este de 6-7 ori pe zi ?
dă mâna, cine lângă mine sau la locul de muncă este de 6-7 ori pe zi.
da, este ușor de băut, toată lumea îl poate bea.
este minunat când trebuie să merg la muncă, 4 boluri de mâncare și să spun la serviciu „mă duc” la fiecare 2 ore.
alt lucru - bastoane? wtf? un alt antrenor care promovează doar aceste lucruri . complet inutil . poate fi înlocuit cu mâncare, la fel de inutil ca câștigătorul.
când cineva nu are timp, poate încerca IF sau antrenament de post intermitent, adică 14-16 ore nu este nimic (post) și apoi antrenamentul și apoi 6 ore este arbitrar, IIFYM.
mi se potrivește, nu subliniez că trebuie să merg la fiecare 2,5 ore, nu subliniez că trebuie să duc o valiză la un robot cu mâncare și nici social nu mi-a convenit.
Nu iau nimic, fără suplimente, fibra din acele bastoane nu se potrivește absolut cu cuvântului fibră, pentru că există psyllium, cu suficientă apă, de exemplu 30, ideal 50 ml pe 1 gram de fibră. fibra nu rămâne în corp, servește la curățarea sângelui.
câştigător? rahat. rahat. Maltoderxina va ajuta doar, dar ... este departe de polizaharide.
un antrenor mi-a recomandat ca 7-8g sacha pe kg greutate corporală, prostie. diabetul vine la mine în curând
străin, fiecare antrenor recomandă altceva. Recomand acest lucru și nu sunt antrenor, nu am diplomă sau licență
căutați acolo - și veți găsi un stil de viață ideal pentru dvs., nu o DIETĂ, ci un stil de viață.
Recomand antrenorul, dar ÎL recomand BINE să-ți arate TEHNICA DE EXERCIȚIE. cu greutatea încet, dacă tehnica este de 100%, puteți adăuga, de exemplu, 2,5 kg pe săptămână, deci în decurs de jumătate de an și din anul în care sunteți la maxim, puteți, de asemenea, pmalsie.
si mancare? fiecare persoană are intestine specifice. trebuie luat compact. Personal vă recomand să aflați ce înseamnă IIFYM prin google. antrenorul a descris acest lucru în parte corect și bine în interviu. este să gust dacă baza este OK.
+ Nu sunt deloc de acord că un duș într-o sală de sport este o chestiune de cap, nu. dacă nu-mi plac dușurile de grup, atunci nu-mi place. Nu-mi place brânza de vaci? Nu am. Nu-mi place să fac duș cu un tip sau chiar cu o femeie străină. Așa că nu o voi face. nu este o chestiune de cap sau psihic. este personal o decizie gratuită. la fel ca atunci când toată lumea începe să alerge cu mingi afară la jumătatea drumului în tanga afară, nici eu nu trebuie, pentru că este o chestiune de psihic. cine mapează corect pentru a determina că părerea mea este rea și că dușurile de grup sunt OK? Nastastie NIKTO. deci un minus mare pentru insulta din interviul din contul nostru. iar cel care are stâlpul olimpic acasă, câteva role pe el și o bancă, nu are nevoie de sală de sport sau de sală. tehnic stronglift 5x5 și hradza staci, nu este nevoie de mașini. pentru ce.
acesta este un sport la fel de frumos, la fel de individual ca gătitul. orezul se poate face în 500 de moduri, va fi totuși orez gătit. nu contează dacă pun 10% mai multă apă acolo și o gătesc cu 10% mai mult, sau invers. Nu contează dacă practic acolo sau acolo, într-un fel sau altul. din cate stiu eu ce fac si mai ales ROBIM NIECO.
+1, aceasta este postarea ta
Ar trebui să pună undeva sub articol că „merită citit”.
Problema cu antrenorii este adesea aceea
1) câștigă și pe aceste suplimente, așa că prescriu câștigători, proteine, aminoacizi, creatine și
orice altă porcărie de care persoana obișnuită nu are absolut nevoie. Și, desigur, numai cei de la ei sunt buni, în mod ideal 30 EUR pe kilogram de proteine.
2) chiar și ei înșiși nu știu cum să facă genuflexiuni sau deadlifts corect, chiar și presiunea pe bancă nu este adesea făcută corect și atunci exercițiul „mulțumesc” îi va rupe umerii. Și le este frică de greutăți libere, fac totul pe mașini, chiar și ghemuit
3) nu au nicio idee despre mâncare și răspândesc orice amăgiri că o persoană are o cantitate îngrozitoare de carbohidrați, de 8 ori pe zi în mod regulat pentru a „accelera metabolismul” etc.
4) nu au nicio idee despre efectele reale ale exercițiului și apoi vă recomand să faceți 20 de repetări pentru a desena și femeia va spune că nu face 5 repetări pentru că va fi musculară și uriașă și ar prefera să folosească un exercițiu cu bicep curl cu 1 kg cu o singură mână
Deci, trebuie să alegeți și un antrenor, nu în funcție de mărimea mușchilor, ci în funcție de cunoștințe. Și lasă-l să se dezbrace în fața ta cel puțin până la talie și să-ți arate cât de bună este mâncarea lui - așa că cel puțin îi vei filtra pe cei care încearcă să-ți spună înțelepciune și ei înșiși nu au mușchi anilen vizibili pe stomac.