- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Deci fetelor, aici puteți împărtăși un exercițiu cu Jillian Michaels 🙂
@ betka14 Bună. vezi această pagină. aici am găsit L2 http://www.activio.sk/2014/03/jillian-michaels-. la final sunt videoclipuri
Bună, sunt nou pentru grupul de aici, dar Jillian practică din noiembrie.Mă pot lăuda că mi-a dispărut complet stomacul, precum și șoldurile . Continu, merg foarte mult la exerciții. dimineața îl duc pe cel mic la grădiniță și mă duc să mă antrenez imediat . Perfect îmi începe ziua și am mai multă energie .
Bună 🙂 vă rog mămici, mă veți dedica cum să încep? Nu mai vreau să trăiesc cu acea anvelopă în jurul taliei - trebuie să o pun jos. Înainte am cântărit 56 kg. Acum 66 kg. Tot ce trebuie să fac este să pun 5 kg jos, dar de la fund și șolduri. Crezi că este posibil? 🙂
@andusa Saptamana aceasta termin 6w6p. Așa că mi se pare probabil cel mai eficient dintre tot ce am practicat de la jillian. încercați să nu urmați și să îndrăzniți și să vă măsurați la sfârșit. veți vedea că rezultatele vor fi 🙂
@zuzimka salut. și și-a adaptat și dieta?
knedlik544 salut. da, mi-am reglat și dieta, dar doar minimalne.cokolady nu știu, dar nu o mănânc seara în pat, ci dimineața și doar o bucată, mănânc multe legume, păsări de curte și pește. Exersez în acele gathers shapers.tie Am doar un timp scurt, așa că sunt curios despre rezultate 🙂
Am legat și peste pantalonii aceia. Probabil că le voi încerca 🙂
apoi mă umflu în ele ca o pelerină, dar este apă 🙂 așa că voi vedea dacă sunt bune, dar cel mai important trebuie să exersez. Îl am în spatele meu astăzi 🙂 și mă simt grozav
Mă antrenez de peste o lună și mă simt minunat. Mă simt puternic și ceva a căzut. Ceea ce aștept cu nerăbdare și asta mă deranjează și mai mult. Am ocazia să fac mișcare la prânz doar când fiul meu doarme. Și pot practica, chiar dacă am zilele mele?
@ knedlik544 Exersez, îmi dau un tampon și nu mă deranjează.dar este probabil o chestiune a fiecăruia sau a acelui exercițiu când îmi fac zilele sau nu. azi l-am omorât cu prânz 🙂 slănină, bryndza de ceapă și pâine spald 🙂 uneori am astfel de gusturi figure silueta mea s-a întărit cu fermitate, nu eram pe cântar, dar va fi bine pentru șarpe până vara 🙂
@zuzimka nu o voi da azi, sunt teribil de bolnav. Nici nu mă deranjează, am auzit undeva ultima dată, nu ar trebui să exersez atunci. De aceea întreb. De asemenea, uneori îmi place și practic doar luni-vineri, petrec weekendurile cu familia când suntem cu toții acasă. Am cu 5 zile în spatele nivelului 3 înainte. apoi voi rupe în 30.
@ janap76 Jani cu siguranță o face. Urmăriți puțin schimbarea dietei și începeți să vă exercitați.)
Începeți cu un program de 30 de zile. Vei vedea după tine sau poți exersa în fiecare zi sau fiecare specie. Ascultă-ți corpul 🙂
@ knedlik544 De asemenea, fac exerciții fizice doar în ziua a 5-a și în weekend liber . Fac tururi, am toate exercițiile de la jillian. Călătoresc vineri, așa că echipamentul de exerciții merge cu mine
@danka_ba mulțumesc Danka em. Voi căuta programul de 30 de zile 😉 ești în ce etapă ?
@danka_ba Danka vă rog să mă sfătuiți când descarc acest lucru
deci ar trebui să exersez la fel pentru acele 30 de zile, fie în fiecare zi, fie în fiecare zi? Bănuiesc că întreb prost, dar chiar nu știu 😒
@ janap76 ahoj.to aveți doar nivelul 1. Există trei în acel program de 30 de zile. exersezi fiecare nivel timp de 10 zile. și este împărțit în începător - practicat de Anita-alb și avansat este practicat de Natalie-negru.
@ janap76 v-a răspuns de Zuzka 🙂
ar trebui să se întâmple în fiecare zi, dar când începătorul o purta - pentru a nu fi dezgustat. De aceea am scris Ascultă trupul meu. Poate o doriți în fiecare zi.)
Sunt într-o etapă în care încă mai caut ceva. Nu vreau să slăbesc, îmi place doar să fac mișcare. Acum nu am prea mult timp să merg la sală, așa că caut un astfel de exercițiu .