Ideea unei idile de seară cu jumătatea ta cu un film bun și chiar cu un pahar de vin sună bine. Nici măcar petrecerea de vineri după o săptămână grea nu trebuie ratată. Dar v-ați întrebat vreodată cum vă poate afecta alcoolul somnul? Afirmația că vei dormi mai bine și datorită ei vei dormi mai greu este o fabulație absolută. Deși alcoolul este un fel de sedativ, provoacă exact opusul.
Vesel, vesel, vesel
Trebuie să ți se fi întâmplat că ai fost brusc mai fericit și mai social la o sărbătoare cu o lecție avansată. Dacă alcoolul este un sedativ, cum ne poate ridica astfel? Acest lucru se datorează faptului că afectează partea creierului care ne ajută să ne controlăm comportamentul. Pe măsură ce ochelarii cresc, alcoolul începe să lucreze pe alte părți ale creierului, atrăgându-le într-o stare narcotică. Cu fiecare nouă lovitură, suntem uimiți, vrea să facă un pui de somn. Este important să rețineți că alcoolul nu induce somnul natural, ci mai degrabă o formă ușoară de anestezie.
Vă jefuiți un somn de vis
După o noapte plină de beție, nu veți obține niciodată un somn continuu și întăritor.Din cauza alcoolului, somnul tău se sparg într-o serie de treziri scurte. De obicei nici nu le înregistrezi - pur și simplu nu-ți vei aminti de ele. Vinul, berea sau distilatele mai tari au un efect puternic asupra suprimării somnului REM (de multe ori puteți visa și există și vise de vise foarte vii). Atunci când corpul dumneavoastră procesează alcoolul, acesta produce și subproduse care blochează capacitatea creierului de a-l atinge. De exemplu, alcoolicii au o astfel de lipsă de somn REM, încât corpul pune presiune asupra acestuia pentru a-l atinge. Acest lucru duce în cele din urmă la halucinații, viziuni și orientare dificilă în timpul stării de veghe.
Alcoolul îți distruge cunoștințele
Nu trebuie să beți alcool prea mult pentru a vă „face somnul” REM supărați. Acest tip de somn este, de asemenea, un ajutor în procesarea informațiilor și amintirea lor. Studiile confirmă faptul că puteți avea un istoric parțial doar cu două sau trei pahare. Un studiu arată că studenții care au studiat pentru un examen toată ziua și au mers seara la câteva "frtids" cu prietenii și-au amintit doar 50 la sută din programa după șapte zile înainte de examen. Același lucru se întâmpla dacă ieșeau cu prietenii până în a treia zi după învățarea cinstită. Somnul REM, care ajută la absorbția cunoștințelor complexe în alcoolul afectat de memorie.El a blocat somnul REM și a spălat o mare parte din informațiile pe care le câștigase.
Nu vă jefuiți de somn natural și complet
Cercetătorii zâmbesc și sunt sfătuiți să meargă la bar la o băutură dimineața pentru a scoate alcoolul din corp înainte de culcare. Durează câteva ore până când ficatul și rinichii elimină alcoolul din corp, după o zi grea de muncă vă veți bucura de un vin de calitate la cină, nu? Un lucru este sigur, alcoolul vă deranjează somnul noaptea, deci cel mai bun sfat, potrivit experților, este - abstinență. Sunt sigur că sistemul tău imunitar îți va mulțumi și pentru asta.