rapid

Ea promite că poți pierde până la 8 kilograme pe lună. Și nu-ți face griji, nu vei muri de foame. Principiul dietei proteice este acela că vă împărțiți aportul zilnic de alimente în ideal cinci porții.

Secretul acestei forme de dietă constă în faptul că prin eliminarea treptată a aportului de alimente, aportul de energie este distribuit uniform în organism. Și atunci corpul nu are nevoie să stocheze nicio parte din el. Există un metabolism imediat în organism, grăsimile sunt arse treptat în el și acest lucru va fi vizibil în scurt timp și pe corpul dumneavoastră.

Dieta cu proteine ​​vă „permite” să mâncați o dietă cu gust bun și pe care o mâncați bine. Se bazează pe consumul în porții mai mici, regulate, care conțin o proporție mare de proteine. Dacă vă urmați corect regimul, veți fi plini pe tot parcursul zilei și această formă de dietă nu va provoca fluctuații ale nivelului de zahăr din corpul dvs., ceea ce reprezintă o condiție prealabilă importantă pentru a pierde în greutate cu bucurie și a obține rezultatul dorit. Și dacă decideți să vă consolidați abdomenul, brațele și fesele cu exerciții fizice în timpul dietei, conținutul ridicat de proteine ​​din dietă va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra creșterii musculare.

Cum ar trebui să arate dieta ta

Ce ar trebui să mănânci: Baza dietei dvs. ar trebui să fie proteine ​​vegetale precum soia, linte, mazăre, fasole, nuci, semințe și, de asemenea, legume clorofilice, cum ar fi spanac, rucola, broccoli sau sparanghel. Plăcuța dvs. ar trebui să includă, de asemenea, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - lapte, brânză, brânză de vaci și iaurt. De asemenea, vă puteți răsfăța cu păsări de curte, carne de vită și pește fără piele. Nu trebuie să uităm fructele, în special fructele de pădure, care sunt o sursă bogată de proteine. Amintiți-vă, de asemenea, o dietă bogată în vitamine și fibre.

Ce ar trebui să ignorați cu siguranță: Minimizați produsele de patiserie și cerealele procesate, cartofii și asigurați-vă că omiteți tot ceea ce are un conținut ridicat de zahăr și grăsimi. Prin urmare, ar trebui să OPRIȚI cu siguranță dulciurile și alimentele prăjite.

Ar trebui să țineți evidența kilojoului în timpul zilei. Baza este de a obține maximum 3.000 kJ pe zi în corp. Stabiliți un regim pentru a mânca cinci porții de alimente pe zi, care împreună vor aduce o valoare energetică stabilită. Obișnuiți-vă cu regularitate și răsfățați-vă întotdeauna cu un mic dejun ușor, gustos și în același timp hrănitor și variat, zeciuială, prânz, olovrant și cină. Cu toate acestea, dacă sunteți obezi și aveți nevoie să pierdeți mai mult în greutate, experții în nutriție vă recomandă să nu urmați această formă de dietă pentru o lungă perioadă de timp, ci mai degrabă consultați-vă medicul.

Un sfat pentru un prânz de vară plin de proteine

Acest scurt videoclip poate fi, de asemenea, o inspirație pentru un prânz gustos bogat în proteine.