somnului

Din când în când, fiecare copil refuză să adoarmă după-amiaza, indiferent de vârsta sau durata somnului de noapte. Cum afectează lipsa de somn starea emoțională a copilului și ce trebuie făcut dacă copilul pur și simplu nu doarme?

Ce se întâmplă cu copilul dacă îi lipsește somnul de după-amiază

Din momentul în care copilul se trezește dimineața, profită de somnul din noaptea anterioară. Se trezește proaspăt, dar pe măsură ce trec orele, energia acumulată în timpul somnului se epuizează treptat și începe să se acumuleze nevoia de a dormi mai mult. Odată cu înaintarea în vârstă, timpul în care poate sta sus crește. Nou-născutul poate fi la etaj timp de una sau două ore până când începe să se simtă obosit, în timp ce un copil de doi ani poate dura cinci până la șapte ore până când are nevoie să facă din nou un pui de somn pentru o vreme. Pe măsură ce ziua progresează, iar presiunea somnului crește, bebelușul devine mai nervos și mai puțin flexibil. Are mai multe momente de plâns, mai multe izbucniri de furie și mai puțină răbdare. Pierde concentrarea și capacitatea de a învăța și stoca informații noi. Oamenii de știință numesc acest proces presiune de somn homeostatică. Pe măsură ce ziua progresează, copilul are nevoie de o pauză pentru ca somnul să-și recapete energia. Cu toate acestea, dacă copilul nu obține pauza necesară, problema se adâncește. Fără odihna necesară, presiunea somnului homeostatic crește până la sfârșitul zilei și intensitatea acesteia crește, astfel încât copilul este obosit și nu poate opri izbucnirile furiei și emoțiilor. Rezultatul este o luptă înainte de culcare cu un copil hiperactiv, dar în același timp obosit, care are probleme să adoarmă, oricât de obosit ar fi.

Un copil căruia îi lipsește somnul își adâncește privarea de somn în fiecare zi. Potrivit autorului cărții „Somn și depozitare liniștită: moduri nonviolente de a-ți ajuta copilul să doarmă toată noaptea” Elizabeth Pantley: „Somnul de bună după-amiază poate înlocui somnul de noapte, dar somnul de noapte nu se potrivește după-amiaza ratată din cauza conceptului de presiune homeostatică a somnului”. cu privire la modul și cât de mult doarme bebelușul noaptea, puiul său zilnic este esențial pentru ameliorarea presiunii crescute a somnului.

Iată câteva strategii pe care le puteți încerca dacă bebelușul dvs. începe să se revolte împotriva somnului.

Oferiți o odihnă în loc de un pui de somn

Copiii preșcolari sunt deja bine conștienți de independența lor și vor să o exercite ori de câte ori este posibil. Refuzul de a face un pui de somn poate fi doar o modalitate prin care copilul tău își poate arăta independența - indiferent dacă este sau nu gata să renunțe la pui de somn. Încearcă să faci un compromis și într-o zi în care copilul tău nu vrea să doarmă, oferă-i să petreacă acest timp doar relaxându-se în camera lui. Uneori este suficient să nu mai folosiți cuvântul somn sau să faceți un pui de somn, iar copilul nu se va simți obligat să doarmă. Dacă copilul dumneavoastră este cu adevărat obosit, se poate juca în pat o vreme și, în cele din urmă, poate adormi singur.

Creșteți activitatea dimineața

Dacă copilul dumneavoastră este ocupat și activ dimineața, acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că este obosit după-amiaza și trebuie să facă un pui de somn. Oferiți copilului o mișcare fizică suficientă în exterior. Exercițiile fizice și aerul proaspăt sunt esențiale pentru toți copiii și îmbunătățesc calitatea somnului. Amintiți-vă că fiecare copil este diferit și cel mai important lucru este că cunoașteți nevoile copilului dumneavoastră. Aveți răbdare și amintiți-vă că somnul bebelușului dvs. are nevoie de schimbări în timp.

Ce trebuie făcut dacă copilul nu doarme deloc în timpul zilei

Uneori copilul nu se simte obosit după-amiaza și refuză să doarmă după-amiaza. Dr. Kimberly Kirkpatrick, care este specializată în culcare la copii, sugerează să continuați cu un copil mai mic care încă doarme de mai multe ori în timpul zilei, astfel încât să puteți sări peste somn și să oferiți copilului posibilitatea de a dormi mai târziu în timpul zilei sau la următoarea programare oră de somn. Cu toate acestea, dacă copilului dumneavoastră îi lipsește un singur somn de după-amiază, lăsați-l activ și ocupat după-amiaza. Apoi pune-l la culcare puțin mai devreme seara. Dacă este posibil, evitați un somn după-amiaza mai târziu de 16:00. Somnul târziu după-amiaza poate interfera cu somnul de seară al unui copil, făcându-i dificil să adoarmă și să doarmă noaptea.

Când copiii nu mai pot dormi după-amiaza?

Nu există reguli precise pentru momentul în care un copil încetează să doarmă după-amiaza. Fiecare copil este diferit. Bebelușul tău ar putea să nu mai doarmă după-amiaza înainte de frații sau prietenii săi. Chiar depinde doar de copil, de nivelul său de energie, de cât de mult somn are noaptea și cât de activ este ziua. Cu toate acestea, majoritatea copiilor dorm o dată pe zi până când sunt preșcolari. Decizia de a sări peste somnul de după-amiază ar trebui să se bazeze pe comportamentul copilului și pe cantitatea de somn pe care copilul îl are în mod regulat noaptea. Dacă copilul tău adoarme ușor seara, arată odihnit în timpul zilei, rareori adoarme când stă (de exemplu, în timp ce conduce), atunci probabil că are suficient somn. Cu toate acestea, dacă pierdeți un pui de somn după-amiaza cauzează probleme, este posibil ca copilul dvs. să acumuleze oboseală și să-și dezvolte datorii de somn.

Când copiii ating vârsta de 3 sau 4 ani, pot începe să refuze să facă un pui de somn la fiecare câteva zile. Este posibil să nu fie o problemă gravă din când în când, dar nu înseamnă că sunt gata să renunțe complet la somnul de după-amiază. Amânarea pe termen lung a somnului la astfel de copii mici va duce întotdeauna la datorii legate de somn. Cu toate acestea, dacă recunoașteți că este timpul să vă anulați definitiv somnul de după-amiază, încercați să vă asigurați că copilul dvs. doarme suficient de mult noaptea.