că, dacă înveți să nu renunți, acesta va fi transferat în alte sfere ale vieții tale. Și, adică, să recunoaștem, o calitate extrem de pozitivă.

Nu vă fie frică să puneți capăt obiceiurilor proaste

Majoritatea oamenilor care încep cu Crossfit caută schimbarea necesară în viața lor. Dar dacă vrei să accepți ceva, trebuie să renunți și la ceva. Prin urmare, dacă sunteți, de exemplu, fumător sau consumator de alimente nesănătoase ... opriți-l! Trebuie să începi de la tine, doar tu îți poți rezolva problemele. De aceea, renunță la obiceiurile proaste care îți amenință sănătatea. Te vei simți mai bine și, cel mai important, Crossfit va funcționa mult mai bine pentru tine.

Mai bine purtați haine de fitness, aruncați jambiere pentru exerciții sau chiar furnizați echipament de fitness acasă și veți vedea că, în timp, vă veți aprecia pașii. Împrejurimile tale vor observa, de asemenea, că faci ceva cu tine. Cu aceasta, pe lângă efectul dorit, va veni admirația cunoștințelor tale.

Aveți, de asemenea, vreun sfat și încurajare pentru crossfiters începători? Anunță-ne!