Trimis de la petra5430 »22 septembrie 2012, 11:33

obezitate

O zi buna

Astăzi este a treia săptămână în care sunt sărac și aș dori să vă împărtășesc succesele și eșecurile.

Voi avea o vreme 17 ani și cu înălțimea mea de 163 cm și greutatea de 70 kg, începea să se înrăutățească. La endocrinologie, mi-au spus să slăbesc, iar ortopedul îmi spunea asta de ani de zile. Așa că m-am gândit că voi slăbi cu adevărat acum.

Astăzi sunt exact două săptămâni și 6 zile în care nu am avut dulciuri sau băuturi dulci în gură și sunt în mod justificat mândru de mine (sunt și dependent de dulciuri și după vară și de kofola și alte băuturi dulci)
Dintre cei 70,1 kg, am 67,8 astăzi, ceea ce mă face puțin rău, pentru că nu am pierdut nimic săptămâna aceasta, dar nu mă pot descuraja.

Aș vrea să văd dacă fac ceva greșit. La micul dejun mănânc o bucată mică de pepene galben și nectarină (vomit din orice nu este fruct, îl am de la examene, așa că vomit pâine sau orice altceva în zilele lucrătoare dimineața. Dar fructele mă satură, nu sunt flămând, este de fapt un substitut pentru orice mic dejun). Am un măr la zece și ce urmează la prânz. Dar practic încerc să iau porții mici și, chiar dacă mama îmi dă una mai mare, când simt că este suficient, nu mai mănânc, aș prefera să o păstrez pentru mâine. Am ora zece ca de obicei, pentru că nu mi-e foame deloc. Dar dacă am, un măr sau ceva. Și apoi la cină am o felie de pâine mai închisă cu o felie de șuncă și iaurt alb.

Problema ar putea fi doar la acele prânzuri, dar nu o voi afecta. Ce ne dau ei în sala de mese, dar nu mănânc deserturi (budinci, bețișoare și altele) doar dacă sunt fructe sau iaurt, așa că îl voi avea, și numai dacă nu mi-ar plăcea prânzul. Poate fi și o problemă cu legumele, dar nu-mi place prea mult. Dar când iau prânzul acasă, încerc să mănânc niște roșii ca garnitură (cu busuioc și sare de usturoi). Ultimul lucru care îmi vine în minte este pâinea albă, dar mănânc mult, comparativ cu alte alimente sănătoase. De parcă aș mânca jumătate de colț în fiecare zi.

În ceea ce privește mișcarea, am o cursă de corp de două ore luni și pinpong după-amiaza, așa că nu mai antrenez acasă. Marți, de obicei, am mușchi după corp, așa că mă odihnesc. Celelalte zile merg la jogging, aproximativ 11 minute la un moment dat și apoi pentru următoarele 15-20 de minute fac diverse exerciții, cum ar fi să alerg pe scări, alergare lentă și ghemuit sau ceva ce îmi amintesc de la pasul aerobic. De asemenea, fac abdominale în fiecare zi, împreună cu un videoclip, cel puțin cele pe care le pot gestiona (https://www.youtube.com/watch?v=QUeCQJ_As-M). Și merg la zumba sâmbătă, tocmai am venit din ea

Acel 67, xy kg este întotdeauna greutatea blestemată. Când am slăbit în mai, s-a oprit acolo și apoi m-a descurajat. Dar acum devin din ce în ce mai sănătos, nu îmi lipsesc atât de mult dulciurile. Nu aveți niciun sfat despre ce să faceți cu el? Este posibil să se câștige masă musculară?

Vă mulțumim pentru fiecare răspuns și să aveți un weekend plăcut