acestea

I-ar plăcea să slăbească câteva kilograme, dar pur și simplu nu ai timp să faci mișcare sau să pregătești mese speciale? Crede-mă, chiar dacă nu ai timp să vizitezi centrul de fitness în fiecare zi și să cauți paste din hrișcă într-o dietă sănătoasă, poți face multe pentru corpul tău sănătos.

Zecea rapidă

Nu poți ajunge din urmă, dar totuși vrei să iei ceva în magazin pe care să-l poți pune la zece? Încercați să schimbați conuri de pin, gogoși și alte produse de patiserie cu fructe și nuci. Te vor satura și nu vei primi la fel de mult zahăr.

Urcă scările

Sigur, liftul este mai confortabil. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți ceva pentru corpul dvs. și nu aveți timp pentru lecții de exerciții fizice, înlocuiți-l cu scări. După câteva săptămâni, veți observa că puteți rula chiar și trei etaje fără cea mai mică problemă și fără respirație scurtă.

Fii pretentios în cafea

Chiar trebuie să aveți de fiecare dată un latte sau un cappuccino în cafeneaua dvs.? Dacă le schimbați pentru espresso, veți economisi multe calorii.

Zece

Chiar dacă doriți să vă păstrați greutatea, nu trebuie să evitați vizitarea restaurantului. Cu toate acestea, este dovedit că dacă mâncați mai puțin de zece înainte, cum ar fi salată, supă, iaurt sau fructe, veți mânca cu 20-30% mai puțin în restaurant.

Supa este mârâită

Ca și în cazul anterior, dacă aveți, de exemplu, supă de legume înainte de felul principal, veți mânca mai puțin ca rezultat.

Spuneți „nu” maionezei

Ar trebui să consumi maioneză foarte cumpătat. Cu toate acestea, îl puteți înlocui cu o variantă mult mai sănătoasă din clasicul iaurt alb sau grecesc.

Vizionarea la televizor un pic diferit

Sunteți obișnuiți să mâncați popcorn și cartofi acasă cu familia seara și să vă relaxați în timp ce urmăriți un film? Încercați ceva mai interesant - exersați. Există multe exerciții în care poți să stai sau să te întinzi și să urmărești și să urmărești un serial preferat.

Înlocuiți conservele cu cele congelate

Zaharul este de obicei adăugat la legume și fructe în conserve ca conservant. Înlocuiți-le cu variante înghețate.