În zilele noastre, nutriționiștii se răzbună, că este imposibil să mănânci o mulțime de alimente bogate în carbohidrați în lupta împotriva supraponderalității. Cu toate acestea, pentru a asigura buna funcționare a ficatului, procesarea normală a proteinelor și a grăsimilor, componenta din dieta umană ar trebui să fie de cel puțin 50% din alimente.
Este bine cunoscut faptul că organismul nostru este cel mai bun recicl de alimente bogate în carbohidrați și proteine din prima jumătate a zilei, aceste alimente sunt pâine, produse de patiserie, prăjituri, cofetărie, ciocolată, ouă, produse lactate etc. Ar trebui consumat în dimineața dinaintea prânzului, toți se îmbrățișează și se transformă în energie. În articolul nostru vă vom spune ce alimente conțin cei mai mulți carbohidrați pentru a vă ajuta să vă orientați și când este mai bine să aveți pentru a vă menține în formă și a menține un metabolism sănătos.
Ce alimente sunt bogate în carbohidrați?
Când vine vorba de carbohidrați, mintea noastră a venit imediat cu ideea de tort, bomboane, bomboane de ciocolată și tot felul de coacere. De fapt, ele sunt conținute în aproape fiecare produs pe care îl consumăm, dar în cantități diferite. Majoritatea carbohidraților se găsesc în pâine, produse de patiserie, bomboane de ciocolată, gemuri, zahăr, paste, hrișcă, gri, gem, delicii turcești, prăjituri, curmale, stafide, miere, leguminoase, orez, mazăre și fasole.
Alimente bogate în carbohidrați complecși cu IG scăzut Puteți mânca destul de des și, de preferință, la micul dejun. Aceasta include cerealele (cu excepția grișului), pâinea din făină de grâu, orezul brun, pastele integrale, fructele și legumele. Dar o varietate de burgeri, înghețată, batoane de ciocolată, bomboane, prăjituri care conțin carbohidrați simpli ar trebui să aibă cât mai puțin posibil în GI peste 70 de ani, ceea ce poate afecta sănătatea, favoriza creșterea în greutate, crește nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, pentru a vă face să vă simțiți întotdeauna într-o formă bună, astfel încât dieta dvs. este mai bine să includeți alimente cu IG scăzut.
Alimente bogate în carbohidrați și proteine
Se știe că aceste două componente din corpul uman „întotdeauna lucrează” în tandem, deci nu trebuie să împărtășească. Consumul de alimente bogate în carbohidrați și proteine asigură organismului producția normală de aminoacizi necesari pentru forța musculară, stimulează producția de insulină, care ajută la scăderea zahărului din sânge, ne previne epuizarea nervoasă, pierderea forței și schimbările de dispoziție.
Cel mai bun dintre toate alimentele bogate în proteine și carbohidrați direcționați astfel încât 1/3 din farfurie să fie preparate care conțin proteine și carbohidrați care conțin 2/3. O astfel de regulă vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea și greutatea normală.