porție supă

Dieta cu supă de primăvară. Dacă slăbești, vei pierde jumătate de kilogram pe zi!

Legumele de primăvară sunt un ajutor dovedit în spargerea tampoanelor de grăsime. Veți fi mai subțire și mai vital în câteva zile.

Pregătește o supă simplă și sănătoasă de legume de primăvară, te va ajuta să slăbești. Dacă urmați meniul nostru și vă opuneți sufocării între mese, puteți avea cu până la o jumătate de kilogram mai puțin în fiecare zi. Cu toate acestea, nu ar trebui să țineți dieta mai mult de șapte zile. În plus, nu uitați să beți cel puțin doi litri și jumătate de lichide, cel mai bun este apa pură sau apa minerală nesaturată cu conținut scăzut de sodiu.

Program pentru o zi

Materii prime:

  • lingura de ulei de masline sau rapita,
  • două ceapă de primăvară cu o bucată de brânză verde,
  • doi catei de usturoi,
  • trei morcovi tineri, trei ridichi roșii sau o ridiche albă mai mare,
  • o bucată de țelină,
  • un pătrunjel,
  • un singur calendar,
  • bulion de legume într-un cub,
  • piper alb măcinat sau un ardei iute,
  • frunza de dafin,
  • Pătrunjel

Abordare:
Curățați legumele. Rade țelina pe o răzătoare grosieră, taie ceapa, morcovul, pătrunjelul și ridichea în roți - dacă folosești ridiche albă, taie-o mai întâi în jumătate, de la frunze la rădăcină. Tăiați raiul în cuburi mai mici, tăiați usturoiul mărunt. Puneți ulei într-o oală și adăugați legume și foi de dafin. Se prăjește aproximativ două minute, se adaugă 800 ml apă și bulion într-un cub. Dacă doriți o supă picantă, pentru o vreme, aruncați ardeiul iute tăiat. Gatiti la foc mic timp de 10 minute, apoi alegeti si gatiti aproximativ 5 minute pana cand cartofii sunt moi, nu fierbi. Dacă nu ați folosit ardei iute, adăugați în cele din urmă un vârf de piper alb măcinat. Decorează pe o farfurie cu pătrunjel.

Meniul

La prânz, puteți completa supa cu șuncă slabă, brânză tare slabă, produse de patiserie graham, salată de legume proaspete sau o porție de legume la grătar sau înăbușite.

1 zi

Mic dejun: banană, iaurt cu ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: lapte acidofil
Masa de pranz: porție de supă, salată mixtă de legume
Conduce: porție de supă
Masa de seara: porție de supă

Ziua 2

Mic dejun: trei linguri de fulgi de ovăz, o linguriță de miere, iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: trei felii de sunca slaba, doua ridichi
Masa de pranz: o porție de supă, un graham sau o pâine integrală
Conduce: porție de supă
Masa de seara: porție de supă

Ziua 3

Mic dejun: ou fiert tare, două felii de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, roșie
Gustare: doua mere
Masa de pranz: porție de supă, 50 de grame de șuncă slabă
Conduce: porție de supă
Masa de seara: porție de supă

Sfatul nostru

Pregătiți supă proaspătă în fiecare zi. Prin odihnă într-o oală și încălzirea repetată, își pierde nutrienții. Îți va lua maximum 30 de minute pentru a-l pregăti, chiar și cu gătitul.