A cucerit mulți bărbați din întreaga lume cu frumusețe și farmec. Actrița de la Hollywood, Marilyn Monroe, rămâne un simbol sexual stelar și de neînlocuit chiar și după moartea sa. Cu toate acestea, puțini oameni știu că în spatele înfățișării ei divine se află ore întregi de exerciții și mâncare strictă!

marilyn

Marilyn ar trebui să fie o inspirație pentru oricine dorește după o siluetă frumoasă. Marilyn a avut întotdeauna curbe mai complete, dar datorită exercițiilor fizice regulate și a alimentației sănătoase, a reușit să-și modeleze silueta frumos. El își datorează caracterul doar disciplinei și perseverenței.

Planul de exerciții al lui Marilyn

Diva divină a efectuat un ritual de exerciții cu care a întărit punctele slabe ale corpului. Ea făcea prese de bancă de mai multe ori în fiecare zi. Este un exercițiu de forță, în care, în timp ce stă întins pe spate, reduce sarcina de exercițiu la nivelul pieptului și apoi o ridică din nou într-o poziție în care mâna este nivelată. Printre altele, și-a întărit pieptul cu acest exercițiu. De asemenea, nu a uitat să-și întărească brațele. A întins mâna spre bancă, a ridicat brațele 45 ° deasupra solului și a încercuit cu ei până a obosit.

Cu stilul ei de viață rapid, se antrena 10 minute pe zi dimineața, de trei până la patru ori pe săptămână.

Planul ei de exerciții fizice includea și yoga. A fost predată de Indra Devi, un pionier și primul profesor din Occident. Ea ar fi început să practice yoga pentru a avea picioare frumoase.

Actriței îi plăcea să gătească și să mănânce mult în comparație cu colegii ei. De cealaltă parte, mânca alimente sănătoase și se răsfăța mereu cu ele la momentul potrivit.

Exemplu de meniu

Mic dejun

Ziua a început cu suc de portocale sau fulgi de ovăz plini cu prune. De asemenea, îi plăceau pâinea prăjită cu unt și o ceașcă de lapte cald sau cacao. Uneori chiar mânca un pahar de lapte în care amesteca două ouă. Potrivit acesteia, a fost cea mai bună băutură pentru a începe o nouă zi, datorită căreia a fost vitală și plină de energie de dimineață.

Olovrant

O cană de lapte cu biscuiți.

Masa de pranz

Ea a ales în principal următoarele mese pentru prânz:

  • 1 ouă fierte - tari sau amestecate.
  • 2 linguri de brânză de vaci.
  • 1 cartof - copt sau sub formă de piure.
  • 1 felie de pâine prăjită cu unt sau gem.

Masa de seara

Îi plăcea carnea la cină. Veselă de vită sau de pui, pește sau ficat de pui și cartofi. A avut întotdeauna o porție de legume - roșii, sfeclă, morcovi, spanac, mazăre sau fasole.

Desert

Marilyn adoră deserturile! Pe lângă o dietă sănătoasă și moderată, ea s-a complăcut în desert în fiecare zi. Știa însă să aleagă o opțiune mai sănătoasă. Îi plăceau budinca, orezul sau merele coapte.

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.