budinci

Avocado, sau para americană, este un fruct relativ caloric, dar asta nu schimbă faptul că este foarte bun pentru sănătate - conține o mulțime de grăsimi de calitate, o cantitate decentă de proteine, puțini carbohidrați și multe fibre.

Care este conținutul specific de nutrienți al avocado?

O porție de 100 de grame de avocado are 160 de calorii. 15 g constau din grăsimi cu predominanță de acizi grași nesaturați omega-6, 9 g de carbohidrați (dintre care 7 g de fibre) și 2 g de proteine. Vitaminele includ vitamina C (10 mg), vitamina K (21 mcg), vitaminele B și, de asemenea, betacarotenul. Avocado are, de asemenea, o gamă largă de minerale și oligoelemente, cum ar fi potasiu, magneziu, calciu și multe altele.

Vrăjim în bucătărie cu avocado

Marele lucru este că puteți prepara și delicatese uimitoare din acesta. Încercați să faceți budinci excelente acasă, de exemplu.

Budinca de avocado din trei ingrediente

Ce vei avea nevoie?

  • avocado
  • med
  • nucă de cocos uscată

Cum să o facă?

Mai întâi, curățați avocado, puneți-l cu o furculiță și adăugați miere lichidă după gust. Garnisim blatul cu făină de cocos.

Budinca de avocado-banane cu cacao

Ce vei avea nevoie?

  • 1 avocado
  • 3 banane
  • 4 cacao de calitate PL
  • o cantitate mică de apă
  • a îndulci mierea

Cum să o facă?

Curățăm avocado și bananele cu o furculiță sau putem folosi și un blender. Apoi adăugăm cacao, miere și apă în funcție de consistența budincii.


Budinca de avocado pentru cei mai pretentiosi

De ce vom avea nevoie?

  • 3 avocado mari
  • 3 - 6 PL de lapte de cocos
  • 1 cm de extract de vanilie
  • 2 PL miere

Cum să o facă?

Puneți totul într-un blender și amestecați până la o consistență foarte fină.

Alergi și tu slinky? Pregătiți una dintre budinci acasă. Dacă vă lipsește un ingredient, îl puteți găsi în magazinul nostru electronic.