alergare

Când alergi, cel mai important lucru este să subliniezi principalul lucru - pantofii de alergare corecți. Fie că sunteți un începător complet sau un „luptător” cu experiență, cu siguranță veți fi de acord cu mine dacă spun că alegerea pantofilor potriviți poate fi uneori o „alchimie” drăguță. În acest articol, vom analiza greșelile pe care le facem atunci când alegem pantofii de antrenament pentru alergare și ce trebuie să facem pentru a ne asigura că odometrele noastre îndeplinesc toate criteriile noastre. Pantofii de alergare de antrenament sunt concepuți pentru volume - asta înseamnă mulți kilometri, dar mai ales mulți kilometri confortabili.

1. Toc

Tocul trebuie să aibă un confort maxim în timpul testării. Orice iritație care provoacă un sentiment de disconfort sau disconfort se înmulțește în timpul alergării. Uneori se spune că se va obișnui cu ceea ce se poate întâmpla, dar nu recomandăm să ne bazăm pe asta. Mulți clienți nu le place să simtă când tocurile lor sunt provocate. Aici trebuie făcută o distincție între mișcări mici și provocări. O mică mișcare spre exterior este bună, dar cu siguranță călcâiul nu trebuie să se miște complet liber. Este important să vă asigurați că piciorul din pantoful de alergare are spațiul său.

Sfatul nostru: Marea majoritate a pantofilor de alergare au, de asemenea, o pereche de găuri la șireturi - acestea pot fi folosite pentru a fila șireturile și, astfel, asigură o fixare mai bună a călcâiului în pantofii de alergare.

2. Debord

Tetiera ar trebui să se potrivească bine, similar cu călcâiul. Cu toate acestea, trebuie avut grijă ca acesta să nu fie foarte strâns și să nu împiedice fluxul de sânge în picior, deoarece acest lucru poate face mai mult rău decât bine. În zilele noastre, mulți producători de pantofi de alergat inovează partea superioară și o echipează cu diverse tehnologii pentru a o face cât mai confortabilă, dar în același timp copiază forma piciorului cât mai bine posibil.

Sfatul nostru: Dacă simțiți prea multă presiune la punctul din pantoful altfel bine montat la un moment dat, încercați doar să schimbați modul de dantelare, resp. nu legați pantoful complet strâns. Dacă nici acest lucru nu ajută, este mai bine să ajungeți la un alt model de rulare.

3. Lățimea

Ar trebui să aveți „senzația” generală a lățimii pantofului imediat ce ați pus-o. Dacă pantoful este prea îngust, probabil că veți simți că degetul mic este complet pe marginea branțului și pe partea superioară. În acest caz, este mai bine să ajungeți la un alt model, respectiv. mergi cu dimensiunea cu un număr mai mare. Pantoful larg ideal este unul în care vă puteți mișca ușor piciorul dintr-o parte în alta fără a trece piciorul de marginea branțului. Totuși, aici trebuie luat în considerare și obiceiul alergătorului. Unii sunt obișnuiți sau sunt mai confortabili atunci când pantoful este mai îngust și au mai mult control asupra acestuia - acest lucru este util mai ales pentru pantofii de traseu.

Sfatul nostru: Încercați să jucați "pianul" cu degetele de la picioare. Dacă nu sunteți limitat de partea superioară și puteți mișca degetele de la picioare liber, atunci lățimea este aleasă corect.

4. Greutate

Adevărat, toată lumea ar dori ca pantoful lui să cântărească cât mai puțin posibil. Încă poți alerga mai mult, mai ușor și mai confortabil într-un pantof de alergare ușor, nu? Gresit! Greutatea mai mică înseamnă mai puțin material și mai puțin material înseamnă mai puțină amortizare. Ca să nu mai vorbim că mai puțin material înseamnă o viață mai scurtă. Desigur, pentru primii câțiva kilometri, amortizarea poate să nu lipsească, dar în timp, absența amortizării va fi vizibilă și picioarele care trebuie să absoarbă șocurile în loc de adidași vor fi conștiente de ele însele. Așadar, să lăsăm concurenții ușori pantofii „de cursă”:)

Sfatul nostru: Nu vă fie teamă să alegeți pantofi de alergare cu câteva zeci de grame în plus. Este posibil să nu le simțiți nici măcar în timpul alergării, iar picioarele îți mulțumesc pentru confortul tău și pentru o amortizare suficientă la sfârșitul zilei.

5. Dimensiune

Ajungem la cel mai important criteriu pentru alegerea pantofilor potriviti - marimea. În cazul încălțămintei de alergare, trebuie să existe suficient spațiu în fața piciorului după o șireturare completă. În general vorbind de 5-7mm. Totuși, depinde și de distanțele pe care vrem să ne facem călătoriile de alergare. Cu un afloriment de 5 km nu avem nevoie de atât de mult spațiu ca atunci când încercăm să aducem o persoană la un maraton. De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că, în timp ce alergă, piciorul se obișnuiește să se umfle, să-și mărească volumul - unele mai puțin, altele mai mult. Cu toate acestea, ar trebui să avem întotdeauna disponibilele 5-7mm menționate în față. Verificăm bine acest lucru în timpul testului, când ridicăm călcâiul de la sol și transferăm greutatea în vârf. Thumb, resp. degetul cel mai lung nu trebuie să atingă branțul frontal. Dacă degetul mare este apăsat pe branț, dar nu vă interferează, deoarece branțul este moale, se poate întâmpla ca cursele de pe deal să vi le adauge. Niciunul dintre noi nu dorește, la urma urmei, degetele negre în sus.

Știm din propria noastră experiență că femeile au cea mai mare problemă cu acest lucru, dar nu vă faceți griji iubito, nimeni nu va vedea pe fugă că aveți un pantof cu un centimetru mai mare decât pantofii dvs. normali de mers pe jos! Vă va răsplăti cu un confort mai ridicat și o culoare deschisă a unghiilor.:)

Sfatul nostru: Așezați hârtie de dimensiunea A4 pe podea pe perete, stați pe ea și așezați piciorul pe perete. Roagă pe cineva să marcheze lungimea piciorului pe o bucată de hârtie cu un creion. Apoi, măsurați distanța în centimetri cu o riglă, adăugați 5-7 mm și găsiți distanța în CM în diagramele de dimensiuni - alegeți numărul corect de pantofi în consecință. Vă recomandăm să luați măsurarea seara când piciorul este acoperit de sânge, nu dimineața sau după ce vă ridicați, când este încă „proaspăt” înainte de întreaga zi.

Câteva exemple:
Lungimea piciorului - 25cm - vă recomandăm să mergeți la o dimensiune care corespunde unei lungimi de 26cm. O șosetă își va face treaba
Lungimea piciorului - 24,8 - vă recomandăm să mergeți la o dimensiune de 25,5 cm. Dacă știți că aveți piciorul puțin mai lat, resp. că piciorul tău bate puțin mai mult în timpul alergării, îți recomandăm o dimensiune care să corespundă dimensiunii de 26cm.
Lungimea piciorului - 25,2 - Aici este clar, cea mai bună dimensiune va fi cea care corespunde unei lungimi de 26 cm.

AVERTIZARE: Ce marcă, ce numerotare diferită! Faptul că dimensiunea dvs. în marca Inov-8 este EU44 nu înseamnă că aceeași dimensiune va fi bună pentru dvs. cu ASICS sau Hoke.

Dacă încă nu știți cum să alegeți dimensiunea potrivită chiar și după ce ați citit acest articol, trebuie doar să ne sunați sau să scrieți sau vă vom sfătui cu privire la alegere în magazine.