atât

15.9. 2015 7:15 Nu este o glumă eșuată și, pe cât de absurd pare pentru mulți dintre noi, cu atât mai mulți oameni de știință încearcă să confirme legătura dintre pierderea în greutate și somn. Somnul este important nu numai pentru buna funcționare a corpului uman, dar, cel mai recent, are ca rezultat și cât de mult cântărim în cele din urmă.

Cercetătorii americani au arătat că durata somnului ne afectează pofta de mâncare și se datorează a doi hormoni specifici - leptina și grelina. Acești hormoni sunt cei care ne protejează nivelul de foame și de sațietate și, dacă unul sau altul este amenințat, ne vor alerta cu privire la acest lucru. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă corpul nostru este suficient de regenerat de somn.

Niveluri hormonale afectate
S-ar putea să fi observat și tu asta, că după o noapte nedormită nu vei fi mulțumit de nimic și corpul cere apoi și mai multă mâncare, resp. Stomacul tau. În mod logic, rezultă că persoanele care dorm mai puțin au niveluri perturbate ale acestor hormoni și, astfel, câștigă treptat.

Oamenii de știință dintr-un jurnal medical german au venit cu o teorie similară. Ei susțin că femeile care dorm mai puțin de șapte ore pe zi au un risc cu 15 la sută mai mare de obezitate și cântăresc în medie cu un kilogram mai mult decât femeile care se bucură de mai mult de șapte ore de somn.

Potrivit oamenilor de știință, lipsa somnului perturbă bioritmul natural și datorită acestuia, caloriile primite din corpul nostru sunt arse mai încet. Pierderea în greutate în somn este, de asemenea, afectată de hormonul de creștere HGH, care transformă grăsimile în energie, iar hormonul tiroidian tiroxina, așa-numitul hormon tiroidian, este la fel de eficient. declanșator al metabolismului în organism.

Cum să ajute
Dacă vrei să te ajute să slăbești, oprește-te pentru băuturi detoxifiante înainte de a te culca. Elimină toxinele în timpul somnului, revitalizează și curăță corpul uman, crescând în același timp apărarea naturală a corpului. La fel de eficiente pot fi băuturile probiotice sau preparatele care conțin lactobacili, care, printre altele, ajută la o digestie mai bună.

Răsfățați-vă cu vise dulci
Ceea ce contează este ceea ce mănânci înainte de culcare. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să respectați o regulă nescrisă și să luați cina nu mai târziu de șase seara. Cu toate acestea, dacă nu poți face asta, nu este bine să mori de foame, deci este mai bine să alegi un compromis dintre mesele ușoare și rapid digerabile, deoarece foamea duce și la insomnie.

Ajutați-vă cu alimente care induc somnul și care conțin de obicei zaharuri simple, vitamine (în special B), calciu sau magneziu. Încercați să beți lapte sau ceai de plante cu miere, apă minerală care conține magneziu, alegeți feluri de mâncare mai ușoare din pește, cereale (produse de patiserie întunecate), răsfățați-vă cu leguminoase, fructe uscate, nuci sau legume care vă vor oferi un aport de fier (de exemplu spanac, broccoli și altele). Dacă urmați principiile menționate, sunteți pe calea cea bună pentru a învăța să slăbiți chiar și în timpul somnului. Corpul și somnul vă vor recompensa cu siguranță pentru eforturile depuse.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu