data adăugării: 13.03.18-07: 53

durerile

Spui adesea: „Am o slujbă sedentară, mă doare spatele și știu că ar trebui să mă antrenez să nu mă mai doară”. Ai dreptate, dar poți ameliora durerile de spate chiar acum. Ați putea spune că o ședere sănătoasă este extrem de solicitantă în timpul zilei și nu este posibil să o mențineți toată ziua.

trebuie să fie așa. Ședința sănătoasă nu trebuie să fie întotdeauna dificilă. Tot ce trebuie să faceți este să plasați corect partea din spate în partea lombară a coloanei vertebrale, astfel încât să mențineți curba fiziologică (corectă) a coloanei vertebrale. Alte părți ale corpului, adică. coloana vertebrală și umerii pieptului se sprijină confortabil pe spătarul scaunului. În curând veți afla că o astfel de ședință nu trebuie să fie solicitantă și poate fi chiar foarte plăcută. Stând corect, veți evita în continuare complicații și probleme de sănătate.
Dacă și coloana cervicală te doare, nu trebuie să disperi. Tot ce trebuie să faceți este să îndreptați corect coloana lombară și vom obține automat coloana cervicală în poziția corectă. Astfel puteți scăpa cu ușurință de durerea coloanei cervicale.
Cu timpul potrivit de ședere, puteți simți cum se relaxează treptat mușchii rigidizați intercapulari și sciatici. În imaginile de mai jos puteți vedea modurile corecte de a sta, fie pe un scaun, fie în mașină.

1.) Scaun incorect pe scaun

2.) Așezarea corectă pe un scaun cu ajutorul unui prosop, sticlă și rolă

Scaunul potrivit cu o rolă

Stând corect cu o sticlă

Scaunul potrivit cu un prosop

De asemenea, puteți utiliza o sticlă sau o rolă. Totul depinde de preferințele tale. A te obișnui să stai așa necesită o voință puternică și răbdare de la început. Ne tinem degetele incrucisate:)