evită

Acțiune

O dietă sănătoasă este foarte importantă pentru menținerea sănătății. Corpul nostru are nevoie de toți nutrienții esențiali, minerale, vitamine și alte substanțe pentru a funcționa corect. Este ideal să consumăm mai multe porții mai mici de alimente pe zi, prin care furnizăm organismului suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Nu ar trebui să uităm niciodată de micul dejun. Importanța micului dejun nu este deloc de neglijat. Această primă masă a zilei va oferi corpului suficientă energie, necesară pentru un început reușit al unei noi zile. Cu un mic dejun de calitate, începem metabolismul și evităm somnolența, concentrarea redusă și indigestia.

Și ce să serviți pe o farfurie dimineața? Mulți adoră o varietate de muesli și cereale pentru micul dejun, care se adaugă la lapte sau iaurt, iar micul dejun este disponibil în câteva minute. Aici s-ar putea părea că vorbim despre un mic dejun destul de sănătos. În special, produsele integrale sunt bogate în fibra necesară, ceea ce crește senzația de sațietate a unei persoane și asigură buna funcționare a intestinelor. În plus, muesli-ul conține adesea fructe uscate, diverse semințe sau nuci, care sunt pline de vitamine importante. Deci, unde este problema? Adevărul este că cerealele cu muesli și micul dejun sunt adesea foarte perfide și, chiar dacă poartă o etichetă alimentară sănătoasă, este adevărat opusul. În articolul următor, ne vom uita la ce musli nu sunt cu siguranță sănătoși și la ce trebuie să aveți grijă atunci când le cumpărați.

Care este cea mai mare problemă?

Problema cu muesli și cerealele pentru micul dejun este, desigur, compoziția lor, care în majoritatea cazurilor nu este deloc ideală. Unul dintre ingredientele principale ale unui număr mare de amestecuri diferite de cereale este zahărul obișnuit sub diferite forme. În compoziție putem găsi glucoză sau fructoză precum și sirop de glucoză-fructoză, care le face atât de dulci și gustoși. În plus, gustul și culoarea și aspectul lor sunt, de asemenea, modificate de diferite arome și coloranți. În plus, cei mai mulți dintre ei ascund, de asemenea, diferiți agenți de îngroșare sau emulgatori și sunt, de asemenea, adesea plini de acizi grași trans.

Un alt dezavantaj al multor cereale de muesli și mic dejun este că acestea conțin doar un minim de fructe sau nuci. Deși aroma lor este indicată și afișată pe ambalaj, este adesea garantată doar de potențatori artificiali de aromă. Ai putea număra conținutul nucilor pe de o parte. O altă problemă este conținutul fructelor confiate, care, spre deosebire de fructele uscate, conține și mai mult zahăr adăugat. Ei bine, adevărul este că muesli dulci coapte cu bucăți de ciocolată sau cereale pentru micul dejun în bile sau coji de culori similare pot fi clasificate drept dulci. Cu siguranță nu este posibil să le folosiți pentru a pregăti un mic dejun sănătos.

Vei fi interesat

Este acesta cel mai sănătos înlocuitor al cărnii? Vegetarieni și vegani, deveniți deștepți!

    50 0
  • 10.11.2019

De ce să mâncăm sorg? Doar lingură și slăbește, întinerește și fii sănătos!

    45 0
  • 10.09.2019

Ce zici de încercarea acasă?

Desigur, nu putem arunca tot musliul într-o singură pungă. Alegerea în magazine este cu adevărat largă, deci trebuie să poți face alegerea corectă în primul rând. Cum să o facă? Ei bine, fără a citi compoziția produsului, probabil că nu va funcționa. Când cumpărați cereale, verificați mai întâi conținutul de zahăr. Un semn bun este că partea din față a ambalajului afirmă că muesli sunt fără adaos de zahăr. În general, se poate gestiona ca musliul sănătos și de înaltă calitate să aibă cea mai simplă și mai pură compoziție posibilă. Ar trebui să fie dominat de un amestec de cereale. Este ideal dacă muslii conțin diferite tipuri de fulgi integrali. Gustul este adăugat de fructe uscate, care sunt dulci în mod natural. Îndulcirea musliilor cu miere sau sirop de arțar nu este nedorită. În al treilea rând, semințele și nucile, care sunt o sursă de grăsimi sănătoase, sunt binevenite în cerealele sănătoase și de înaltă calitate.

Dimpotrivă, prezența aromelor, coloranților și a altor aditivi în compoziție nu este adecvată. În sfârșit, mai avem un sfat pentru dvs. Dacă te-ai săturat să cauți muesli de foarte bună calitate în magazine, din care să poți prepara un mic dejun sănătos, fă-le ușor și rapid în confortul casei tale. Tot ce trebuie să faceți este să pregătiți un amestec de ingrediente preferate. Baza este fulgi de ovăz, spelta sau fulgi de hrișcă. Adăugați semințe de dovleac sau floarea soarelui, migdale, alune, caju sau nuci. Cocosul uscat, de exemplu, este un ingredient excelent în musli-ul de casă. Stafidele uscate, bananele și papaya sunt potrivite și pentru ele. Puteți gusta amestecul cu scorțișoară. Dacă vă plac muesli-urile crocante și mai dulci, adăugați puțină miere și ulei de cocos la amestecul pregătit și coaceți-l crocant în cuptor. Vei face o granola gustoasă. Când se răcește, păstrați-l într-un recipient de sticlă. Dimineața, adăugați-l doar în lapte sau iaurt.