atât

Nu este doar un program în capul tău. „Mă îngraș din nou la Crăciun” Există bunătăți în jur, care nu sunt atât de „provocatoare” oferite pe parcursul anului. Numai oamenii foarte puternici le pot rezista.

Am adresat unui nutriționist, Dušan Plicht, câteva întrebări despre creșterea în greutate de Crăciun.

Sunt oameni și nu sunt puțini dintre ei care se tem deja să se îngrașe din nou în timpul sărbătorilor de Crăciun. Pentru a preveni acest lucru, ei „încep” o dietă înainte de Crăciun. În mod logic: slăbește până la Crăciun, nu câștiga atât de mult peste Crăciun. Cum va reacționa corpul nostru la acest lucru? Nu vom câștiga și mai mult sărind de la extrem la extrem?
Voi fi sincer. O astfel de procedură este pe dos. Trimitem semnale corpului nostru și metabolismului în fiecare zi. Deși este adevărat că o zi de grevă a foamei sau de dimineață este bună pentru organism, pe de altă parte, nu o facem niciodată prin pierderea în greutate pentru a ajunge din urmă. Oricine știe să facă acest lucru poate mânca des în timpul sărbătorilor și nu-și permite mese 100% sănătoase. Cu toate acestea, mulți îl exagerează și îl traduc „unul peste celălalt”, ca să nu mai vorbim de alcool, care intră și el în joc. În opinia mea, cea mai bună pregătire pentru creșterea în greutate de Crăciun este schimbarea mentalității.

Care este cel mai mare „ucigaș pentru creșterea în greutate” pentru corpul nostru - este mai degrabă o rață cu găluște sau salată de loksha și maioneză sau mai mult ca produse de patiserie de Crăciun?
Este individual, depinde de metabolism. Trucul este că toți avem o sensibilitate diferită la gluten și o capacitate diferită de a metaboliza grăsimile în combinație cu carbohidrați sub formă de coapse. În general, însă, problema nu se referă atât la grăsimi, cât la combinațiile potrivite, care nu ar trebui să îngreuneze digestia ca o piatră. Ori trebuie să păziți suma sau să omiteți loksha inutile. Recomand să luați zahăr și făină albă din prăjituri. Strudelul sau nucul cinstit în timpul sărbătorilor sunt încă reci.

Există un astfel de lucru ca o „dietă separată” în plus de Crăciun? Într-o zi vom mânca doar dulciuri, a doua zi vom fi presați cu alimente grase jed
Nu asa. Cu toate acestea, va ajuta cu siguranță dacă refuzăm garniturile inutile și ne vom delecta cu desertul. De exemplu, ador varza, aș mânca-o liniștită de dimineață până seara. Dar nu o voi mânca cu pâine, aș prefera să mă bucur de doi cârnați în ea. O dietă separată își justifică și va ajuta cu siguranță la optimizarea digestiei.

Mănâncă de cinci ori pe zi, adică în mod regulat, deși nesănătos. Ce spui unui astfel de model de Crăciun? Mic dejun ca de obicei, trei prăjituri pentru ora zece, rață cu lokš pentru prânz, trei prăjituri pentru olovrant din nou, ceva gras pentru cină ...
Dacă această „dietă” constă din cinci mese care măresc glicemia, atunci această regularitate nu are sens, aș spune chiar că este o alegere mai proastă decât a mânca de trei ori și corect. Deși alimente grase, dar fără zahăr. Îl poți aborda într-un alt mod. Cinci loturi mai mici de orice, fără negare, dar apoi să fie un tort, nu trei. Cu cât mâncăm mai mult zahăr, cu atât ne îngrășăm mai mult și mâncăm mai mult. Grăsimea trebuie să fie de bună calitate. Cârnații de casă măcar ne satură și dacă îl mâncăm cu varză murată și fără pâine prăjită cu semințe de mac, vom fi mai fericiți.

De asemenea, putem să câștigăm 3-4 kilograme în timpul sărbătorilor de Crăciun. Lirile câștigate într-un timp atât de scurt sunt aruncate mai repede și mai ușor decât cele pe care le împachetăm în cursul anului încet?
Din păcate, nu te voi mulțumi. Ori întărim sau slăbim metabolismul. În acest fel, îl slăbim serios și trebuie să îl remediem din nou. Cu toate acestea, ar trebui să mâncăm excesiv pentru a câștiga patru kilograme într-o săptămână. O anumită parte din aceasta este apa, pe care o legăm cu un consum mai mare de carbohidrați.

Spune-ne câteva sfaturi despre cum să nu câștigi o astfel de dramă în timpul „devorării” de Crăciun.
Îmbunătățiți sărbătorile cu alimente care nu vor fi „mâncate”, care nu vor conține făină albă și zahăr. Prăjiturile pot fi îndulcite cu miere, folosiți nuci, semințe de mac, brânză de vaci ... În primul rând, concentrați-vă pe calitate. Nu coaceți inutil și gătiți „un milion de mese” pe care chiar nu le puteți mânca. Respectul pentru oaspeți poate fi arătat în alte moduri. La urma urmei, vrei să te lase mulțumit și cu o experiență gastronomică, nu cu stomacul rupt.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.