adolescenții

Cum să îi ajute pe adolescenți să depășească o perioadă sănătoasă atunci când se îndoiesc de valoarea lor?

În timpul adolescenței, personalitatea copilului se maturizează. Aceasta este o perioadă foarte provocatoare nu numai pentru copii, ci și pentru părinți. În această perioadă, părinții ar trebui să-și încurajeze copiii să-și dezvolte punctele forte și să-i învețe să fie fericiți cu ei înșiși. Îi va ajuta să-și realizeze propria valoare și să-și crească încrederea în sine.

Nimeni nu vrea să fie prieten cu mine. Nu am succes la școală. Toți prietenii mei par fericiți. Care e problema cu mine?

Acest tip de gânduri negative devin comune. Adolescenții experimentează o anxietate crescută, iar studiile din Canada, Marea Britanie și Statele Unite sugerează că studenții devin mai perfecționați în timp, comparându-se cu standardul nerealist pe care îl creează artificial rețelele sociale.

Un studiu din 2018 al adolescenților sugerează că conceptul de sine (percepția de sine) joacă un rol foarte important în bunăstarea emoțională. Conform acestui studiu, un mediu favorabil clasei și relații sociale pozitive afectează, de asemenea, bunăstarea adolescenților. O percepție de sine pozitivă pare a fi cheia bunăstării generale.

Deci, cum putem influența ceea ce tinerii cred despre ei înșiși? Iată câteva modalități de a ajuta adolescenții și adolescenții cu o percepție de sine pozitivă.

1 | Vorbi

În această perioadă, copiii se îndoiesc foarte mult de ei înșiși. Se îndoiesc de aspectul lor, de abilitățile lor, de corectitudinea propriilor opinii. Sunt foarte vulnerabili și sensibili la critici. Sunt comparate constant cu cineva și se simt adesea inferioare. În acest timp, părinții trebuie să stea alături de copii și să-i anunțe că, indiferent de ce se întâmplă, se pot adresa oricând părinților lor cu orice îndoială. Cel mai important dintre toți, adolescenții din această perioadă dificilă și nesigură vorbesc constant despre ceea ce sunt speciali și despre ce apreciază în ei. Ei trebuie să-și numească calitățile bune. Părinții sunt încă o autoritate și a auzi cuvinte de apreciere de la ei este cel mai bun mod prin care un copil nu mai are dubii pe sine și să învețe să-și perceapă și valoarea. O relație sănătoasă și deschisă cu părinții poate facilita foarte mult această perioadă pentru adolescenți.

2 | Exercițiul regulat duce la stimă de sine

O recenzie recentă a 38 de studii internaționale sugerează că activitatea fizică singură poate îmbunătăți stima de sine și o percepție de sine mai pozitivă la copii și adolescenți. De asemenea, pare să depindă de setările exercițiului. Studenții care au participat la activități conduse de cineva au experimentat o creștere mai semnificativă a stimei de sine decât cei care practicau singuri. Percepția de sine la adolescenți este cel mai puternic asociată cu sentimentul lor de atractivitate fizică și imaginea corpului, o zonă în care mulți oameni se luptă. De aceea, este necesar să îi încurajăm pe copii să facă mișcare regulată și să susțină sportul în echipă, alergatul, yoga sau înotul - nu numai pentru efectele lor asupra corpului, ci și asupra minții. Angajarea într-o anumită formă de exercițiu îi va face mai puternici, mai sănătoși și mai rezistenți.

3 | Evitați comparațiile

Adolescenții simt adesea prezența unui „public imaginar” (adică „Toată lumea mă privește și mă evaluează”.). Unele cercetări sugerează o legătură între social media și depresie, anxietate sau singurătate în rândul adolescenților. Când văd poze cu colegii de clasă care petrec timp fără ei, se pot simți excluși și singuri. Dar întâlnesc și comparații la școală. Clasificarea, gruparea studenților pe baza rezultatelor lor academice, certificatele, premiile doar pentru cei mai abili sunt un factor foarte stresant, care pune accent doar pe compararea rezultatelor dintre studenți. Acest lucru duce adesea la sentimente de inferioritate sau rivalitate. Iată câteva alternative școlare care vizează reducerea comparațiilor sociale potrivite pentru profesori:

  • Nu evaluați rezultatele muncii în fața altor elevi.
  • Evitați gruparea.
  • Concentrați-vă pe creșterea și îmbunătățirea indivizilor.
  • Evidențiază din când în când micile realizări ale elevilor.

Părinții mai multor copii tind să-și compare frații între ei. Frații mai mici pot simți atunci presiunea de a face față fraților mai mari și mai de succes. Nu vă comparați copiii unii cu alții, nu vă puneți copiii ca un exemplu unul de altul, distruge relația dintre frați și, de asemenea, sentimentul de auto-valoare.

4 | Motivați copiii să-i ajute pe ceilalți

Un studiu din 2017 realizat pe 681 de adolescenți din Statele Unite (cu vârste cuprinse între 11-14 ani) a examinat comportamentul lor util pe o perioadă de patru ani. Cercetătorii au descoperit că adolescenții, care erau în general drăguți și dispuși, erau mai încrezători în sine, dar cei care își îndreptau generozitatea către străini (nu prietenii și familia) tindeau să fie mai încrezători. Adulții își pot sprijini activ copiii în munca comunitară sau în voluntariat. Pot lucra pentru comunitatea lor sau pentru organizații non-profit. Când adolescenții participă în mod regulat la activități semnificative menite să-i ajute pe ceilalți, ei învață să nu fie egoiști, dar în același timp se simt împliniți și mulțumiți de acțiunile lor.