S-ar putea să vă întrebați de ce Miro confundă merele cu pere. Și ce legătură are purtarea pantofilor cu spatele?
Răspunsul este foarte comun. Stabilitatea coloanei vertebrale resp. Întregul corp depinde de starea picioarelor tale.
Dacă sunt deformate și deteriorate, stabilitatea lor se pierde. Se transmite treptat peste genunchi, solduri către coloana vertebrală și știi deja rezultatul.
Adică. purtând anumite tipuri de încălțăminte, care îți dăunează picioarelor, poate provoca și dureri de spate.
Așadar, să aruncăm o privire la ce pantofi vă pun în pericol sănătatea și puterea spatelui și, dimpotrivă, pe ce pantofi ar trebui să vă concentrați pentru a vă proteja coloana vertebrală.
1. O, călcâiul acela nefericit
Cea mai problematică este pantofi cu toc înalt. Vă menține călcâiele deasupra solului, înclinând bazinul înainte.
Așa se întâmplă la flexia excesivă a coloanei lombare (aceasta se numește hiperlordoză) și aceasta duce la o supraîncărcare semnificativă a spatelui inferior. Sunt deseori deteriorate discuri intervertebrale.
De asemenea, atunci când purtați pantofi cu toc înalt, mușchii coloanei vertebrale lombare lucrează mult mai greu pentru a vă menține în poziție verticală în timp ce stați în picioare sau mergeți.
Și de aceea se întâmplă suprasolicitare frecventă și durere ulterioară.
2. Când chiar și pantofii de alergare pot deteriora coloana vertebrală?
Dacă purtați pantofi de alergare când nu alergați, astfel încât să vă puteți răni și coloana vertebrală.
Multe tipuri de pantofi de alergare au spatele ridicat al pantofului. Prin urmare, dacă îl folosești doar pentru mers, rezultatul poate fi același lucru ca și la pantofii cu toc înalt.
Prin urmare, utilizați pantofi de alergare numai pentru alergare și alegeți pantofi pentru mers pe jos conform instrucțiunilor de la punctul nr. 4.
3. Folosiți papuci și flip-flops numai dacă este necesar
Nu crezi asta dacă flip flops și prostituate nu au toc, deci sunt ideale pentru coloana vertebrală.
Picioarele îți alunecă în ele. În timp ce mergeți în astfel de pantofi, toți mușchii, fascia, tendoanele și articulațiile piciorului sunt concentrate mai mult pentru a menține pantofii pe picior.
Rezultatul este un model de mișcare proastă și, prin urmare, se pot aștepta la diverse probleme nu numai cu picioarele, ci și cu spatele.
4. Ce pantofi să alegeți pentru a vă proteja coloana vertebrală?
Multe tipuri de pantofi nu oferă suficient spațiu pentru degetele de la picioare. Ele sunt pur și simplu foarte înguste.
În astfel de pantofi, degetele de la picioare se simt ca sardine în propriul suc. Prin urmare, mușchii piciorului trebuie să lucreze sclav pentru a menține echilibrul și stabilitatea corpului.
Spatele pantofului poate provoca, de asemenea, probleme. Mai ales dacă călcâiul tău în pantof alunecă în sus și în jos.
La fel, o talpă dură nu înseamnă câștig. Piciorul nu se îndoaie și rezultatul este durerea.
Toate acestea îți provoacă aglomerație pe picioare.
Pentru asta la alegerea pantofilor potrivitii, care vă protejează picioarele și coloana vertebrală, Vă puteți inspira din următoarele sfaturi:
a) Căutați pantofi, care are talpă dreaptă (fără toc înalt)
b) Selectați pantofi, care are suficient spațiu pentru degete.
A fi vârful pantofului este lat și nu conic. Degetele trebuie să se rostogolească sau întindeți-vă bine în timp ce mergeți.
c) Purtați pantofi care nu alunecă pe călcâi.
d) Pentru ca picioarele tale să funcționeze, talpa pantofilor trebuie să fie flexibilă. Adică, dacă îndoiți pantoful, călcâiul și degetul se vor alătura
Rezumat la final
Limitați pantofii cu toc înalt, vârf îngust și talpă tare
Concentrați-vă pe pantofii care oferă suficient spațiu și confort pentru degetele de la picioare, au o talpă flexibilă și dreaptă.
Vă doresc multă libertate pentru picioare și sănătate pentru coloana vertebrală. 🙂