Relație surprinzătoare ALIMENTE - HORMONI
Dacă mănânci relativ sănătos și încă te simți obosit, ai probleme cu ciclul, dureri de cap, nu poți scăpa de excesul de greutate, uneori poți să ratezi câteva „alimente sănătoase” care funcționează împotriva hormonilor tăi.
Când sunteți familiarizat cu modul de mâncare corespunzător, în conformitate cu ciclul hormonal al unei femei:
Vei avea mai multă energie
Slăbești kilograme în plus mai repede
Este mai ușor să-ți atingi obiectivele de viață
Sunteți gata pentru astfel de informații?
Pentru început, imaginați-vă 5 mese sănătoase care se pot juca cu hormonii voștri.
Alimente sănătoase nr. 1: lapte de migdale și alte alternative de lapte
De ce perturbă de fapt stabilitatea hormonală?
Deși laptele de migdale este o alternativă mai bună la laptele de vacă, procesat comercial, nu tot laptele de migdale este produs în același mod. Este un lapte care conține caragenan. Este un aditiv alimentar care este fabricat din alge marine. Se pare că este inofensiv, dar provoacă inflamații ale intestinelor și un răspuns imun în tractul digestiv care cauzează probleme grave de sănătate.
Dacă răspunsul imun al organismului în raport cu tractul digestiv este inconsistent, există un efect negativ asupra sistemului endocrin.
Hormonii și sistemul nostru endocrin au nevoie de un mediu sănătos în tractul digestiv, astfel încât organismul să se poată detoxifica, să scape de hormoni și toxine în exces.
Mâncare sănătoasă nr. 2: Stevia
De ce afectează de fapt stabilitatea hormonală?
Pe scurt, stevia a fost folosită ca contraceptiv în Paraguay. Ulterior, s-au efectuat studii la șobolani, care au confirmat în continuare că stevia poate afecta negativ fertilitatea. Mai ales la femeile care au un dezechilibru hormonal, un ciclu neregulat, stevia poate perturba ovulația la doze mai mari.
Ce sănătos atunci împacă?
Folosiți zahăr de cocos. Reduceți intestinalul sau utilizați o cantitate minimă pentru a vă reconcilia dacă încercați să concepeți sau să reporniți ciclul natural.
Mâncare sănătoasă nr.3: Broccoli
De ce afectează de fapt stabilitatea hormonală?
Broccoli, precum și alte legume cu frunze conțin gorogen, care afectează metabolismul iodului și, ulterior, încetinesc funcția glandei tiroide. Dacă glanda tiroidă este mai lentă, ovulația este amânată.
Nu mâncați broccoli crud. Broccoli bine gătit, precum și alte legume cu frunze au mai puțini goitogeni. Acestea sunt în principal următoarele: varză de Bruxelles, varză, conopidă, varză ...
Dacă încercați să mâncați legume cu frunze, amestecați diferite tipuri. Combinați-le cu dovlecei, spanac, țelină etc. Dacă mâncați broccoli sau kale, mâncați brazilian și nuci, de exemplu, într-o zi dată. Nucile de Brazilia conțin o proporție mare de seleniu.
Mâncare sănătoasă nr.4: Ceai verde
De ce perturbă de fapt stabilitatea hormonală?
Deși conține antioxidanți, conține și cofeină, care stimulează glandele suprarenale, cu care multe femei stresate au o problemă astăzi. Dacă nu bei ceai organic de înaltă calitate, ești expus și pesticidelor, toxine care îți perturbă și stabilitatea hormonală.
Dacă într-adevăr aveți nevoie de cofeină, încercați să luați ceai japonez Kukicha (ceai de crenguță), acesta are până la 90% mai puțină cofeină decât cafeaua.
Mâncare sănătoasă nr.5: Hummus
De ce afectează de fapt stabilitatea hormonală?
La fel ca laptele de migdale, nu fiecare produs de hummus este produs în același mod. Ingredientul conținut în produsele de humus este uleiul de rapiță. Uleiul de rapiță are o proporție mare de acizi grași saturați Omega 9, ceea ce perturbă echilibrul sănătos al Omega 3, care este adesea o componentă insuficientă a dietei noastre în zilele noastre.
Acest dezechilibru de Omega 9 și Omega 3 determină producerea de tipuri nocive de prostaglandine care duc la inflamații, care la femei pot provoca: sindrom premenstrual, dureri menstruale, sângerări menstruale anormale, probleme de sarcină, osteoporoză, probleme cardiovasculare, disfuncționalitate fetală ...
Citiți etichetele. Uleiul de rapiță conține un număr mare de produse prelucrate industrial. Folosiți ulei de măsline sau ulei de cocos pentru gătit. Este important să păstrați raportul echilibrat dintre Omega 3 și Omega 9. Puteți umple rapid și eficient Omega 3 cu ulei Omega 3 adecvat obținut din pești mici prinși din adâncurile mării.