Îmbătrânirea este un proces necesar și ireversibil prin care trece fiecare dintre noi în fiecare zi. Uneori, totuși, ne lovim cu piciorul, fără să știm, și ne ducem să-l întâlnim mai repede decât este necesar. Ce (nu) să facem pentru a ne menține corpul în stare bună cât mai mult timp?

corpului

Lipsa de antioxidanți în dietă

În ceea ce privește descrierea uneia dintre cauzele principale ale îmbătrânirii, am dori să facem o scurtă afirmație cu două cuvinte - radicalii liberi. Acestea sunt particule toxice care, printre altele, sunt implicate în procesul îmbătrânirii fiziologice. Din fericire, însă, există contragreutate sub formă de antioxidanți, care le poate suprima formarea și care ne poate ajuta să încetinim procesul de îmbătrânire. Deși unii dintre antioxidanții corpului nostru pot sintetiza în ficat în sine, este important să îi luați în cantități crescute prin dietă. Antioxidanții includ, dar nu se limitează la, sute de alții vitamina C, zinc sau seleniu. Se găsesc bogat în principal în surse vegetale, în special în fructe și legume.

Pentru a face din dietă prietenul nostru, trebuie să fim atenți la meniurile variate și evitați extremele nutriționale, restricții de șoc pe termen scurt și eliminarea nejustificată a substanțelor nutritive esențiale (acest lucru este tipic, de exemplu, pentru persoanele care au o dietă eternă). Corpul are nevoie de combustibil și sarcina noastră este să-l furnizăm în cantitatea și calitatea potrivite.

Stiai asta?
Cunoscutul colagen proteic poate fi responsabil pentru multe manifestări ale îmbătrânirii. Mai exact, lipsa sa. Corpul își scade producția odată cu creșterea anilor, ceea ce duce la slăbirea mușchilor, tendoanelor, articulațiilor și oaselor, slăbirea pielii etc. Chiar și în cazul acestui material de construcție de bază al țesuturilor conjunctive, nu suntem complet nevinovați dacă avem suficient din el sau nu. Pe lângă pierderea naturală, colagenul poate fi tratat, de exemplu, prin fumat, expunere excesivă la lumina soarelui și, desigur, o dietă săracă în nutrienți. Un rol extrem de important îl are vitamina C, care este importantă pentru sinteza colagenului din organism. Colagenul poate fi adăugat în organism sub formă de produse de origine animală (cum ar fi bulion de oase), nu se găsește în alimentele vegetale.