"Umflarea este enervantă. Vrei să știi cum poți face față?"

scapă

Zuzana Lobotková, 12 iunie 2015 8:00 AM

Fie că este vorba de diaree, arsuri la stomac după o masă grea sau dureri de stomac, aceste probleme afectează pe toată lumea din când în când. Este chiar unul dintre cele mai frecvente motive pentru vizitele la farmacie. Iată câteva sfaturi despre cum să vă confruntați cu o burtă umflată.

Apa fierbinte

Înainte de a face ceva dimineața, fierbeți o jumătate de cană de apă și completați-o cu apă la temperatura camerei. Cu toate acestea, ar trebui să fie filtrat. O puteți gusta cu var sau ghimbir, care vă va scuti de senzația de plenitudine și vă va oferi suficientă energie pentru restul zilei. Apa caldă din stomac face minuni dimineața, deoarece curge prin sistemul digestiv, prin care nimic nu a trecut ore întregi. Puneți-l cu cel puțin douăzeci de minute înainte de micul dejun și încercați-l în fiecare zi.

Condimentele vor ajuta, de asemenea

Condimentele nu sunt folosite doar pentru a gusta mâncarea, ci sunt adesea un medicament. Un vârf de semințe de fenicul în apă vă va scuti rapid de senzația de umflare. Fenicul calmează stomacul, precum și ghimbirul. În plus, încercați să adăugați coriandru măcinat, curcuma, rascu și piper negru în dieta dumneavoastră. Toate acestea sunt condimente cunoscute din Ayurveda și, prin urmare, verificate în timp.

Fructe pe stomacul gol

Aproape toate fructele au un gust mai bun și sunt mai dulci la temperatura camerei - în special fructe de pădure, piersici, caise și pepene galben. Dacă aveți deja gust pentru fructe, lăsați-l în frigider cel puțin 40 de minute. În timp, fructul este cel mai bun în jurul orei zece până la unsprezece dimineața, dacă luați micul dejun înainte de ora nouă. În acest fel, metabolismul dvs. va putea face față sucurilor de fructe.

Încetini

Unii cheltuiesc mai repede, alții mai încet. Cu toate acestea, vă puteți ajuta metabolismul dacă încetiniți în timp ce mâncați. Mușcături temeinice de mestecat, mâncând în pace și savurând o masă. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă împiedicați să vă umflați.

Probiotice

Obținerea unei sănătăți intestinale și digestive optime. Ar trebui să încercați să realizați acest lucru. Una dintre cele mai simple modalități de a ajuta digestia este folosirea bacteriilor sănătoase. Mai ales după boală sau după administrarea de antibiotice. Auzim adesea că sistemul nostru imunitar este localizat în intestinele noastre. Aceasta înseamnă că 70 la sută din celulele antibacteriene și antivirale din corpul nostru sunt situate în pereții stomacului și intestinelor.