permanent

O figură subțire în mod natural este o chestiune nu numai de bună sănătate, ci și de prestigiu social. Oamenii care stau în formă se simt mai atrăgători și fac mult mai ușor să facă noi cunoștințe. Cu toate acestea, odată cu trecerea anilor, metabolismul nu mai este ceea ce a fost și mai avem din ce în ce mai puțin timp și energie pentru a ne mișca. Deci te-ai aruncat și tu într-una dintre dietele „garantate”? Află dacă a ta este plină de fapte înșelătoare. Care sunt cele mai mari superstiții în domeniul nutriției adecvate și al pierderii în greutate?

Mitul # 1: Dietele cu proteine ​​sunt o modalitate sănătoasă de a pierde kilogramele în plus.

Efectele pe termen lung ale dietelor bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt încă cunoscute. Cu toate acestea, aportul zilnic de calorii din alimente pline de proteine, cum ar fi carnea, ouăle și brânza, nu este cu siguranță un plan alimentar echilibrat. Ți se poate întâmpla cu ușurință asta vei consuma prea multe grăsimi și colesterol, care ulterior se vor manifesta ca boli cardiovasculare. În plus, dacă mănânci prea puține fructe, legume și cereale integrale, cantitatea de fibre din dieta ta va fi redusă, ceea ce poate duce la constipație.

Mitul nr. 2: Amidonul se îngrașă, deci ar trebui redus în timpul dietei.

De asemenea, printre alimentele care au un conținut mai ridicat de amidon sunt cele care ascund o proporție mai mică de grăsimi și calorii în general: pâine integrală, orez brun, cereale, fasole, cartofi și altele. Cu siguranță nu trebuie să le dam naibii, dar urmăriți dimensiunile porțiilor și ce gustați. Cel mai mare dușman este doar untul pentru a înmuia gustul sau alte pansamente de grăsime și maioneză adăugate.

Mitul nr. 3: Unele alimente precum grapefruitul, țelina sau varza ard grăsimi.

Niciun aliment sau mâncare nu are într-adevăr atât de multă putere. Unele delicatese cu cofeină sau anumite condimente pot începe sau accelera metabolismul, dar în cele din urmă nu asigură pierderea în greutate singură. Singura modalitate posibilă de a îndepărta tampoanele de grăsime este activitatea fizică, adică cheltuielile de energie care depășesc veniturile.

Mitul # 4: Produsele de slăbit naturale sau pe bază de plante sunt sigure și eficiente.

Produsele etichetate „naturale” sau „pe bază de plante” nu garantează întotdeauna o sănătate bună. Mai ales dacă vin din străinătate, nu trebuie să fie testați și verificați științific pentru a fi siguri și a funcționa cu adevărat. Problema cu multe astfel de pregătiri este că conțin doar o cantitate neglijabilă de substanță activă. Dacă doriți să slăbiți, tratați-vă cu vitamine și minerale în forma lor naturală - în fructe și legume. Destul de mișcare este o chestiune de curs.

Mitul # 5: mâncarea rapidă trebuie evitată cu un arc.

Vă puteți pierde în timpul dietei în unitățile în care pregătesc cartofi prăjiți, burgeri și alte delicatese, cum ar fi pe o bandă de alergat. Cu toate acestea, sobrietatea și alegerea corectă sunt importante. În loc de zmeură calorică, alegeți o apă minerală obișnuită. Dacă aveți un gust irezistibil pentru un cheeseburger, comandați-l calm, dar nu în dimensiunea XXL. Pentru a-ți umple stomacul, ar fi bine să comanzi o salată de legume fără maioneză. Principalul tău dușman ar trebui să fie cartofii prăjiți și puiul prăjit, în care se ascunde o cantitate cu adevărat păcătoasă de grăsime. Cu toate acestea, îndulcirea ocazională a papilelor gustative în cantități mici nu ar trebui să vă facă rău.

Mitul nr. 6: Omiterea unor mese este o modalitate garantată de a pierde în greutate.

Te obișnuiești cu greu să dai cafeaua la micul dejun și habar nu ai ce înseamnă plumb? Mai multe studii au arătat că persoanele care trec peste micul dejun și mănâncă doar de două sau trei ori pe zi sunt mult mai grase decât cele cu o dietă echilibrată de cinci porții. Secretul este că, cu cât omiteți mai multe cursuri în timpul zilei, cu atât veți primi mai multă foame de lup. Scurtitudinea stomacului cu puțin înainte de culcare nu va aduce beneficii siluetei sau sănătății tale.

Mitul # 7: Câștigarea mâncării după ora șapte seara.

Urmezi și regula strictă conform căreia după șase sau șapte seara nu mai poți pune nimic în gură? Adevărul este că timpul real al cinei tale nu contează atât de mult. Ceea ce contează este consumul de energie pe tot parcursul zilei și când te duci la culcare. Pe măsură ce timpul de somn se apropie, metabolismul încetinește și tinde să păstreze alimentele în depozitele de grăsimi. Același proces va începe chiar dacă strâmbi ceva toată ziua și aportul tău caloric depășește cu mult cheltuielile tale. Deci, dacă ajungeți la culcare după miezul nopții, nu ezitați să vă delectați cu cina la opt seara.

Ce reguli urmați atunci când pierdeți în greutate? Împărtășiți-vă părerea cu alți cititori în discuție și câștigați un sejur de weekend sau alte premii în competiția noastră. Asigurați-vă că includeți o adresă de e-mail validă.