Vă gândiți să cumpărați un aparat de fitness? Este cu siguranță o investiție bună care vă va plăti înapoi într-o formă bună și într-o formă mai bună. Dar numai dacă sunteți disciplinate, dragi doamne și perseverați în exerciții regulate, deoarece aceste mașini nu sunt încă capabile să vă antreneze 🙂
Deci, dacă sunteți hotărât să câștigați bani din noul an, aruncați o privire beneficii, cumpărarea unui dispozitiv de fitness vă va aduce acasă:
Și ce să alegi? Probabil ai tipul tău preferat de mișcare de care te bucuri și ar trebui să mergi și în acea direcție. Pentru a persevera în exerciții fizice regulate, este important să vă bucurați de el. Al doilea criteriu de selecție este, de asemenea, spațiul pe care îl aveți pentru a plasa mașina - indiferent dacă ajunge în colțul camerei de zi sau într-o sală de gimnastică sau un garaj. Și, în al treilea rând, sunteți cu siguranță interesat de ce este cel mai bun pentru ce mașină și ce părți modelează:
1. Banda de alergat
Probabil cel mai natural mod de a te mișca. Puteți alerga sau mergeți în sus în orice vreme. În funcție de implementare, veți arde 1800-3000 KJ pe oră. Alergatul ajută la modelarea mușchilor picioarelor și feselor, dar sunt implicați și mușchii abdominali. Datorită cardio-ului de pe talie, veți arde grăsimea și veți slăbi întreaga siluetă.
Sfat pentru apartament: Banda de alergare rabatabila cu constructie rabatabila. Ideal pentru un apartament.
2. Antrenor eliptic
Veți antrena perfect întregul corp pe antrenorul eliptic, pe măsură ce conectați membrele superioare și inferioare cu o mișcare eliptică. Cu toate acestea, cel mai bine modelează coapsele și mușchii sciatici. De asemenea, puteți seta o rezistență mai mare pentru cheltuieli de energie mai mari.
3. Bicicleta de exerciții și bicicleta staționară
Ciclismul este, de asemenea, un sport foarte popular. Susține sistemul cardiovascular și fitness. Prin ciclism, modelezi partea superioară a coapselor și a vițeilor. Cu toate acestea, alte zone, cum ar fi abdomenul, fesele sau mâinile, vor trebui practicate cu alte exerciții. De asemenea, este important să reglați corect înălțimea scaunului, astfel încât spatele să nu vă doară în timpul exercițiului. Veți profita la maximum de antrenament pe o bicicletă staționară atunci când alternați sarcina și intensitatea în intervale - mergeți într-un ritm moderat pentru o vreme, apoi îl luați ca și cum ați fi urcat în sus și așa mai departe.
4. Stepper
Formează perfect coapsele și fesele și, în general, ajută la pierderea în greutate. Pentru mișcări mai profunde implicați în principal mușchii coapsei din față, pentru mișcări mai puțin adânci mușchii coapsei din spate, fesele și vițeii. În comparație cu alergarea, stepperul nu exercită o presiune excesivă asupra articulațiilor, deci este potrivit și pentru persoanele supraponderale.
5. Mașină de vâslit
Este o formă de exercițiu eficientă și completă. Pe aparatul de canotaj vei antrena întregul corp: vițeii, coapsele, fesele, brațele, umerii, spatele și mijlocul corpului vor fi implicate în muncă. Cu acest antrenament veți obține o stare mai bună, salivați aproape tot corpul și pierdeți în greutate. În plus, chiar și această mașină nu tensionează articulațiile. De exemplu, căutați AICI antrenori de acasă.
Sfat suplimentar: Antrenament cardio eficient chiar și fără mașină? Alege-ți frânghia preferată și dovedită! Vă implicați întregul corp, vă întăriți sistemul cardiovascular și ardeți cantități uriașe de calorii. Și te vei căsători literalmente cu el pentru bunica.
Tipul 2: Dacă sunteți serios în legătură cu exercițiile fizice sau pierderea în greutate, amintiți-vă că dieta are 70% succes. Prin urmare, nu uitați să vă ajustați dieta și să alegeți carbohidrați complecși, surse slabe de proteine și grăsimi sănătoase. De asemenea, te poți înarma cu ajutoare sub formă de arzător de grăsimi înainte de antrenament, ceea ce îți va face efortul de câteva ori mai eficient și o proteină după exerciții, care va suplimenta proteinele necesare pentru crearea mușchilor slabi.
SFAT DE CONCLUZIE: Dacă nu aveți un loc acasă pentru aparate de fitness mari, nu vă deranjați. În confortul casei dvs., vă puteți antrena cu ușurință cu ajutoare mai mici. Vă puteți antrena efectiv corpul cu, de exemplu, un șef, un kettlebell sau greutăți pe care le puteți atașa la glezne. Baza exercițiilor la domiciliu este un covor de calitate pe care poți să faci mișcare în fața televizorului. Inspirații pentru antrenamentele la domiciliu, datorită cărora vă creați un fund drăguț, împreună cu ajutoarele recomandate pot fi găsite și la ACEST BLOG.
SFAT 2: Dacă nu doriți să cumpărați instrumente, investiți într-o carte Corpul ca sala de sport, care vă va învăța exerciții eficiente numai cu greutatea propriului corp.