În articol veți afla care hormoni ne afectează menstruația și că cu 14 zile înainte de aceasta corpul nostru arde cu 10-20% mai repede. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vom slăbi, dimpotrivă.

înainte

Hormoni care afectează menstruația: cu 14 zile înainte ca organismul să ardă cu 10-20% mai repede, dar nu faceți această greșeală

Pierderea în greutate este afectată de o serie de factori. Este influențat în mare măsură de metabolismul nostru și de rata de ardere a grăsimilor. În timp ce metabolismul cuiva funcționează la viteză maximă, altul își înregistrează funcția lentă. Dar uneori ți-a trecut prin minte că ciclul tău menstrual ar putea afecta și pierderea în greutate și exercițiile fizice?

S-ar putea să vi se pară nebun sau poate chiar puțin probabil, dar experții cred că atât metabolismul, cât și ciclul menstrual feminin sunt puternic influențate de hormoni.

Nivelurile hormonale din corpul unei femei variază pe parcursul lunii, uneori cu o scădere a hormonilor progesteron și estrogen și, uneori, cu o creștere. Prin urmare, se pune întrebarea dacă are sens să adaptezi exercițiul la ciclul menstrual?

Arzi mult mai multe calorii înainte de ciclul menstrual

Experții au arătat că, cu 14 zile înainte de menstruație, femeile pot arde mult mai multe calorii, deoarece metabolismul lor este în plină desfășurare.

Poate că observați și voi acest fapt, atunci când înainte de menstruație simțiți foamea constantă și aveți un apetit incontrolabil pentru ceva dulce. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul dvs. funcționează la viteză maximă, deci necesită un aport mai mare de alimente, deoarece arde mai multe calorii și, prin urmare, are nevoie de un aport mai mare de energie.

Când ai menstruația, metabolismul funcționează normal

De îndată ce femeile experimentează atât de multe perioade nepopulare, metabolismul începe să încetinească treptat și să revină la normal.

De asemenea, puteți observa această afecțiune pe cont propriu, deoarece majoritatea femeilor au un apetit redus în timpul și imediat după menstruație și nu simt aproape nici o foame. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul a încetinit ușor și nu mai necesită un astfel de aport de energie.

Are sens să exersezi mai mult?

După ce ați citit rândurile anterioare, este posibil să fi ajuns la concluzia că, dacă vă exercitați mult mai mult în perioada anterioară menstruației, veți putea slăbi mai repede și scăpa de greutatea nedorită. Dar îți voi permite să te oprești pentru că chiar și exercițiile exagerate nu sunt o idee bună în perioada anterioară menstruației - dimpotrivă, organismul poate începe să stocheze grăsime din cauza activității fizice excesive.

În perioada anterioară menstruației, să spunem aproximativ 14 zile, ar trebui să vă concentrați mai mult pe mișcări mai blânde și mai simple, cum ar fi yoga sau mersul pe jos. Păstrați exerciții fizice și întăriri mai solicitante până când menstruația dvs. se termină.

Aveți grijă să nu mâncați în exces

Voi reveni la faptul că corpul unei femei poate arde cu 10 până la 20% mai mult decât în ​​mod normal cu două săptămâni înainte de menstruație: acest fapt nu ar trebui să vă ofere presupunerea greșită că puteți mânca practic orice puteți face în această perioadă.

Deși este adevărat că corpul tău arde puțin mai repede în acest moment, nu îți dă un semnal clar să mănânci de la cinci la nouă și să crezi că nu va semna pe silueta ta. În plus, zahărul rafinat poate agrava simptomele sindromului premenstrual, astfel încât ați putea fi copleșiți de o supraalimentare incontrolabilă - și cu siguranță nu doriți să.