Willmarion 22.04.2008 00:00:30
Fac sport din 14 ianuarie 2007 când stăteam pe cântar și cântăream 105 kg la o înălțime de 178 cm. 160/95 puls în repaus în jur de 80-95 pe minut Am început să mă antrenez în sala de sport Štúrovská Fitness RELAX Centrum.
La început doar vâslește încet banda de alergare pas cu pas ... și așa mai departe.
Ulterior, au fost adăugate gantere și mașini de antrenament cu greutăți.
Rularea dacă poate fi numită alergare a durat 1:30 minute la viteza setată de 7 km/h în prima săptămână. apoi a fost o pauză pentru că eram total indisciplinat să continui să fac orice activitate fizică.
Treptat s-a îmbunătățit pe măsură ce timpul a depășit 3:40 - 4 minute la 8 km/h a început să fie destul de distractiv și perseverența mea s-a îmbunătățit.
Am stat la sala de sport pe centura aceea toată iarna. Am mers de vreo 5 ori pe săptămână, am practicat 1,5 - 2 timp de două ore.
A mâncat puțin mai puțin, mai ales seara, dar mai ales mai puțin deodată, asta înseamnă să mănânce de mai multe ori pe zi, dar mai puțin deodată. Kilogramele au scăzut de la 105 kg, 20 de kilograme s-au pierdut din ianuarie până în iunie. Greutatea mea corporală actuală este de 82 kg 31 mai 2008 kg. Tensiunea arterială a scăzut la 135/85 Pulsul meu este în repaus în prezent la 40-45 rpm.
Rularea a început așa cum am descris mai sus ... Am menținut viteza standard de 8 km/h pentru o lungă perioadă de timp și am crescut timpul de rulare. A fost, desigur, controlul deplin al vitezei și al timpului pe banda de alergat. Uneori chiar și un ușor deal în sus. Aproximativ 3000 de metri. au fost aproximativ 15-20 de minute.
Apoi am început să măresc viteza la început doar ocazional, apoi stabil 9 km mai târziu 10 km. Mi-am făcut alergările ca finală a întregului antrenament, 3000 de metri 10 km/h. (aproximativ 20 de minute de rulare)
Apoi am început să alerg pe asfalt - bineînțeles că nu l-am măsurat la început, dar erau și aproximativ 2-3 km. Durerea de dimineață din mijlocul călcâiului a anunțat că nu fac ceva bine. Rula pe asfalt și nu pe bandă de alergat, am făcut o amprentă de călcâi amator și am început să citesc kilometri de text și teorie despre picioare și să alerg pe internet.
După o analiză atentă, am decis pantofii Asics Gel Foundation 7 (2E) de la magazinul www.behshop.cz.
Prețul pantofului a fost de 2.690 CZK, dar până când a ajuns în Slovacia cu cursul de schimb și transport SK/CZK, prețul a fost exact 4.190 SKK. Am comandat pantofii pentru Crăciun, bineînțeles, datorită grabei unui astfel de timp, au venit mai târziu ... Cu excepția Revelionului dimineața.
Primul din Štúrov a căzut și acum din scurgerea timpului pot spune că, în același timp, ultima zăpadă.
Ei bine, nimic, din cauza perioadei de înlocuire a furnizorului de munte, este pe bandă ... test general. A ieșit grozav, iar dimensiunea pantofului este exact ideală și ține piciorul foarte bine. Durerea de dimineață a piciorului stâng s-a oprit brusc.
Antrenamentul regulat mi-a făcut greutatea, mă mențin aproximativ 82 kg, merg la sală și 2-3 săptămâni pe săptămână alergând 6,5-9 km, este un circuit prin orașul nostru.
[b] Acest text următor este doar o experiență personală a sportivilor și cer ca nimeni să nu-l asume ca un diagnostic gata făcut fără a consulta medicul curant. [/ b]
Medicamentele pentru controlul pulsului hipertensiunii arteriale sunt un lucru excelent, prelungind viața și reducând riscul de infarct și accident vascular cerebral. Dar. Dacă începeți sportul activ și constatați că atunci când luați medicamentul, nu îl veți putea pierde și ați pierdut 10-30 kg și pulsul nu s-a ajustat, ceea ce este destul de evident dacă starea se îmbunătățește, frecvența pulsului scade.
După consultarea medicului, cereți o modificare a medicamentului! Există anumite tipuri de medicamente care mențin frecvența cardiacă scăzută în orice moment. Și există medicamente care reglează TA într-un mod diferit.
Acesta este un citat dintr-un singur medicament ... Caracteristici: Lokren® conține un medicament care scade tensiunea arterială, încetinește ritmul cardiac și reduce consumul de oxigen din inimă.
Și acesta este celălalt ... Caracteristici: Gopten aparține unui grup de medicamente numite inhibitori ai ECA. Trandolaprilul, un medicament conținut în Gopten, suprimă producția de angiotensină II prin inhibarea enzimei de conversie a angiotensinei. Angiotensina II este o substanță naturală care determină restrângerea vaselor de sânge și retenția de lichide. Prin urmare, efectul trandolaprilului este dilatarea vaselor de sânge și scăderea tensiunii arteriale.
Medicamentele de tip Lokren mențin un impuls mediu la o sarcină completă de 90 rpm. Fără drog, este de aproximativ 125-144. Dacă începeți sportul activ și constatați că atunci când luați medicamentul nu îl controlați și ați pierdut 10-30 kg și nici nu v-ați ajustat ritmul cardiac, ceea ce este destul de evident dacă starea se îmbunătățește, ritmul cardiac scade.
După consultarea medicului, cereți o modificare a medicamentului! Există anumite tipuri de medicamente care mențin frecvența cardiacă scăzută în orice moment. Am găsit asta despre asta, dar este doar părerea unui amator: beta-blocantele blochează acțiunea adrenalinei, afectează ritmul cardiac, acționează și împotriva hipertensiunii arteriale ... Dar există și medicamente care reglează TA într-un mod diferit.
Articolul a fost modificat la 31 mai 2008
Vă rugăm să nu considerați pe nimeni acest articol, deoarece promovarea sau publicitatea tipurilor de droguri menționate au fost menționate doar ca exemplu!