20.11. 2019 10:30 Puteți slăbi 2 - 3 kilograme într-o săptămână. Înainte de sărbători, deci nu aveți nicio problemă la pornirea blugilor preferați după Crăciun.
Varza și cartofii sunt o pereche dietetică excelentă, care va funcționa perfect, astfel încât să pierdeți câteva kilograme într-un mod gustos și sănătos și, în special, să vă ușurați digestia. În același timp, vă va beneficia imunitatea. Și ce face această combinație atât de benefică?
O cantitate mare de vitamina C accelerează arderea grăsimilor, un conținut ridicat de fibre este saturat mult timp, potasiul este ușor deshidratat și lactobacilii curăță ușor tractul digestiv. Varza este una dintre cele mai sănătoase legume. În plus, 100 de grame de varză au doar 100 kJ. O puteți mânca crudă, înăbușită, coaptă, adăugați-o la carne sau gătiți o supă delicioasă din ea.
Cum să o facă
1. Păstrați dieta timp de trei, cinci sau șapte zile. Mănâncă de cel puțin 4 ori pe zi pentru a evita foamea. Pierzi aproximativ jumătate de kilogram în fiecare zi.
2. Dacă îndrăznești, ia un pahar (200 ml) cu suc de varză la micul dejun. Deci, începeți digestia și pierderea în greutate chiar dimineața.
3. Mănâncă cel puțin una sau două mese de varză murată în fiecare zi.
4. Stingeți foamea între felurile principale cu o porție de fructe, o bucată de brânză sau piureuri de fructe sau legume (maximum 150-200 ml).
5. Bea ceaiuri de plante neindulcite. Ideal sunt amestecurile de ceai de curățat care scapă corpul de excesul de lichide, precum și de apă pură și minerale nesaturate.
Combinația ideală
Varza fermentată neutralizează grăsimile. Puneți-o sub formă de salată cu ceapă și puțină zmeură măcinată, de exemplu ca garnitură pentru carne. Sau coaceți-o direct cu carnea.
Ce la micul dejun?
Începeți ziua cu fulgi de ovăz, de exemplu, sub formă de terci. Un ou sau o omletă fierte este, de asemenea, potrivit. Este permisă și o felie de pâine integrală cu un strat subțire de unt sau brânză de vaci. Fructele proaspete (moderat) și legumele (pașnic și mai mult) pot și ar trebui să facă parte din fiecare masă, nu doar de micul dejun.
Fel principal
Concentrați-vă pe combinația de cartofi și varză acră. Sunt permise și carne slabă, pește, ciuperci, tot felul de legume, chiar și o bucată de șuncă afumată sau brânză. Urmăriți cantitatea, o masă slabă nu trebuie să aibă mai mult de 1.200 kJ (300 de calorii).
Supă: numărați 1 cartof feliat, 150 g varză acră, ceapă tăiată jumătate mărunt prăjită într-o linguriță de ulei și 250 ml bulion pe porție. Gatiti aproximativ 15 minute, condimentati cu sare si rasca. Se amestecă 50 g smântână în supa finită. O astfel de porțiune are 1.200 kJ.
Salată cu carne: amestecați 100 g de varză murată cu felii de măr (mici sau jumătate), ceapă de primăvară tocată, un sfert de cicoare roșie și 20 g de roșii cherry. Condimentați cu suc de lămâie, piper negru măcinat și presărați cu o lingură de nuci tocate. Pentru a face acest lucru, aveți o felie de șuncă afumată de 100 de grame. Porțiunea are 1.140 kJ.
Cartofi cu brânză de vaci: Presărați 250 g cartofi mici în coajă într-o tigaie cu sare de mare și rasca, acoperiți cu apă și fierbeți timp de aproximativ 20 de minute. Pentru a face acest lucru, adăugați 100 g de brânză de vaci cu ierburi. Și un castron de varză murată. Împreună are alimente de până la 950 kJ.
Autor: zp
Foto: Shutterstock.com
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu