când

Întrebi când este cel mai bun moment pentru a face mișcare?

Este mai bine pentru tine să faci mișcare dimineața devreme sau invers?

„Dacă doriți să profitați la maximum de antrenament, testați-vă și înregistrați totul!”, Spune Bryce Hastings, șef de cercetare la Les Mills.

Există cu siguranță posibilitatea ca corpul dvs. să ardă calorii mai bine la un moment dat al zilei, dar mai important, exerciții fizice regulate. Ce rezultate va aduce exercițiul se va reflecta în cât de multă activitate fizică ați făcut-o.

Află ce funcționează pentru corpul tău !

Cel mai probabil, exercițiul va fi cel mai învățat pentru dvs. dacă îl planificați la un moment care vi se potrivește cel mai bine. Dacă exercițiul devine hobby și obișnuință, rezultatele vor veni rapid.
Dacă doriți să construiți regularitate resp. Din obiceiul de a face exerciții, majoritatea oamenilor spun că cel mai bine este să faci mișcare dimineața devreme. Îți vei folosi activitatea fizică chiar înainte ca ceva să te poată decide și nu vei avea timp să găsești scuze în timpul zilei de ce să nu mergi la antrenament !
Când vine vorba de antrenamentul de forță, indiferent dacă este BODYPUMP sau GRIT STRENGTH, performanța de forță este mai mare după-amiaza în jurul orei 15 până seara devreme. Când vine vorba de pierderea de grăsime, studiile sugerează că cel mai mare efect de „afterburn”, așa-numitul EPOC, se obține la antrenament seara în jurul orei 18:00. EPOC mai mare înseamnă că organismul arde mai multe calorii în timpul fazei de recuperare post-antrenament.

Exercitiu de dimineata
Secretul exercițiilor fizice de dimineață este să te trezești proaspăt, întărit, trezit și gata să-ți mărești ritmul cardiac. Este important să aveți un mod de somn bun, deoarece stați la computer și mâncați seara nu este bine pentru corpul dumneavoastră. Se poate întâmpla să nu dormi, să nu-ți regenerezi corpul și dimineața te vei ridica mult mai greu și vei avea mai puțină energie.
Dacă sunteți una dintre persoanele cărora le place să-și mute ceasul deșteptător cu 5 minute, nu luptați cu antrenamentul de dimineață și mutați-l în altă parte a zilei. De exemplu, săriți de la locul de muncă la antrenamentul de prânz pot avea efecte pozitive, umple energie și pot obține rezultate mai bune la locul de muncă, deoarece creierul dvs. va fi mai activ.

Exercițiu de seară
Dacă vă confruntați cu stres zilnic, antrenamentul de seară este ideal pentru dvs. Dacă ați mâncat suficientă mâncare în timpul zilei, aveți șanse mai mari ca nu doar să vă ameliorați stresul prin exerciții fizice, ci și să vă atingeți limitele și să depășiți, veți cheltui mai multă energie în exerciții.

Încercați experimentul
Toată lumea este diferită. Ceea ce se aplică pentru tine nu trebuie să fie pentru altul. Faceți un experiment și găsiți momentul potrivit când vă antrenați cel mai bine. Este bine să încercați același antrenament în diferite momente ale zilei și în funcție de modul în care v-ați simțit, faceți un plan și urmați-l. Prin urmare, alegeți orice exercițiu Les Mills din program și încercați-l.