Cele mai populare steppers sunt mini steppers, în principal din cauza prețului

  • Acasă/Fitness/Cum să alegeți un pas cu pas pentru exercițiile de fund și picioare, cum să-l exercitați + o comparație excelentă de steppers

Steppers sunt printre cele mai populare mașini de rezistență pentru coapse și fese, în special pentru femei. Sunt relativ ușor de utilizat, compacte și le puteți folosi cu adevărat oriunde - fie în confortul camerei de zi, fie în birou în timpul

pauze. Acestea diferă prin design, dar și prin echipamente. În oferta magazinelor de sport veți găsi mini steppers, steppers cu mânere mobile pentru ținere sau chiar twisters steppers, în care întăriți și partea superioară a corpului.

Astfel de facilități sportive acasă au un mare avantaj - sunt mai compacte, astfel încât să le puteți folosi chiar și în spații închise.

stepperul

    o combinație de întărire a părților musculare superioare și inferioarepas cu pas de clasa mijlocie design foarte stabil computer inteligent echipament de fitness foarte compact

SFATUL nr. 1: o dată clar definită de livrare a bunurilor către client SFAT nr. 2: transport gratuit la comenzile de peste 80 € SFAT nr. 3: banii inapoi garantat SFAT nr. 4: magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

Cum să alegeți un pas cu pas? - navigare în articol

Ce bun pas cu pas?

Tu decizi, de ce să cumpăr un stepper? Dintre numeroasele aparate de antrenament cu greutăți, un pas cu pas mai echipat acasă este o alegere cu adevărat eficientă, nu numai pentru întărirea feselor. În plus față de economisirea multor bani pe care i-ați cheltui pe abonamente pentru centru de fitness sau alte aparate de fitness, puteți antrena nu numai zonele musculare inferioare, ci și brațele, umerii, abdomenul și spatele datorită pasului. În plus, stepper-urile twist sau mini steppers sunt atât de compacte încât îți poți permite să le cumperi în spații cu adevărat limitate ale casei. De obicei, acestea sunt mai mici, astfel încât să le puteți plia cu ușurință sub pat sau sub canapea sau la subsol. Unele piese au și un design excepțional, astfel încât să le puteți armoniza în mod jucăuș cu camera dvs. de zi.

Beneficii

Steppers economisesc timp, bani și spațiu. Dacă aveți o problemă cu exercițiile clasice cu propria greutate sau abia începeți un exercițiu, stepper-urile sunt soluția ideală pentru dvs. În plus, dacă îl ai acasă, economisești mult timp pe care ar trebui să-l petreci mutându-te la cel mai apropiat centru de fitness. Pentru a face acest lucru, evitați spațiile aglomerate sau muzica neplăcută. În confortul casei tale, poți repeta și în timpul emisiunii preferate, pe lângă discuții sau ascultarea de muzică de calitate. Cele mai ieftine steppers cu gantere și rotan se mută la prețul unui abonament de o lună la un centru de fitness mai bun.

    echipament de rezistență pliabil accesibilitatea întregului corp întărirea pierderii în greutate

Tipuri de steppers

Magazinele de echipamente sportive distribuie echipamente sportive în funcție de oferta lor actuală. Steppers diferă nu numai în ceea ce privește dimensiunea, ci și în ceea ce privește accentul pe tipul de antrenament - de la mini steppers până la steppers cu rotație cu cauciuc de întărire la steppers mari cu mânere. În magazinul de piatră axat pe vânzarea de echipamente sportive, aceștia vă vor sfătui, de asemenea, cu accesorii și posibilitatea rambursărilor, ceea ce nu vi se va întâmpla la angrosiști ​​precum Tesco.

Cele mai populare steppers sunt mini steppers, în principal datorită prețului, disponibilității și depozitării.

Twist steppery

Sunt cel mai adesea căutate de femei pentru a întări mușchii picioarelor și feselor. Twist stepper (de exemplu, ✅ Twist stepper Big) este, de asemenea, potrivit pentru întărirea întregului corp, antrenament de fitness și rezistență sporită, deoarece simulează mersul pe scări. Datorită pasului cu pas, câștigi un sentiment de echilibru.

Mini steppers

Steppers-urile preferate sunt cele pe care le poți ascunde jucăuș în dulap. Cele mai mici au primit numele mini (de exemplu, step Mini stepper Cylina). Este un pas cu pas de clasă de bază cu înălțime reglabilă a pasului, dar este echipat cu un computer. Deja acesta Stepper-ul are amortizoare hidraulice și bucurați-vă de o funcționare liniștită. Mini stepper-urile pot fi surprinse de disponibilitatea, depozitarea și gradul de utilizare și, prin urmare, se numără printre cele mai populare produse.

Steppers cu mânere

Mai echipat steppers cu mânere o veți găsi mai ales în sala de gimnastică a clubului sau în facilitățile de reabilitare, deoarece acestea ocupă și mult spațiu. Acestea oferă asistență și sunt echipate cu diverse programe. Acestea permit întărirea părților musculare inferioare chiar și de către cei care trebuie să se mențină atunci când se deplasează sau au o problemă cu abilitățile motorii. Ele sunt, de asemenea, populare în rândul persoanelor în vârstă.

    potrivit pentru uz casnic plasate confortabil mânere programe reglabile pliabil, ușor preț excelent

SFATUL nr. 1: o dată clar definită de livrare a bunurilor către client SFAT nr. 2: transport gratuit la comenzile de peste 80 € SFAT nr. 3: banii inapoi garantat SFAT nr. 4: magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

Steppers profesioniști

Stepper-urile profesionale aparțin centrelor de fitness și sălilor de sport. Sunt semnificativ mai scumpe, dar oferă spațiu pentru mișcări mai realiste, au o serie de programe utilizabile și sunt semnificativ mai durabile datorită robusteții lor. Cu toate acestea, avantajul acestor steppers este că puteți varia exercițiile, deoarece oferă stabilitate. ✅ Technogym STEP 500i LED este, de asemenea, un pas cu pas perfect pentru uz profesional

Ce este important atunci când alegeți un pas cu pas?

Dacă alegeți un pas cu pas, luați în considerare dacă un mini pas cu pas este suficient pentru a vă exercita membrele inferioare sau doriți să exercitați întregul corp. Practicarea părților superioare și inferioare vă va oferi un pas cu răsucire cu expansoare. Apoi, luați în considerare cu atenție capacitățile dvs. financiare, sănătatea și progresul antrenamentului și asigurați-vă că vă amintiți greutatea dvs. O mașină de întărire adecvată pentru exercitarea întregului corp este (de ex. ✅ Twist stepper Big) datorită și prețului scăzut.

Ca parte a economisirii de bani, poate părea că cumpărarea unui pas cu pas pe un bazar vă va economisi bani. La prețurile actuale, acest lucru nu dă roade deloc și, în plus, vânzătorii de vizitatori ai magazinului electronic ajung deseori la reduceri și promoții. Prin achiziționarea unui nou pas cu pas, veți obține o garanție și posibilitatea de service, iar marea majoritate a comercianților cu amănuntul online vă vor schimba o singură bucată sau o bucată în cazul unui dispozitiv defect.

Pentru cine sunt steppers?

Sunt potrivite pentru începători complet care se așteaptă la un exercițiu simplu, dar totuși foarte eficient pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, vor fi apreciate și de persoanele în vârstă care vor să se mențină în formă, să prevină pierderea musculară și să-și îmbunătățească sănătatea cardiovasculară. De asemenea, sunt iubiți de mame proaspete care vor să-și modeleze silueta după ce au născut. Cu toate acestea, sunt cu siguranță potrivite pentru toate persoanele care doresc un exercițiu eficient, de modelare în confortul casei.

Cum să te antrenezi corect pe un stepper acasă?

Chiar dacă sunteți un începător complet, controlul unui pas cu pas este relativ simplu. Noul pachet cu un pas cu pas include, de asemenea, instrucțiuni despre modul de exercițiu și posibila asamblare. Dacă nu sunteți sigur, vizitați sala de sport, unde puteți încerca stepperul în avans. Vă poate ajuta să decideți dacă este echipamentul de exerciții potrivit pentru dvs.

Dacă doriți să evitați complet consultațiile plătite și să cumpărați imediat un pas cu pas, urmăriți cel puțin câteva videoclipuri profesionale despre cum să practicați. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă încălziți corpul și încălziți mușchii înainte de un antrenament intens.

Când faceți exerciții pe un pas cu pas, este necesar să vă încălziți membrele inferioare.

Încălziți-vă înainte de exerciții

Asigurați-vă că nu ratați încălzirea și întinderea introductivă chiar și în cazul antrenamentului cu pas cu pas. Face parte dintr-un antrenament adecvat, deoarece încălzirea face antrenamentele mai eficiente și în același timp protejează împotriva rănilor. O încălzire bună ar trebui să acopere întregul corp, dar să se concentreze în special pe membrele inferioare.

  • Încălziți-vă de sus în jos - începeți prin rotirea gâtului, urmată de rotația spatelui inferior, a articulațiilor umerilor, a coatelor și a încheieturilor.
  • Încălzire - începe de asemenea de sus, de ex. împingând capul împotriva mâinii, deoarece atunci când creează rezistență, mușchii gâtului sunt încărcați, cu fluxul sanguin consecvent și încălzirea părții musculare. Manivele sau câteva lovituri pe bara transversală vor fi de asemenea suficiente pentru a încălzi partea superioară a corpului.
  • Încălzirea picioarelor - Înainte de a face mișcare pe un pas cu pas, este necesar să mișcați articulațiile și mușchii picioarelor. Rotiți picioarele în glezne, picioarele anterioare în genunchi și picioarele întregi în șolduri pe ambele părți. Fiecare rotație ar trebui să dureze între 30 și 60 de secunde.
  • Se întinde după încălzire - târându-se după exercițiu. Întindeți încet mușchii picioarelor pentru a vă atinge treptat maximul.

Întrebări și răspunsuri frecvente

Atunci când faci mișcare acasă fără antrenor, apar întrebări despre cum să faci mișcare corect, dacă nu poți să te rănești sau să te rănești. În plus, cu atât de multe tipuri de steppers, este foarte dificil să o alegi pe cea potrivită.

ÚThere sunt mini steppers mai bune sau steppers twist?

Totul depinde de alegerea și preferințele tale. Prețul acestor două tipuri de stepper nu este foarte diferit. Dacă doriți să instruiți întregul corp, nu numai părțile musculare inferioare, cumpărați un pas cu pas cu extensii. Datorită stepperului twist, vă puteți antrena întregul corp. În plus, antrenamentul pe termen lung, cu o sarcină crescută, vă va ajuta să vă îmbunătățiți condiția fizică. Datorită suspensiei, mișcarea este ușoară pentru articulații și, în același timp, obțineți aceeași arsură de calorii în timpul antrenamentelor mai intense ca la orbitrek.

Dacă aveți deja gantere cu o singură mână acasă, de exemplu, un mini pas cu pas fără expansoare va fi suficient. Datorită acestuia, veți câștiga mușchi mai puternici și mai stabili ai corpului inferior și, în plus, veți antrena echilibrul. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu abilitățile motorii, cumpărați pas cu pas cu spătarele.

❓Ce stepper din modelele de bază este mai durabil?

Dacă sunteți în căutarea unui pas cu pas mai durabil, uitați-vă la parametrul de greutate. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea de rezistență. Stepperul cu mâner pentru sprijin este adaptat la greutate și sarcină mai mare. Unul dintre ele este, de asemenea, ✅ Stepper Bailar.

Experiențele și recomandările mele

A trecut peste un an de când am decis să-mi schimb stilul de viață și să încep să fac sport. Motivul principal a fost pierderea în greutate și senzația constantă de oboseală. Am încercat totul, de la alergare în aer liber, prin cursuri cu un antrenor în sala de sport, spinning dar și ciclism. În sala de gimnastică, am apreciat cel mai mult aparatul de canotaj, pe care l-am cumpărat și acasă de la un vânzător verificat ✅ inSPORTline. El a ajutat mult să slăbească, dar nu a fost suficient să-mi dau seama de cifră, așa că am cumpărat twist stepper. Acest splist TWIST STEPPER cu deținătorii mi-a îndeplinit cerințele la un retailer autorizat din Fitness Store, deoarece am o problemă de echilibru și trebuie să mă țin de ea. Prețul său este de 67,00 €.

SFATUL nr. 1: compararea prețurilor magazinelor electronice mari și mici SFAT nr. 2: posibilitatea cumpărării rapide și sigure direct prin Heureka

⭐ Prezentare generală a stepper-urilor (+ preț)

Deoarece există multe tipuri de steppers de vânzare, am pregătit o prezentare generală a tipurilor dovedite și cele mai bine vândute la un preț bun și concepute special pentru gospodărie. Mașinile profesionale potrivite pentru centrele de fitness sunt mai scumpe și necesită mai mult spațiu. Legat de steppers acasă sunt împărțite în categorii individuale în funcție de tip. Aici veți găsi o descriere a beneficiilor, scopul și unde să le cumpărați convenabil și la ce preț. Recomand magazinele electronice cu cele mai bune prețuri și în același timp o gamă largă.

Mini steppers de casă

Aveți deja experiență cu exercițiile fizice, dar nu doriți să copleșiți spațiul cu instrumente de forță? Prezentarea generală descrie cele mai populare steppers mini și twist, care nu ocupă mult spațiu, dar vă puteți antrena efectiv picioarele sau întregul corp cu ele. Vrei să te concentrezi pe părțile inferioare ale corpului - coapse, viței, glezne și fese? Cu un pas cu pas, antrenezi și coordonarea și echilibrul corpului.

titlul destinație și avantajul vânzătorului la preț
Twist stepper inSPORTline Big
 pentru întărirea completă (de asemenea, a mâinilor și a întregului corp)
uz casnic
pas cu pas de clasa mijlocie
pentru întărirea generală
robust și compact
calculator
setarea sarcinii
operare silențioasă

o dată clar definită de livrare a bunurilor către client
transport gratuit la comenzile de peste 80 €
banii inapoi garantat
magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

o dată clar definită de livrare a bunurilor către client
transport gratuit la comenzile de peste 80 €
banii inapoi garantat
magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

o dată clar definită de livrare a bunurilor către client
transport gratuit la comenzile de peste 80 €
banii inapoi garantat
magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

Steppers profesioniști

Dacă aveți un spațiu în casă care este numai pentru dvs. și pentru antrenamentul dvs., investiți în antrenament cu echipamente de rezistență de calitate. Stepper-urile profesionale sunt o garanție de durabilitate, calitate și spectru larg.

titlul destinație și avantajul vânzătorului la preț
Stepper SOLE SC200 (2017)
 concentrat pe corpul inferior
pas cu pas profesional
concentrat pe corpul inferior
fără a aplica o presiune excesivă asupra articulațiilor șoldului și genunchiului
mânere din cauciuc și șine din aluminiu anticoroziv
stabilitate ridicată și siguranță maximă

peste 80 € transport gratuit
returnarea mărfurilor garantată în termen de 3 luni

Alte mijloace de fitness pentru casă

Vezi și alte articole din seria noastră, dedicate selecției ajutoarelor de fitness de calitate pentru casă: