Grozav Teste
SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Penelope Cruz
Multe femei se luptă cu pierderea în greutate după naștere, mai ales dacă greutatea lor a crescut rapid în câteva luni. Nu este ușor și kilogramele de sarcină sunt într-adevăr foarte greu de ars. Cu toate acestea, este posibil să le depășim!
Doamna Helena a fost oripilată după nașterea primului ei copil, pentru a-și da seama că avea o treizeci de kilograme în plus. Nu a fost deloc ușor pentru tânăra mamă, dar și-a dovedit în sinea ei că este posibil să o gestioneze.
Lupta cu greutatea
Helena s-a luptat cu greutatea ei de adolescentă. Când a vrut să se căsătorească la vârsta de douăzeci și cinci de ani, avea și ea peste 30 de kilograme supraponderale, dar nunta ei a inspirat-o atât de mult încât a slăbit într-un an. La scurt timp după nuntă, însă, a rămas însărcinată și kilogramele au început să se întoarcă.
„Am fost parțial de vină, am mâncat mai mult de doi. Vă puteți imagina acei munți de ciocolată și literalmente bucăți de brânză în care m-am îndesat? ”Recunoaște Helena cu un zâmbet astăzi. Dieta câștigătoare sa dovedit reușită și treizeci de lire sterline s-au întors din nou. Din păcate, la o înălțime de 172 de centimetri, Helana a intrat clar în categoria obezilor.
Cum m-au trădat pantalonii de trening.
„Nu eram absolut mulțumită de greutatea mea, dar fiica mea mică m-a ținut atât de ocupat încât am fost prea obosit pentru a face orice exercițiu. În plus, am fost aproape întotdeauna acasă și nimic nu m-a motivat să slăbesc, ceva bunătate era mereu la îndemână și pantalonii de trening ascundeau rezervele de grăsime în creștere.
Când a avut loc descoperirea?
„Venea vara și voiam să mă îmbrac cu pantalonii scurți pe care îi iubeam. Cu toate acestea, nici una dintre hainele mele nu mi se potrivește. A fost un șoc pentru mine, habar n-aveam că sunt atât de grasă! ”Își amintește Helena în ziua„ trezirii ”ei. Și așa a urmat autoexaminarea și analiza meniului.
Plan de acțiune pentru slăbit
Doamna Helena a decis să se întoarcă la stilul de viață anterior mai sănătos, îi plăcea sportul înainte de sarcină și îi lipsea. În plus, a omis brânza, cartofii prăjiți și pastele din dieta ei, dimpotrivă, a adăugat mai multe salate de legume, mâncând doar carne albă, cereale integrale și fructe în loc de deserturi. „Nici nu m-am uitat la prăjituri și dulciuri, am preferat să iau iaurt cu niște fructe tăiate în bucăți mici. Este o delicatesă foarte sănătoasă ", spune Helena, care își menține noua greutate de șase ani.
Cu toate acestea, nu a fost posibil doar cu dieta, treizeci de kilograme nu sunt într-adevăr topite doar prin limitarea aportului caloric. Așa că a urmat planul exact de exerciții. „Am cumpărat casete video și un antrenor eliptic pentru a putea să mă antrenez chiar acasă în timp ce fiica mea dormea.” În gospodărie.
Soțul meu a apreciat-o
După o lună de efort, silueta ei era clar vizibilă. Sfatul de exercițiu secret al Helenei constă în schimbări constante, deoarece rutina este foarte plictisitoare și bate. Prin urmare, a alternat exerciții pe casete cu diverse exerciții la televizor, iar când cineva a trebuit să-i îngrijească fiica, a mers și la centrul de fitness.
„La prima zi de naștere a fiicei mele, aveam 60 de kilograme și eram absolut fericită cu mine”, dezvăluie Helena. Deși a rămas curând din nou însărcinată, a acordat atenție dietei în timpul celei de-a doua sarcini și s-a concentrat pe consumul numai de alimente sănătoase, ceea ce s-a reflectat și în greutatea ei. În timpul celei de-a doua sarcini, s-a îngrășat doar 14 kilograme, care au dispărut în primele săptămâni după naștere.
Sfaturi secrete
1. Când începi să slăbești, aruncă tot ceea ce este mare pentru tine din garderoba ta. Veți avea nevoie de spațiu pentru haine noi, mai mici. Va fi o senzație foarte plăcută să scapi de acei pantaloni largi și pulovere imense.
2. Profitați de orice ocazie pentru a vă mișca sau a vă exercita. De asemenea, contează o plimbare cu un câine, o urmărire cu copiii, o cursă sau ciclism sau o lecție de înot. Găsiți cel puțin o oră de exerciții reale în fiecare zi.