urinar

Ridichile, care sunt cunoscute pentru gustul lor puternic, au și beneficii puternice pentru sănătate.

Unul dintre motivele pentru care includeți aceste legume înțepătoare în dieta dvs. este că are efecte foarte pozitive asupra bolilor de inimă, a infecțiilor tractului urinar și a tulburărilor tensiunii arteriale. Să examinăm aceste efecte în detaliu.

Ridichea și bolile cardiovasculare

Ridichile sunt pline de antociani și flavonoide, care le conferă o culoare roșie aprinsă și mai multe beneficii pentru sănătate. Flavonoidul, care se găsește în ridichi, a fost asociat în mai multe studii cu o reducere a incidenței bolilor cardiovasculare, precum și cu proprietăți anti-cancer și antiinflamatoare.

Un alt motiv pentru care ridichile mențin bolile cardiovasculare sub control este conținutul ridicat de vitamina C. Vitamina C menține nivelul de colesterol din sânge sub control. În plus, ajută la producerea de proteine ​​de colagen care menține pereții vaselor de sânge puternici și sănătoși.

Efectul ridichiului asupra tractului urinar

Deoarece ridichile sunt diuretice în mod natural, ele reprezintă o alegere excelentă pentru prevenirea și, de asemenea, tratamentul infecțiilor tractului urinar. Sucul de ridiche poate ajuta, de asemenea, la calmarea și ameliorarea senzației de arsură.

Ridichile sunt unul dintre principalele alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale

Ridichile sunt bogate în potasiu, care este asociat cu scăderea tensiunii arteriale. Potasiul poate relaxa vasele de sânge, ceea ce crește fluxul sanguin și scade tensiunea arterială.

Cum se adaugă ridiche în dieta ta

  • Feliați-le și mâncați-le cu unt de smântână. Aceasta este ceea ce fac francezii, care, potrivit studiilor, au încă o incidență scăzută a bolilor de inimă .
  • Tăiați-le în fâșii și adăugați la niște risotto pentru a adăuga un gust crocant și înțepător pentru a echilibra cremozitatea orezului.
  • Coaceți-le cu ulei de cocos, sare, unt proaspăt și suc de lămâie. Puneți totul împreună pe o foaie de copt și coaceți într-un cuptor la 230 ° C timp de aproximativ 18 până la 20 de minute.