Admiri și femeile frumos atrase și te gândești la felul în care acești bebeluși arată atât de bine? Răspunsul nu este altceva decât perseverență, o voință puternică și o hotărâre de a-ți urmări obiectivul. Un exemplu frumos al faptului că totul este posibil (trebuie doar să-l dorești foarte mult) este Reni Šípošová. Zumba, instructor Piloxing, antrenor personal și instructor de fitness. Ea este actuala câștigătoare a Bikini-ului Fitness de până la 164 cm. Fără WAU simplu! Cum a reușit ea acest succes? Cum funcționează de fapt în lumea culturismului profesional? Și care sunt trucurile dovedite de slăbire? Am depus mărturie despre ea și vei afla totul într-o conversație inspiratoare. Și nu uita, urmărește-ți visele, oricât de nebune ar fi:-).

Reni, în urmă cu doar câteva zile, au avut loc Campionatele Slovace la culturism natural și fitness. Ai câștigat drept locul 1 la categoria Bikini de fitness până la 164 cm. Felicitări! Cum ai intrat în această competiție? Ce a precedat-o?

Ei bine, multumesc. M-am ghidat să mă mut de la grădiniță, dansez de 13 ani, acum pentru al cincilea an dau cursuri de Zumba și Piloxing și am și o lecție cu copiii. Anul trecut, în februarie, am decis să adaug antrenament de forță. Așa că am început să merg regulat la sală. Încet, cu o dietă schimbată, silueta mi s-a schimbat, așa că mi-am spus că voi încerca să văd dacă pot ajunge pe podium:-).

Cum arată pregătirea pentru acest tip de competiție? Este foarte provocator?

Pregătirea este solicitantă. Mă antrenez greu de 5 ori pe săptămână și am 4 ore de cardio. Dacă vreau ca rezultatele să fie cât mai bune, trebuie să-mi adaptez dieta în consecință și, de asemenea, trebuie să am o regenerare suficientă. Prin urmare, pentru că conduc exerciții de grup + am exerciții de forță și antrenez și oameni la sală, cu regenerare îmi este mai dificil.

câștig

Autor foto: Rastislav Blaško

Dar despre meniurile dvs. în timp ce vă pregătiți pentru competiție? Descrieți-vă dieta.

Depinde cât de mult am înainte de competiție. Mănânc sănătos tot anul. Desigur, există câteva încălcări ici și colo:-). Chiar înainte de competiție, reduc grăsimile și carbohidrații. Altfel mănânc regulat, la fiecare 2,5 - 3 ore. Nu am nicio problemă în fiecare zi cu pui, ouă, legume, îmi place doar:-).

Care a fost cel mai mare sacrificiu pe care l-a făcut pentru competiție?

Nu știu dacă se poate numi sacrificiu, dar, bineînțeles, dacă vrem să avem rezultate, trebuie să avem disciplină ... Deci, fără broaște țestoase înainte de concurs, sau o prăjitură de cafea de duminică:-).

Care a fost primul lucru în care v-ați răsfățat imediat ce premiile s-au încheiat?

După ceremonia de decernare a premiilor, am mers la somon cu legume și m-am bucurat de o prăjitură bună. A doua zi m-am dus la prânz pe găluște de bryndza, pe care așteptam cu nerăbdare:.

Ce ai câștigat câștigând o astfel de competiție?

Experiență în alte competiții. Știu la ce altceva trebuie să lucrez și la ce să mă concentrez atunci când pozez.

Dacă o femeie vrea să intre într-o competiție similară, ce trebuie să facă pentru a face acest lucru?

Stabiliți un obiectiv și mergeți la el. Începeți să vă exercitați în mod regulat. Dacă nu are experiență, găsește un antrenor care să o ajute și să își adapteze dieta. Desigur, nu este o călătorie pe termen scurt, în condițiile de fitness trecem prin anumite faze. Faza de îngrășare, slăbire, atragere. Totul trebuie să fie programat exact pentru ca formularul să apară.

Ce competiții de fitness există de fapt în Slovacia?

Sunt în Asociația Slovacă pentru Culturism Natural - SANK. Apoi, există SAKFST - Asociația Slovacă pentru Culturism, Fitness și Powerlifting.

Care sunt categoriile în astfel de competiții?

Bikini de fitness, model Sport, figura de fitness, dl. Fizic, dna. Fizic, adolescenți, juniori, bărbați, bărbați maeștri, copii de fitness și dizabilități fizice.

Acest sport este extrem de popular printre bărbați. Cum sunt categoriile feminine?

Cred că e la fel. Din ce în ce mai multe femei sunt în competiții. Cel mai mare interes este pentru fitness bikini, dar și pentru modelul Sport.

Cum sunt selectați câștigătorii? Ce observă de fapt juriul?

Aspect sportiv general, simetrie corporală, prezentare pe scenă, poziție, starea pielii, tonus.
Runda 1 este semifinala - personajul este evaluat în tururile de sfert. 3-5 concurenți sunt evaluați individual simultan. Juriul va selecta de obicei 6 femei care vor trece în finală.
A doua rundă a finalei - promenadă în costum de baie.

Am putea citi rețetele dvs. și în cartea De la Fitka la bucătărie 2. Aveți chiar timp să gătiți acum?:)

Am timp să gătesc.:) Gătesc seara după antrenament sau dimineața înainte de antrenament. Pregătesc mâncarea în avans și, din moment ce sunt ocupat aproape în fiecare zi, pun mâncarea în cutii și o port cu mine.

13. Aveți vreun sfat universal pentru femeile care ar dori să slăbească, indiferent dacă este vorba de exerciții fizice sau de mâncare?

Mișcare min. de 3 ori pe saptamana. Consumul regulat - porții mici la fiecare 3 ore, includ mai multe legume și mai puțin zahăr rapid.

14. Vei scrie cititorilor noștri un sfat pentru o masă simplă de fitness pe care să o poată răsfăța fără remușcări?:)

Tăi carnea de pui împreună cu dovleceii în cuburi, condimentează, adaug sare de Himalaya, puțină apă. O voi pune pe o farfurie, o voi acoperi și o voi pune la cuptor. Când este moale, adaug alburile, amestec și amestec din nou în cuptor pentru o vreme. Mancare finita presarata cu parmezan.

15. Care sunt celelalte ambiții și planuri ale tale?

Din nou, fii într-o formă și mai bună decât în ​​această competiție.:-)

Ne ținem degetele încrucișate, încât alte competiții vor avea atât de mult succes pentru dumneavoastră. Și vă mulțumesc pentru interviul plin de motivație:-).

Alte articole care v-ar putea plăcea:

Sursa foto: Facebook Reni Šípošová

  • Clătite potrivite pentru banane-mere pentru copii de la 1 an, de care toată familia se va bucura dimineața - 25 ianuarie 2021
  • Crăciunul potrivit antrenorilor noștri. Cum își petrec vacanța și care sunt sfaturile lor de potrivire de Crăciun? - 18 decembrie 2020
  • Fursecuri crocante cu nucă de cocos cu cacao: un sfat pentru fursecurile de Crăciun pentru copiii de la 2 ani - 18 decembrie 2020

Articolul a fost adăugat pe 13/06/2015 și plasat în categoria: Exerciții Autor: Romana Cibulková