activitate

Tot ce trebuie să faceți este să luați o oră pe săptămână și vă puteți îmbunătăți abilitățile de memorie și gândire.

Noi cercetări au descoperit că exercițiile aerobe pot întineri creierul cu 5 ani. Un studiu publicat în revista Neurology a arătat că antrenamentele scurte de 20 de minute de trei ori pe săptămână sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți abilitățile de memorie și gândire.

Exercițiile fizice ajută la pomparea mai multor sânge în zonele creierului care sunt necesare pentru aceste funcții. După cum a spus primul autor al studiului, Marc J. Poulin, chiar dacă începeți un program de exerciții fizice mai târziu în viață, beneficiile pentru creierul dvs. pot fi uriașe. Potrivit cercetărilor, exercițiile aerobe ajută fluxul de sânge la creier, în special în zonele responsabile de funcția verbală.

„Descoperirile noastre pot fi importante, în special pentru adulții vârstnici cu risc de boală Alzheimer și alte forme de demență și boli cerebrale”, a adăugat Poulin.

Îmbunătățirea memoriei și a gândirii în timpul unui scurt antrenament

Studiul a analizat 206 de adulți, cu o vârstă medie de 66 de ani, care au exercitat puțin înainte. Au început să facă 20-40 de minute de exerciții aerobice de trei ori pe săptămână. După șase luni, capacitatea lor de gândire s-a îmbunătățit și au fost mai netede verbal cu 2,4 la sută.

Poulin a spus: „Această schimbare a fluenței verbale este ceea ce v-ați aștepta de la cineva cu cinci ani mai mic”. Fluxul de sânge către creier a crescut, de asemenea, cu 2,8 la sută.

Potrivit lui Poulin, o astfel de îmbunătățire este remarcabilă în ciuda vârstei sale înaintate. După cum a explicat:

„Studiul nostru a arătat că șase luni de exerciții intense pot pompa sânge în zone ale creierului care îmbunătățesc în mod specific abilitățile dvs. verbale, precum și memoria și perspicacitatea”.