dietele
Sursa foto: Shutterstock.com

Ce este detoxifierea?

Detoxifierea în sine este un proces natural al corpului care elimină organismul de substanțe nocive și toxine periculoase. Corpul nostru este dezvoltat în mod natural pentru a putea face față toxinelor pe cont propriu, așa că se pune întrebarea dacă este cu adevărat nevoie de un tratament de detoxifiere. Principalele organe de detoxifiere includ:

  • tractului digestiv
  • rinichi
  • Piele
  • plămânii
  • ficat
  • sistem limfatic
  • sistem respirator

Aceste organe descompun substanțele chimice (toxine și alți poluanți) în diferite forme, pe care apoi le excret din corp prin respirație, transpirație sau excreție.

Citește și:

De ce vor oamenii să-și detoxifice corpul?

Cel mai frecvent motiv care îi determină pe oameni să curețe corpul este teamă că stilul lor de viață nu este atât de sănătos și echilibrat cum ar trebui. În general, se poate spune că oamenii de astăzi:

  • folosesc diferite medicamente prea des
  • nu dorm suficient
  • nu au suficientă activitate fizică
  • consumă alcool excesiv
  • respiră smog și alte substanțe nocive
  • consumă alimente sărace din punct de vedere nutrițional

Si doar acești factori pot duce la:

  • niveluri mai ridicate de toxine în organism
  • la o capacitate afectată de descompunere și eliminare a poluanților
  • risc mai mare de diferite boli

Cel mai bun mod de a vă detoxifica corpul este rulați sistemele de detoxifiere ale organismului (tractul digestiv, rinichii, ficatul, plămânii, pielea, sistemul respirator.) și asigurați-le o îngrijire adecvată. Cu toate acestea, majoritatea tratamentelor de detoxifiere se bazează pe faptul că ocolesc complet sprijinul acestor organe și, în plus, al organismului nici nu furnizează suficiente proteine, aminoacizi, fibre și probiotice.

Potrivit dr. A. Logan, alimentele cu repaus alimentar și cu conținut scăzut de proteine ​​sunt o soluție proastă, deoarece principalul organ detoxifiant - ficatul necesită aportul de aminoacizi din proteine ​​(glicină, cisteină și glutamină) pentru a promova căile de detoxifiere. De asemenea, fibra este un supliment de neînlocuit care îmbunătățește funcționarea tractului digestiv, care poate descompune substanțele și toxinele dăunătoare și le poate excreta din organism. Probioticele - bacterii benefice vii - pe de altă parte previn absorbția toxinelor din intestin și astfel ajută la curățarea întregului organism.

Sursa foto: Shutterstock.com

Care sunt beneficiile detoxifierii?

Principalul avantaj al unei diete de detoxifiere este că vă poate încuraja să mâncați alimente mai sănătoase și să vă îmbunătățiți meniul general.

Majoritatea dietelor de detoxifiere se concentrează pe aportul următoarelor alimente:

  • lămâi
  • ceai verde
  • sucuri de fructe
  • fructe si legume

Toate aceste culturi măresc aportul unor substanțe nutritive în corpul dumneavoastră, dar consumul lor este necesar pentru o lungă perioadă de timp, nu doar brusc sub formă de detoxifiere.

Detoxifierea nu ajută la aruncarea excesului de grăsime

Mulți oameni cred că un tratament de detoxifiere poate, pe lângă curățarea corpului (acest lucru este, de asemenea, discutabil), să faciliteze și arderea grăsimilor. În realitate, însă, acest lucru nu este deloc adevărat. Faptul că persoanele care urmează o dietă de detoxifiere pierd câteva kilograme este doar o consecință a faptului că corpul lor pierde apă, carbohidrați și nimic nu este stocat în intestine. După detoxifiere, totuși, totul revine ca un bumerang și nu se poate pune problema kilogramelor pierdute.

Dacă ați optat pentru un tratament de detoxifiere pentru că doriți să slăbiți câteva kilograme, alegeți alte modalități de a face acest lucru - exerciții fizice regulate, ajustarea dietei și multe altele.

Dezavantaje ale detoxifierii

Ele oferă prea puțină energie

Majoritatea tratamentelor de detoxifiere nu furnizează suficiente calorii și carbohidrați de care organismul are nevoie pentru a începe și a dura. Datorită aportului redus de energie, este posibil să observați că vă simțiți încă frig sau că aveți metabolism și digestia generală încetinește.

Pot avea un conținut ridicat de nitrați

Multe sucuri detoxifiante sunt compuse din cantități mari de țelină și sfeclă, care sunt sănătoase, dar nu în cantități excesive. Ca urmare, o cantitate mare de nitrați pătrunde în corpul dumneavoastră, care poate duce la vasodilatație, i. pentru a dilata vasele, și, ca urmare, este posibil să aveți dureri de cap frecvente.

Ele pot provoca fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge

Tratamentele de detoxifiere bazate pe consumul de sucuri de fructe pot provoca fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este extrem de periculos pentru persoanele care suferă de diabet.

Acestea oferă un conținut redus de grăsimi esențiale

Multe diete de detoxifiere elimină majoritatea alimentelor care conțin grăsimi (și, prin urmare, grăsimi sănătoase). Fluctuațiile consumului de grăsimi pot provoacă dificultăți autorităților, care procesează grăsimea - precum vezica biliara.

Iată câteva sfaturi pentru detoxifierea corectă a corpului

Iată câteva sfaturi bune pentru a vă ajuta să vă curățați corpul:

  • consumă cantități adecvate
  • Bea multe lichide, inclusiv apă și ceai
  • răsfățați-vă cu soarele pentru vitamina D
  • Încercați să limitați alimentele despre care știți că sunt dăunătoare pentru corp și sănătate