Părinții abordează adesea mișcarea copiilor lor. Pe de o parte, nu vor să stea acasă la computer și să joace jocuri pe computer. Pe de altă parte, le oferă diferite sporturi unilaterale, care nu ajută doar la dezvoltarea corectă a copilului. În plus, acestea sunt adesea supraîncărcate. În cele din urmă, copilul va ajunge cu diverse probleme de dezvoltare și dezechilibre musculare. Intenția a fost bună. Am vrut ca copiii noștri să se mute, dar .

Problema sportului unilateral

corectă

Foarte des părinții își oferă copiii de la o vârstă fragedă la sporturi precum hochei, fotbal, tenis și altele asemenea.

Problema acestor sporturi și multe altele sunt câteva fapte:

Mult timp petrecut într-un singur tip de pantofi

Cel mai bine este ca piciorul copilului să meargă desculț. Atunci copilul poate folosi pe deplin toți receptorii pe care îi are pe picior. În plus, nimic nu-i pune picioarele și degetele. Piciorul și degetele de la picioare au nevoie de o oarecare libertate. Sigur, ne putem întinde că unele suprafețe sunt mai bune pentru picior și altele mai rele, dar rezultatul este că piciorul are nevoie de libertatea sa.

De multe ori mama vine la mine cu un jucător de hochei „promițător”, care are deja un arc complet deformat pe picioare de la patine.

Piciorul este foarte important pentru buna dezvoltare a copilului și a vieții sale ulterioare. În funcție de poziția arcului, modul în care vor funcționa genunchiul și șoldul și acest lucru afectează coloana vertebrală. Lama de umăr se poate răni, iar cauza principală este pe picior. De aceea este important ca și copilul dumneavoastră să meargă desculț, pe vârfuri și să-și antreneze picioarele și degetele.

Sarcină neuniformă pe o parte

Să ne gândim la asta - dacă petrecem câteva ore pe săptămână sprijinindu-ne pe o parte a unui băț de hochei, pentru unii vorbim până la zece ore. Sau lucrăm tot timpul cu o singură mână, ca la tenis, badminton sau ping-pong. Ce crezi că se întâmplă cu cealaltă parte? Slăbește, scurtează și provoacă dezechilibru muscular. Rezultatul poate fi diverse dureri și alte complicații de sănătate.

Dezvoltare inegală a forței și a mușchilor

Majoritatea sporturilor se concentrează mai mult pe o anumită parte a corpului. Fotbalul are nevoie în special de picioare. Tenis mai multe mâini. Și așa mai departe. Desigur, în toate aceste sporturi întregul corp funcționează, dar o anumită parte a corpului, anumite mișcări, abilități se dezvoltă mai mult.

Nu o luați ca pe o critică a acestor sporturi. Toate aceste sporturi sunt grozave, la fel și multe altele. Doar că, dacă vă decideți să vă concentrați asupra unui singur anumit sport și să-l faceți chiar mai mult decât doar recreere, acesta va avea un efect.

Toate aceste probleme pot fi, desigur, reduse sau chiar eliminate prin exerciții compensatorii și diverse exerciții suplimentare. Problema este că nimeni nu le face. Onorați excepțiile.

De ce nu este potrivit să vă specializați imediat

Vorbim acum despre faptul că nu ați decis să creați un nou Ronald, Jágr sau Djokovic de la copilul dumneavoastră.

Ce abilități fizice și fizice ar trebui să dezvolte copilul tău? Ar trebui să întărească doar o parte a corpului tău? Ar trebui să poată alerga doar și să nu mai sară?

La școală, copiii învață mai întâi cunoștințe generale și numai în timp, în funcție de ceea ce sunt mai pricepuți, încep să se concentreze mai specific. Cel mai adesea este o alegere de liceu. În școala primară, ei nu învață doar matematică sau nu au doar educație fizică.

În copilărie, am făcut sport și m-am mutat în diferite moduri. Am jucat fotbal, volei și volei. Ascunzătorii erau în fața blocului în fiecare seară. În plus, am petrecut zeci de ore sărind pe diferite clădiri în construcție și blocuri de beton.

Ne-am agățat de structuri pentru scuturarea covoarelor, ne-am întins pe rame de cățărat și ne-am jucat la ping-pong în curte. Am mers la înot la piscine sau baraje. Ne-am scufundat, am sărit în apă și am inventat lupte gonflabile. Am fugit, am sprintat, am sărit și de multe ori ne-am sinucis. Ne-am dezvoltat abilitățile în cât mai multe moduri posibil.

Problema cu acest timp este că nu se mai întâmplă. Copiii nu se mai joacă în jocuri de zece sau cincisprezece afară. Ei comunică și se joacă în principal prin intermediul computerului. Părinții lor se tem să se lase singuri, să alerge prin clădiri. Au preferat să îndepărteze toate cadrele de alpinism de pe locul nostru de joacă, astfel încât nimeni să nu fie rănit.

Mă bucur că se construiesc noi locuri de joacă, chiar dacă merg încet. Nu mai este vorba de sporturi în afara echipei. Prin urmare, părinții preferă să ofere copilului lor un sport, astfel încât să poată măcar să joace ceva sport. Copiii nu mai sunt atât de apți din punct de vedere fizic și sunt mai des răniți de diverse eforturi fizice.

Activitatea fizică în școli nu mai este ceea ce era. De multe ori nu mai este vorba despre sărituri peste o capră, truse pe bare paralele, urcare pe o frânghie. În schimb, copiii joacă un joc cu mingea. Pe de o parte, sunt trist de asta, pe de altă parte, aud că jumătate dintre copii sunt încă liberi de corp. Profesorul trebuie să fie foarte atent cu privire la cealaltă jumătate, astfel încât să nu li se întâmple nimic.

În orice caz, ar trebui să ne asigurăm că copiii noștri se dezvoltă integral. Nu vă concentrați atenția doar asupra unui singur tip de sport, mișcare, activitate. Pentru sănătatea lor, este necesar ca aceștia să se dezvolte în mod cuprinzător.

Întărirea sperietorilor

Dacă se spune că copilul este împuternicit, părinții se sperie imediat. Copilul meu este încă mic de întărit. Cu toate acestea, întărirea nu înseamnă imediat ridicarea ganterelor grele. Este vorba și despre faptul că copilul poate face o ghemuit, o manivelă, se ridică pe bara transversală. Ține-te de stâlpi, cei mai buni din mâner. Copiii, adulții și vârstnicii trebuie să-și consolideze mușchii corpului. Este vorba doar despre formă, tipul de încărcare, exercițiile folosite.

Ne este teamă să ne întărim, dar nu ne deranjează să oferim un copil unui sport unilateral, care deseori distorsionează semnificativ figura copilului nostru. Cred că acest lucru este ceva de gândit pentru fiecare părinte.

În același timp, este necesară o anumită cantitate de capacitate fizică și forță în fiecare sport. Din păcate, nu toată lumea se dezvoltă suficient. Mai degrabă, accentul se pune pe tehnica de efectuare a sportului și nu există timp pentru întărirea necesară a corpului. Dar cerințele de fitness sunt încă impuse. Dacă corpul nu este pregătit pentru acest lucru, rezultatul este diverse leziuni și complicații de sănătate.

Exercițiile de întărire, compensare și întindere ar trebui să fie baza, indiferent de ceea ce face copilul dumneavoastră, dar chiar dacă nu face niciun sport.

Pubertatea și capcanele ei

Acum aș vrea să încep să acord un pic mai multă atenție copiilor mai mari care sunt în pubertate.

Pubertatea este o vârstă interesantă în dezvoltarea copilului. La pubertate ajung adesea cu inele alese de părinți la o vârstă mai fragedă. Nu contează dacă a fost un sport, a cânta la un instrument muzical sau a picta. Este o perioadă de rebeliune, când părinții nu știu nimic și nu înțeleg nimic.

În această perioadă, băieții, dar și fetele, încep să se antreneze și merg la sala clasică, unde ridică greutăți. Dar problema este că niciunul dintre ei nu știe cu adevărat cum să o facă. Fie merg cu un prieten care se antrenează de mult timp, așa că ar trebui să știe cum să facă mișcare. Sau pur și simplu o observă de lângă practicant.

Rezultatul acestui proces este un exercițiu incorect sub sarcină. De multe ori o povară foarte mare. Toți băieții vor să ridice cât mai mult posibil. Nu contează care este tehnica de exercițiu, care sunt condițiile sale fizice. Baza este să vă satisfaceți propriul ego și să ridicați cel puțin la fel de mult ca un prieten, în mod ideal un pic mai mult.

De multe ori acest lucru provoacă leziuni și diferite disconforturi în dezvoltarea copilului dumneavoastră. Unii părinți își plătesc copilul cel puțin la începutul unui antrenor personal pentru a explica elementele de bază ale întăririi și tehnicii de exercițiu adecvate, dar aceasta este mai degrabă excepția decât regula.

Idolii pentru acești băieți sunt băieți musculoși din reviste care aruncă cu gantere și țipă cu putere în timpul exercițiilor pentru a-și arăta forța și masculinitatea. Datorită influenței acestor idoli, acești băieți își doresc să fie prea aproape foarte musculos, chiar dacă stadiul lor de dezvoltare în care se află încă nu le permite să facă acest lucru.

Așa că iau diverse suplimente nutritive, promovate de acești băieți musculos. În caz extrem, ajung la steroizi anabolizanți pentru a-i ajuta să câștige rapid masa musculară. Cu toate acestea, rezultatul este acneea severă și dezechilibrul hormonal.

De aceea este important ca acești băieți să aibă modelul potrivit. Nu îi vor asculta prea mult pe părinți, dar un antrenor care nu este prea departe de capac, da. Dacă este antrenorul potrivit care preferă exercițiile fizice, exercițiile fizice și un stil de viață sănătos, ați câștigat.

Îmi știu propriile despre asta. Când, la începutul carierei mele de antrenor, am primit client un băiat de 13 ani, care la acea vreme avea niște probleme atât cu părinții, cât și cu el însuși. S-a dus și la centrul de consiliere, dar până la urmă psihologul mi-a recomandat să comunicăm mai degrabă cu mine decât cu antrenorul, pentru că eu am o influență mai mare asupra lui decât a făcut-o ea.

Mă bucur că acest caz a ieșit bine și băiatul este deja la facultate, foarte la îndemână și se descurcă bine. Modelul potrivit este cu adevărat important la această vârstă.

ANTRENAMENT - ca una dintre variantele corecte ale exercițiului

Ce este un antrenament

Din nume reiese clar că este un exercițiu afară. Este practic un exercițiu cu propriul corp pe terenuri în aer liber. Sunt folosite diverse rame de cățărare, bare, balustrade. Tot ce poate fi atârnat, urcat, atras și altele asemenea. Ți-am descris deja aceste activități mai sus în descrierea activităților din copilărie.

În același timp, toate elementele cu propriul corp aparțin acestui exercițiu. Scopul principal este de a dezvolta forța și rezistența. În același timp, dacă o persoană dorește să stăpânească aceste elemente, trebuie să fie suficient de flexibilă și în stare bună.

Antrenamentul a avut loc în mod natural în timp ce se juca în copaci, atrăgându-se la traversă etc. Treptat, practicienii sau mai bine zis copiii și tinerii au început să încerce diverse elemente mai solicitante, care necesitau mai multe abilități, mai multă pregătire. Odată cu apariția internetului, videoclipurile cu acest exercițiu au început să fie postate afară și au fost dezvoltate noi exerciții, elemente noi.

În acel moment a apărut numele de antrenament de stradă, care se practica pe străzi. Antrenamentul pe stradă a devenit atât de popular încât au început să fie organizate competiții, treptat la nivel internațional.

De ce antrenament

Răspunsul este simplu:

  • este o dezvoltare versatilă a întregului corp
  • se folosește propria greutate corporală
  • nu este specializat într-un anumit exercițiu sau instrument
  • dezvoltă forță și rezistență
  • dezvoltă flexibilitate
  • lucrând la fitness
  • sunt implicate multe elemente ale gimnasticii
  • ajută la dezvoltarea sănătoasă a mușchilor corpului
  • sănătos susține încrederea în sine a exercițiului
  • poți practica oriunde, cu sau fără sfaturi
  • îmbunătățește munca cu frică

Este un exercițiu care dezvoltă latura fizică și mentală a copilului tău. Își întărește brațele, omoplații și mușchii spatelui în poziție verticală, ceea ce este foarte important mai ales atunci când tinerii stau mult.

Întărește mușchii antebrațelor, dar și mâinile întregi. Ghemuiturile cu un singur picior care fac parte din antrenament întăresc coapsele, stabilizează genunchii și eliberează șoldurile rigide de pe scaun.

Mișcările complexe îi vor învăța cum să lucreze cu mai mulți mușchi simultan. Acestea îmbunătățesc coordonarea mișcării, susțin stabilitatea și lucrează cu corpul în ansamblu.

În același timp, acești copii își lucrează mușchii, modelându-și astfel cifrele și silueta lor este dezvoltată simpatic, de multe ori cu un minim de grăsime. Aceste exerciții, chiar dacă funcționează doar cu greutatea propriului corp, sunt foarte solicitante. Acestea implică un număr mare de mușchi simultan, arzând astfel un număr mare de calorii.

În același timp, acest exercițiu poate fi setat la orice vârstă și nivel de dificultate. Îl pot suporta mai puternic și mai slab, mai sărac și ușor supraponderal.

Unele sporturi, cum ar fi gimnastica, sunt atât de solicitante încât iau o mulțime de energie pentru copii la o vârstă fragedă. Apoi le lipsește această energie pentru dezvoltarea și creșterea oaselor și a mușchilor. Drept urmare, copiii care mergeau la sala de gimnastică când erau copii deveneau mici.

Prin urmare, nu este recomandabil să puneți prea multă presiune pe ferăstrău în sport dacă sunteți în dezvoltare. Pe de altă parte, agățarea favorizează creșterea și este foarte bună pentru coloana vertebrală.

Concluzie

La 14 ani mi-am propus să mă întăresc. Scopul era să fie cât mai mare posibil. A durat în total peste 10 ani, timp în care am devenit dublu vicecampion al Republicii Slovace la culturism clasic.

Toată această perioadă a fost însoțită de exerciții extreme, diverse experimente dietetice și luarea unei cantități uriașe de diverse suplimente și alte substanțe. Eram complet în formă, scurtat, adesea nervos și am putut să-mi controlez corpul doar în exercițiile date.

Deși am reușit să ridic sute de kilograme de fier într-o singură mișcare izolată, am fost inutilizabil în viața de zi cu zi. Mi-a luat mult timp să găsesc calea corectă a exercițiilor și a alimentației sănătoase.

Prin urmare, cred că antrenamentul ca atare este o opțiune excelentă pentru copii și tineri. Datorită acestui exercițiu, își dezvoltă corpul într-un mod cuprinzător, își dezvoltă silueta, ceea ce adaugă încredere în sine. În loc să stea kade-tade, ei stau pe terenurile de antrenament, care sunt acum construite peste tot, și își petrec timpul liber practicând și dezvoltându-și abilitățile.

Sunt apți din punct de vedere fizic, foarte abili, încrezători în sine și învață să lucreze asupra lor de la o vârstă fragedă, să nu renunțe și să avanseze constant. În același timp, vor crea un grup sănătos de prieteni, care practică împreună, cu care își petrec timpul liber.

Cred că aceasta este una dintre direcțiile pe care ar putea să le ia tinerii de astăzi.