Din fericire, nu vă bazați doar pe terapia hormonală sintetică pentru a vă crește estrogenul. Există cel puțin încă două surse naturale, deși, pentru a spune acest lucru direct, acesta este doar un fel de sprijin, cu siguranță nu este o alternativă echivalentă.
Prima sursă sunt alimentele care conțin așa-numitele fitoestrogeni care au o funcție similară cu cele umane. A doua sursă este plantele conținând și fitoestrogeni. În același timp, merită să evitați unele alimente. Vom discuta toate acestea în rândurile următoare.
Alimente pentru creșterea estrogenului
Pentru a obține efecte în organism în concordanță cu nivelurile sănătoase de estrogen, consumul de alimente care conțin fitoestrogeni din plante este o modalitate foarte bună. S-ar putea să fii surprins, dar există destule astfel de alimente și este posibil să aveți deja multe în meniu.
Pastile pentru sănătatea sexuală a femeilor
Iată cele mai bune alimente care conțin estrogen natural sau fitoestrogen:
Produse din soia și soia
Cea mai bogată sursă de fitoestrogeni este soia și produsele sale. Soia conține izoflavone genisteina, daidzeina și gliciteina, care produc efecte similare în corpul uman ca estrogenul uman. Dacă o femeie are estrogen scăzut în corp, fitoestrogenii din soia o pot ajuta.
Semințe de in și produse din acestea
A doua categorie de alimente care conțin fitoestrogeni sunt semințele de in și produsele din acestea. Acestea sunt, de asemenea, benefice, deoarece conțin unele sănătoase acizi grasi omega-3 și în special substanțe numite lignani. Acestea sunt substanțe cu efect extrem de estrogenic și sunt comparabile cu soia.
Alcool
Nu, nu-ți face griji, nu-ți voi da recomandări pentru a renunța la alcool. Mai multe specii, în special de tip sălbatic, conțin cantități mari de fitoestrogeni. Este un vin și mai ales o bere, care le are destule datorită conținutului de hamei. De asemenea, ajută la sânii mai mari.
Grâu și alte cereale
Grâul este, de asemenea, o sursă bună de fitoestrogeni și substanțe care susțin nivelul lor în organism, sau făină integrală de grâu. Unele alte tipuri de cereale și cereale, cum ar fi porumbul sau orzul, pot avea efecte foarte similare.
Fructe
Mai multe fructe sunt bogate în fitoestrogeni, indiferent dacă sunt specii domestice sau exotice. Ar trebui să includeți, de exemplu, rodie, căpșuni, caise, prune, piersici sau mere clasice în dieta dumneavoastră. Ideea o surse suplimentare de fitoestrogeni.
Legume
Dintre legumele din conținutul de fitoestrogeni, morcovii și roșiile se remarcă cel mai mult, spanacul poate fi, de asemenea, o sursă bună. Pe lângă faptul că aceste legume conțin mai multe minerale și vitamine, ele ajută și la îmbunătățirea nivelului de estrogen din organism.
Fasole
Leguminoasele aparțin, de asemenea, dietei comune și mai multe dintre ele conțin fitoestrogeni. Dintre toate speciile, fasolea iese în evidență, care este, de asemenea, bogat în fibre, acid folic și minerale potasiu, magneziu și calciu.
Lapte și produse lactate
Laptele de vacă este unul dintre alimentele care au un nivel ridicat de estrogeni naturali, în principal datorită utilizării soiei pentru hrănirea bovinelor. Laptele sau iaurturile din lapte de vacă conțin astfel estrogeni, dar nu le consuma excesiv.
Vită
Pe lângă lapte, carnea de vită poate fi și o sursă bună de estrogen. Totuși, aici se aplică același lucru ca și laptele, adică acestea sunt substanțe cu efect estrogenic, pe care nu ar trebui să le consumați în cantități extreme, dar uneori cu siguranță nu vor face rău.
Mentă
Cu siguranță ar trebui să aveți mentă, fie sub formă de ceai, fie sub formă de condimente, în vizor. În afară de are un efect benefic asupra nivelului de estrogen, are efecte negative asupra testosteronului și reduce nivelul acestuia în organism.
Nuci
Ultimul tip de alimente care conține estrogeni vegetali în cantități mai mari sunt nucile. Majoritatea sunt în nuci, fistic și arahide. În general, nucile sunt, de asemenea, bogate în grăsimi sănătoase și minerale care favorizează fertilitatea.
Efecte pozitive mai largi
Mai multe dintre aceste alimente au efecte pozitive mai largi, nu doar direct asupra nivelului de estrogen. Acestea conțin vitamine și minerale care pot avea un efect pozitiv asupra fertilității, iar mai multe dintre alimente conțin și aminoacizi îmbunătățirea alimentării cu sânge a sistemului genital.
Alimente de evitat
Pe lângă alimentele care conțin fitoestrogeni, există și alimente care pot acționa împotriva estrogenului în corpul uman. Este un avantaj pentru bărbați, dar nu și pentru femei. Acestea sunt cel mai adesea alimente și alimente care interferează cu producerea de estrogen direct în organism.
Pentru a menține un nivel sănătos de estrogen în organism, evitați următoarele:
Semințe de in degresate: Vă întrebați cum este posibil să fiu primul care să listez din nou semințele de in, pe care le-am enumerat și în categoria alimentelor benefice estrogenului? Dacă sunt degresate, nu conțin grăsimi care promovează producția de estrogen și invers, lucrează împotriva lui.
Afine și mure: Dacă îți plac fructele de pădure, cu siguranță vei cunoaște afine sau mure. Acestea din urmă sunt foarte des colectate în zonele montane mai înalte. Cu toate acestea, aceste fructe de pădure conțin o substanță numită glucarat de calciu D, care se leagă și elimină estrogenul.
Ciuperci și rodii: Vă întrebați ce au în comun aceste două alimente? Funcționează împotriva unei enzime numite aromatază. Această enzimă este responsabilă pentru conversia testosteronului în estrogen în organism și ambele alimente blochează această funcție.
Stafide: Deși stafidele conțin antioxidanți care acționează împotriva inflamației, resveratrolul este, de asemenea, printre ingrediente. Conform mai multor studii scade nivelul de estrogen în organism, pe care bărbații îl folosesc pentru a susține testosteronul, dar există o problemă cu femeile.
Brocoli: Un exemplu foarte bun că chiar și un aliment aparent benefic poate avea un efect negativ asupra nivelului de estrogen este broccoli. Această legumă îi ajută pe bărbați să crească testosteronul, dar conține și unul special o enzimă numită DIM, care scade estrogenul.
Ulei de rozmarin: Deși rozmarinul are funcții pozitive pentru sistemul imunitar sau stimularea circulației sângelui, pe de altă parte, se pare că are și capacitatea de a inactiva hormonii estrogeni. Deci, dacă aveți în bucătărie ulei de rozmarin, folosește-l foarte atent.
Pastile pentru sănătatea sexuală a femeilor
ATENȚIE LA LEGUME ȘI FRUCTE
După cum puteți vedea din exemplul broccoli, mai multe alimente aparent sănătoase pot avea un efect negativ asupra nivelului de estrogen din organism. Astfel, regula automată nu se aplică conform căreia toate fructele sau legumele sunt benefice în mod cuprinzător pentru sănătate, în special nu pentru sex.
Experiența partenerului meu în creșterea estrogenului
Este posibil să crească nivelul de estrogen nu numai prin consumul de alimente selectate, ci și prin alte măsuri de regim legate de mai ales stilul de viață și stilul de viață. Partenerul meu îți va împărtăși din experiența ei directă.
Iată lucrurile care au ajutat-o cel mai mult:
Îmbunătățirea dietei și a stilului de viață: Dacă doriți să vă îmbunătățiți echilibrul hormonal, trebuie concentrați-vă pe o alimentație mai bună. Aceasta înseamnă, de exemplu, reducerea alimentelor prea grase, dar și a celor care conțin zaharuri simple, adică dulciuri preparate industrial. Feriți-vă și de fumat, are un efect negativ asupra sistemului hormonal.
Mișcare regulată, dar nu exerciții intense: Un alt mod pe care partenerul meu l-a încercat și verificat în practică este îmbunătățirea mișcării. Nu ar trebui să fie un exercițiu foarte intens, cu o încărcătură mare, deoarece funcționează împotriva nivelului de estrogen din organism, dar poate fi o plimbare obișnuită, înot și mișcare generală suficientă pe termen lung.
Yoga hormonală: Se înțelege termenul yoga hormonală serie de exerciții, care ar trebui să îmbunătățească nivelul natural de estrogen în corpul feminin în câteva luni. Acestea sunt câteva elemente ale yoga care vizează stimularea țintită a sistemului de reproducere, în special ovarele, dar și la susținerea funcționării sistemului hormonal.
Ceaiuri și alte remedii naturale: Natura însăși dă de multe ori foarte eficient și cel mai important resurse naturale pentru a rezolva diverse probleme, fără a exclude nivelurile scăzute de estrogen. Puteți utiliza diverse plante și plante care conțin fitoestrogeni, de exemplu, pentru a le face ceai sau decoct pentru uz casnic.
Cum funcționează comprimatele de fitoestrogen și de ce le recomand
Plantele și ierburile menționate mai sus sunt, de asemenea, baza mai multor tablete concepute pentru a susține nivelurile hormonale. În plus, se utilizează diverse extracte de soia care conțin izoflavone, adică fitoestrogenii menționați anterior.
Principiul de funcționare al acestor tablete este foarte simplu:
Datorită acțiunii regulate și pe termen lung a substanțelor active de natură naturală, aceste preparate pot îmbunătăți nivelul de estrogen prin înlocuirea plantelor sale.
Cel mai adesea, aceste preparate conțin fie extracte de soia, care este o sursă foarte bună de fitoestrogeni sau este un extract de plante precum mielul Vitex, porumbelul Angelika sau bugul Tassel. Deseori există și diferite minerale și vitamine, precum zincul sau magneziul, care au și efecte pozitive asupra fertilității.
Pastile pentru sănătatea sexuală a femeilor
Produsele au mai multe avantaje semnificative:
în primul rând, acestea sunt disponibile fără nicio indicație de la medic, deci nu este necesară nicio rețetă sau rețetă, adică pot fi cumpărate în mod liber
în al doilea rând, este important ca acestea să nu fie preparate hormonale, ci un produs pur natural, deci nu este nevoie să vă faceți griji fără efecte secundare grave
Un factor foarte pozitiv este și posibilitatea de a cumpăra aceste produse direct de pe internet, mai mulți producători ai acestora vinde, de asemenea, prin propriul eshop
Aceste produse sunt destinate în primul rând femeilor care suferă de dezechilibre hormonale și epuizare a estrogenului. Condiția pentru utilizarea cu succes este dozarea pe termen lung și regulată. Cu toate acestea, datorită naturii naturale pastilele au o intensitate diferită pentru fiecare femeie.
NU PE MENOPAUZĂ
Mai multe mărci sunt concepute pentru a sprijini menopauza, dar acest lucru este departe de a fi singurul efect al acestor produse. Deoarece pot ajuta la restabilirea echilibrului hormonal, mai multe mărci vă ajută îmbunătățirea ciclului menstrual și a cursului menstruației.
Pastile pe care le-a încercat partenerul meu și experiența ei cu ele
Dacă nu sunteți interesat doar de creșterea estrogenului prin alimente, ați dori, de asemenea, să-l încercați tabletele menționate cu o compoziție naturală, Urmați două principii importante atunci când alegeți un brand. Primul este să ne uităm nu numai la prețul sau declarațiile producătorului, ci în special cu privire la calitatea compoziției și concentrația ingredientelor active.
Al doilea principiu bun este de a lua în considerare în selecție și experiența din practică, referințe specifice de la utilizatori reali. Mi-am convins partenerul să împărtășească public experiența ei, așa că în tabelul următor prezint mărcile, care a ajutat-o cel mai mult: