Într-un efort de a obține un corp perfect, mulți dintre noi facem marea greșeală de a elimina grăsimile sau carbohidrații din dieta noastră sau ambele. Acest lucru se datorează faptului că pretutindeni pretinde că ne protejează. Dietele bogate în proteine, cum ar fi de ex. Dieta lui Dukan, care promite o pierdere rapidă și permanentă în greutate.
Astfel, toate grăsimile și carbohidrații sunt incluși pe lista neagră. Este adevărat că în acest fel slăbim foarte repede, dar privăm corpul de substanțe nutritive importante, care ulterior se vor reflecta în sănătatea noastră, sau poate să apară un efect de yo-yo cunoscut.
,Grăsimile și carbohidrații sunt esențiali pentru procesele zilnice care au loc în corpul nostru. "
Deci, care este regula pierderii în greutate care ne va ajuta să slăbim fără nicio înfometare?
Respectați regula 40:30:30 din dieta dvs.
american Emily Taylor Într-un efort de a slăbi, a trecut prin câteva zeci de diete care promiteau pierderea în greutate miraculoasă într-un timp scurt. Pierderea în greutate a avut loc, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp și Emily a simțit în mod constant foame, ceea ce a provocat efectul familiar JOJO, și kilogramele pierdute s-au întors cu câteva kilograme în plus. Dietele au încetinit atât de mult metabolismul Emily încât s-a îngrășat încet din aer. În cele din urmă, și-a dat seama că dietele nu merg nicăieri și a decis să mănânce conform regulii 40:30:30. În mod miraculos, metabolismul Emily a început și a slăbit cu adevărat, chiar și fără foame.
Potrivit nutriționiștilor, regulă perfectă în mâncare, care garantează menținerea greutății corecte și a sănătății bune, este 40:30:30. Aceste cifre exprimă proporția în care ar trebui să se compună dieta noastră. În practică, aceasta înseamnă că farfuria noastră ar trebui să conțină alimente complexe, adică, 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi, în trei feluri principale: mic dejun, prânz și cină.
Deci, dacă vrei să slăbești, nu trebuie să schimbi raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi și să nu le elimini deloc complet.
Preferați o dietă sănătoasă variată, citiți etichete pentru a determina aportul zilnic recomandat de calorii și efectuați activitate fizică.
Dacă urmați regula 40:30:30, veți rămâne plin mai mult după ce ați mâncat și nu veți avea chef să mâncați între mesele principale.
Sperăm că ți-a plăcut articolul și că informațiile din el au fost de ajutor! Dacă da, nu ezitați să îl împărtășiți cu prietenii. O zi plăcută. Redactie