Acțiune
Este o boală inflamatorie multifactorială a glandelor sebacee. În mod logic se manifestă mai ales în locurile cu cel mai mare număr de glande sebacee, în special pe față și pe pieptul superior. Cu toate acestea, afectează adesea și umerii și spatele.
Se caracterizează prin formarea de comedoane-puncte negre, erupții roșii, erupții purulente, în cel mai rău caz, apar noduli dureroși și chiar chisturi. În timp ce unii factori, precum genetica și mediul înconjurător, nu pot fi controlați direct, există o modalitate de a ajuta și a scăpa nu numai de o problemă estetică neplăcută, dar deseori dureroasă. Ingredientele pe care le primiți pot fi, de asemenea, un factor declanșator și vă pot dăuna pielii. Așadar, luați un pix, hârtie și priviți împreună alimentele „verzi”. Încercați să schimbați felul în care mâncați.
Acest lucru este cu siguranță da!
Este important să știți ce substanțe nutritive sunt necesare pentru pielea cu probleme și alimentele individuale care sunt sursa lor. Vă aducem cele mai bune dintre cele mai bune:
1. Vitamina A
Menține pielea sănătoasă, stimulează producția de colagen, elastină și reduce semnele îmbătrânirii. Previne producerea de sebum și P. acnee de către bacterii (bacteriile Propionibacterium acnes), care sunt principala cauză a cosurilor pe pielea ta.
2. Vitamina C
Promovează vindecarea și reduce inflamația. Este un antioxidant foarte puternic care accelerează regenerarea și reduce cicatricile.
3. Glutamina
Un aminoacid care echilibrează nivelul zahărului din sânge și stabilizează răspunsul la stres din organism.
4. Vitamina E
Este excelent pentru reînnoirea pielii și reduce riscul de cicatrizare a pielii.
De acum încolo, vom include în meniu:
- fructe
- legume cu frunze verzi
- roșii și ardei
- pește gras
- avocado
- nuci si seminte
- boabe care nu conțin amidon
Cu siguranță nu asta!
1. Lapte și produse lactate
Sunt, fără îndoială, excelente. Acestea conțin calciu, care este de neînlocuit pentru oasele tale. Cu toate acestea, multe studii au arătat că joacă un rol în formarea acneei. Prin conținerea hormonilor care stimulează glandele sebacee, produc producția lor crescută. Dacă sunteți un iubitor de lactate, încercați să vă limitați aportul de la „întotdeauna” la „uneori”.
2. Băuturi dulci și alimente bogate în sachari simpledy
Timp pentru teorie: carbohidrații pot fi benefici, dar carbohidrații simpli cu siguranță nu pot! Acestea conțin molecule de zahăr mai mici pe care corpul le absoarbe relativ repede. Aceasta înseamnă că senzația de foame vine și mult mai devreme. Energia din carbohidrații simpli este stocată ca glicogen, care, dacă nu este ars rapid, se transformă în grăsime. Băuturile dulci precum sucurile, zmeura, alimentele bogate în zahăr precum biscuiții, pâinea albă, cartofii și chipsurile au indici glicemici ridicați care nu au un efect benefic asupra insulinei și nivelului de glucoză. Creșterea hormonilor creaturii și a sebumului agravează acneea.
3. Alcool și junk food
Orice dezechilibru cauzat de prea multe toxine nedorite din corpul tău poate „vărsa întregul sistem”, ducând, desigur, la acnee. Evitați toxinele dăunătoare și alegeți alimentele naturale și sănătoase.
O dietă hrănitoare și obiceiuri bune sunt alfa și omega. Cu toate acestea, în partea de sus a căii eficiente către o piele frumoasă, există, de asemenea, îngrijire adecvată și de rutină și evitarea obiceiurilor proaste, cum ar fi fumatul și stresul.
Și departe de pielea mâinii! Nu o atinge tot timpul. Puteți răspândi infecția și depunerile de acnee pe toată fața. Mâinile curate, șervețele igienice speciale în loc de prosop și dezinfectarea regulată.