Chiar și în zilele lungi și fierbinți, postul poate să nu fie atât de dificil pe cât pare.
În fiecare an, musulmanii care trăiesc într-o societate non-musulmană se confruntă cu aceeași remușcare: „Este dăunător să postim într-o astfel de căldură!” Nu este diferit în Slovacia. În fiecare an, musulmanii în post încearcă să explice în mod semnificativ mediului înconjurător motivele postului și beneficiile acestuia pentru individ și societate și să sublinieze din nou și din nou că acest lucru „nu este atât de dificil”.
Motivul principal este credința puternică, dar mulți musulmani au adoptat și diverse obiceiuri practice care îi ajută să gestioneze postul fără probleme chiar și în zilele lungi și fierbinți.
Poate că aceste consilii vor accepta ca unii dintre cititorii noștri musulmani să aibă aceeași experiență ca și concetățenii lor musulmani timp de cel puțin câteva zile și să se apropie de prietenii, vecinii sau colegii lor musulmani. Este adesea cazul în care o experiență personală a postului cântărește mai mult de o mie de cuvinte, articole sau conversații.
1. Uscăciune suficient de hrănitoare
Suhur este un aliment care precede Postul Mare. Musulmanii îl mănâncă cu puțin înainte de rugăciunea Fajr (rugăciunea dimineții în zori), care începe în mod imaginar o zi de post. Ca și alte micuri dejun, mâncarea uscată este un fel de mâncare important, care stă la baza gestionării oricărei zile solicitante.
Deoarece este important să se absoarbă treptat componentele energetice din alimente în timpul postului, este foarte important ca o persoană să aleagă alimente care să-l mențină puternic pe parcursul zilei. Dacă decideți să postiți cu prietenii, colegii sau rudele, nu uitați să puneți pâine integrală, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fibre sau câteva semințe sănătoase - și mai ales curmale -.
Și asigurați-vă că beți suficient. Lichidele suficiente stau la baza unui post de succes.
2. Somn bun
Dacă vrei să ai suficientă energie în timpul zilei, trebuie să dormi bine. Înțeles, în cazul Ramadanilor de vară - nopți scurte și zile lungi - nu este ușor. Prin urmare, profitați de toate oportunitățile posibile pentru a vă odihni, a închide ochii și a vă relaxa.
Dacă munca și familia o permit, nu ezitați să vă întoarceți în copilărie și să dormi în timpul zilei. De asemenea, puteți bate oboseala cu un „cincisprezece minute” intens.
3. Lucrează cu mintea ta
Totul e în capul tău. Orice veți decide să faceți se va realiza numai atunci când sunteți convins că o puteți face. Postul este în principal despre o voință puternică.
Mintea este arma ta puternică. Învață să-l controlezi. Postul te va învăța nu numai să gestionezi foamea și setea, ci și să lucrezi eficient cu propriul tău cap.
4. Împărțirea eficientă a sarcinilor
Mulți oameni se întreabă cum pot lucra musulmanii în timp ce postesc în timp ce sunt eficienți. Gluma este aceea de a fi capabil și dispus să schimbe regimul stabilit.
Dacă munca ta necesită angajament fizic sau psihic, împarte-o astfel încât să faci mai întâi cele mai dificile sarcini de lucru, când ai încă energie deplină datorită unui mic dejun consistent. Amânați sarcinile mai ușoare pentru mai târziu, când vă simțiți mai obosit.
Și cel mai important - deși probabil acest sfat nu te va ajuta anul acesta - dacă știi că vei ține post în a noua lună a anului, planifică-ți anul, astfel încât să fii sub stres și tensiune în timpul Ramadanului cât mai puțin posibil.
5. Fii atent la volan
Conducerea este, de asemenea, o parte a omului modern. Unii critici ai posturilor susțin că postul ar limita călătoria lor. Concentrația în timpul conducerii este într-adevăr foarte importantă.
De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să conduceți rapid - încetiniți. De asemenea, evitați să conduceți înainte de apusul soarelui, când oboseala este mai mare. Dacă călătoriți pe distanțe mai mari, faceți mai multe pauze. Învață să conduci mai calm. Mai puțin stres înseamnă, de asemenea, o siguranță rutieră mai mare, iar acest lucru nu este adevărat doar în timpul Ramadanului.
6. Relaxați-vă și meditați
Trăim într-un timp rapid, plin de stres. Ne grăbim cu toții undeva și am uitat să ne bucurăm de viață. Am uitat să ne relaxăm. Luna Postului Mare este un moment bun pentru a re-învăța.
Cel mai bun moment pentru a încetini, a sta jos sau a citi o carte este cu câteva ore înainte de apusul soarelui. Oferă-ți o pauză corpului și minții. Efectele benefice se manifestă nu numai în timpul postului, ci și pentru restul anului.
7. Cumpătare la cină
Pe măsură ce ziua se apropie de cină, încep pregătirile pentru o cină de Ramadan - iftar. Amintiți-vă, totuși, că postul nu înseamnă mâncare excesivă. Sensul postului este moderarea.
Amintiți-vă că nu ați mâncat toată ziua și stomacul s-a contractat. Porțiile excesive înseamnă șoc pentru corp. Durerile de cap, indigestia sau oboseala sunt cele mai frecvente reacții la supraalimentare. Înainte de a vă așeza la cină, beți puțină apă și mâncați câteva curmale.
Luați un moment să vă gândiți la ce înseamnă postul pentru musulmani și abia apoi mergeți la cină cu poftă. Amintiți-vă că postul este menit să îmbunătățească, să întărească și să învețe oamenii moderația. Este o oportunitate de a vă antrena corpul și de a vă întări voința.
Foto: Domeniul public CC0, fotografia de copertă: Taufuuu, Flickr, CC