Pentru micul dejun pâine cu brânză, prânz cu friptură și pentru cină cu pâine prăjită cu șuncă. Ei bine, chiar nu funcționează în alt mod?

dietă

Indiferent dacă vă puteți imagina sau nu, puteți mânca pe deplin fără a consuma produse de origine animală. Deși în ochii multor vegani sunt doar consumatori de legume și fructe, aceștia ajung adesea cu o dietă mai variată decât omnivorii înșiși. Și cum este posibil acest lucru? Vom încerca să vă descriem acest lucru în următoarele câteva minute de citire a acestui text.

[alert type = „warning” main_text = „Care este diferența dintre vegetarianism și veganism?” second_text = „Vegetarieni mănâncă o dietă fără carne, dar consumă în continuare produse de origine animală precum ouă, lapte, brânză și alte produse lactate.

Vegani se concentrează exclusiv pe alimente de origine vegetală, adică nu consumă carne, lapte, brânză, ouă și miere, dar resping și produsele testate pe animale sau produse din piele și blană. "show_close =" false "]

În primul rând, însă, subliniem că am selectat în text ambele variante variate, dar în același timp nu foarte exigente pentru preparare. În acest fel, vrem să arătăm că, în ciuda condițiilor dificile la alegerea preparatelor vegane, nu este imposibil nici măcar în acest caz să gusti și să mănânci să mănânci de mai multe ori pe zi, la un preț încă accesibil.

1. Mic dejun pentru a vă trezi stomacul

Pentru micul dejun, am ales o alternativă la micul dejun tradițional școlar sub formă de lapte și cereale. După cum se poate vedea în imagine, în locul laptelui a fost folosită o băutură uscată de hrișcă, care este turnată în apă clocotită. După amestecare, capătă formă de lapte, în care turnăm porumb sau alte fulgi după alegerea noastră. De data aceasta am decis să folosim ortografie.

2. Al zecelea simplu

Zecea este de obicei cea mai rapidă masă a zilei, motiv pentru care ne-am hotărât asupra unui produs semifabricat, pe care îl cumpărăm de obicei în fiecare supermarket. Am ales așa-numitele knäckebrots, pe care le putem înlocui cu alte felii (cum ar fi porumbul) sau alte delicatese sărate. Alte alternative sunt enumerate mai jos:

3. Prânzul în mod tradițional

Prânzul - masa principală a zilei. Și astfel mâncarea preparată ar trebui să arate și ea. De data aceasta am ales felul de mâncare preferat al vecinilor noștri „porc-găluște-verde” pentru preparat, cu excepția cazului în care nu va fi „porc” și vom pregăti și noi găluște. Sună amenințător, dar orice bucătar mai puțin experimentat o poate face. Masa gata este gata de mâncare în mai puțin de o oră.

După cum se poate observa, pentru prima dată am folosit un produs din soia (în special tempeh - un produs creat prin fermentarea boabelor de soia), pe care nu ar trebui să-l saturăm în exces cu alimentele din plante. Cu toate acestea, dacă nu îl mâncăm de cinci ori pe zi, nu avem de ce să ne îngrijorăm. Tempeh Este, printre altele, o sursă excelentă de proteine, care, potrivit multor omnivori, poate fi obținută doar consumând carne.

[alert type = “warning” main_text = „Nu mâncați carne. De unde obțineți proteine ​​de atunci? ”Second_text =„ Cele mai bogate surse sunt, de exemplu: cânepă, soia, nuci, fasole, linte, cereale, naut, ciuperci uscate, spanac, varză, smochine, avocado, seitan ... „show_close = " fals "]

Probabil că nu mai este nimic de adăugat. Doar noroc la gătit și bun gust!

4. Olovrant în semnul fructelor

Vom folosi Olovrant pentru a ne pregăti propriul smoothie. Cu toate acestea, dacă nu aveți un blender de pregătit, desigur, nu se va întâmpla nimic dacă mâncați fructele feliate doar pe o farfurie sau, în cel mai rău caz, mâncați-le așa cum este.

Dintre numeroasele rețete disponibile pe internet, am ales o băutură roșie din afine, zmeură și alte ingrediente. Dacă următoarea rețetă nu funcționează pentru dvs., nu este nicio problemă să introduceți cuvântul cheie „smoothie” în Google, unde veți vedea sute de alternative.

5. Cina după student

După o zi lungă și obositoare, probabil că nu veți avea energie să pregătiți o seară de top, așa că am ales o delicatesă clasică studențească pentru ultima masă a zilei: pâinea cu tartin. Aroma răspândirii este de data aceasta „Hummus” de la Lunter s.r.o. (cunoscută până acum sub numele de Alfa Bio). Alte zece arome sunt afișate pe site-ul oficial al companiei.

Nu vă pierdeți inspirația. Vedeți mai multe rețete de la youtuberul ceh Porc albastru vegan:

[alert type = "warning" main_text = "Veganismul este de asemenea preferat de nume cunoscute precum:" second_text = "

  • Jared Leto
  • Natalie Portman
  • Mike Tyson
  • Ellen DeGeneres
  • Moby
  • Bill Clinton și mulți alții.