bune

BRATISLAVA, 7 februarie (WEBNOW) - Ar trebui să știți că nucile sunt bogate în fibre. Nucile se află în partea de sus a listei tuturor celorlalte nuci. Sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași nesaturați și antioxidanți. Prin urmare, ar trebui să începeți să consumați nuci mai des, acest lucru vă va îmbunătăți starea generală de sănătate.

Nucile conțin folat, vitamina E, antioxidanți, acizi grași omega-3 și melatonină, care sunt substanțe neuro-protectoare. Multe studii au arătat că consumul regulat de nuci crește considerentele de inferență la adulții tineri și îmbunătățește sănătatea creierului.

Mulți cercetători au descoperit că nucile pot ajuta reduce riscul de cancer sân și prostată. Consumul regulat de nuci poate reduce creșterea cancerului de prostată până la 40%. Un studiu care a fost făcut pe șoareci arată că echivalentul uman al a două mână de nuci pe zi încetinește creșterea tumorii cu 50%.

Cu siguranță nuci îmbunătăți fertilitatea masculină. Un studiu arată că 75 g de nuci pe zi se îmbunătățesc calitatea spermei, inclusiv morfologie, vitalitate și mobilitate.

Nucile conțin melatonină, compusul responsabil pentru transmiterea mesajelor referitoare la ciclul luminii și întunericului către corp. Consumul regulat de nuci crește nivelul de melatonină din sânge și astfel induce somnul.

Nucile sunt bogate în antioxidanți și vitamina B, care ajută la prevenirea pielii de radicalii liberi și previne semnele îmbătrânirii și riduri. Consumul regulat de nuci îl va face și pe al tău piele radianta.

Nucile sunt bogate în grăsimi dietetice, ceea ce îmbunătățește parametrii metabolici la persoanele cu diabet de tip 2. Persoanele obeze cu diabet de tip 2 care consumă nuci zilnic au semnificative niveluri reduse de insulină pe stomacul gol comparativ cu cei care nu le consumă.

Dintre toate nucile și plantele dietetice, nucile conțin cea mai mare cantitate de antioxidanți. 100 g de nuci conțin 20 mmoli de antioxidanți, care sunt foarte benefici.

Nucile conțin și acizi grași omega-3, care ajută scade colesterolul rău și crește producția de colesterol bun. Răsfățați-vă cu nuci în loc de așchii pentru a menține una bună sanatatea inimii.

Adăugarea unei anumite cantități de nuci în dieta dvs. în fiecare zi vă poate ajuta să o mențineți greutatea ideală. Multe studii arată că nucile nu sunt asociate cu obezitatea și creșterea în greutate. Nucile conțin fibre dietetice, care oferă o senzație de sațietate și, astfel, vă ajută să vă mențineți greutatea.