Totul despre Ayurveda, principiile sale, ierburile importante și impactul său asupra sănătății noastre

Ierbar

  • Aloe vera
  • Amalaki
  • Ashvaganda
  • Garcinia Cambogia
  • Ginkgo bilobat
  • Gotu Kola (Brahmi)
  • Gymnema Sylvestre
  • Guduchi
  • Haritaki
  • Neem
  • Noni (Morinda citrifolia)
  • Punarnava
  • Marmota Pușkin
  • Shatavari
  • Triphala
  • Tulsi
  • Vibhitaki

Cele mai citite

  • Medicină ayurvedică Bratislava
  • Șederea mea în India
  • Consultări viitoare Freja în Bratislava
  • Consultări - MUDr. Dávid Frej
  • Rețete ayurvedice
  • Lapte de migdale
  • Cele mai importante condimente ayurvedice

medicina
PREVENIREA ȘI REGIMUL ZILNIC

Prevenire - pentru unii, poate un cuvânt nepopular, devine din ce în ce mai frecventă în vremurile agitate de astăzi. Cu toții ne dorim să fim sănătoși, plini de energie, vitalitate și bunăstare mentală. Lucrăm la locul de muncă, acasă, mulți studiază sau completează calificările necesare în plus față de angajare și facem tot ce putem pentru a menține un avans social și intelectual. Încercăm să ne recuperăm, dar uităm să fim atenți la sănătatea noastră.

Ce înseamnă PREVENIREA?
Mulți dintre noi cunoaștem teoria, despre ea este scrisă (foarte în general) în aproape fiecare revistă de sănătate, dar mulți dintre noi nu știu pe ce cale să mergem. Așadar, să punem în practică acest cuvânt frumos și necesar pentru practică. Scopul străbunicii medicinii - Ayurveda a fost și nu este de a deranja armonia în corp. Medicina ayurvedică are în principiile sale principale principii simple și logice, prin aderarea la care ne vom întări echilibrul interior și activitatea de gândire. Voi încerca să vă explic cum să realizați această armonie sau cum să vă apropiați cât mai mult de ea.

Să ne ascultăm SINEA, să percepem cum ne afectează vremea, care este metabolismul nostru (lent, rapid etc.), cum gestionăm stresul mental și fizic. Toate acestea ne spun multe despre cine suntem de tip metabolic și ce constituție avem. Cunoaște-ți congenital A actuala constituție, cunoașterea energiilor (doza) care ne caracterizează mental și fizic ne va oferi instrucțiuni despre cum să nu rănim și să trăim în conformitate cu ceea ce controlează corpul nostru.

Și așa ne-am mutat după-amiază.
În timpul dintre 14.00 - 18.00 ora „ne poruncește” corpul dosa VATA. Bumbacul este ușor aerisit și energie foarte rapidă. Focul digestiv se stinge încet și trebuie să ținem cont de acest fapt. Ne putem răsfăța în acest timp exercițiu, alergare ușoară sau întărire ușoară. Nu efectuați exerciții dinamice după ora 18:00. Dacă nu ați reușit să vă antrenați din cauza sarcinilor de serviciu, plasați-vă ușor exercițiu de relaxare cam la 7 p.m. În acest moment, însă, ar trebui să prevaleze elemente de relaxare și meditație.

Cercul modului de zi se închide și trecem la modul de noapte. Este foarte important să ne dăm seama că a noastră Autoritățile în orele 18.00 - 6.00 dimineața regenera. Haideți să le acordăm timp și să nu-l deranjăm mâncând gustări după cină sau consumând băuturi dulci și alcoolice. Totuși, dacă se întâmplă acest lucru (pentru că nu suntem din nou asceți și astăzi ne oferă și încălcări sociale), să ne răsfățăm pentru prima masă până a doua zi la prânz.

Și ce zici de cină?
Este ideal în timp între orele 17.00 și 18.00. Cu toate acestea, dacă nu reușește, utilizați regula care după ora 19:00 în nici un caz nu vei mânca! În acest moment, între orele 18:00 și 22:00, se interpretează din nou Dosha Kapha. Masa de seara ar trebui să fie uşor. Puteți include legume în meniu, cantități mici de leguminoase și paste, supe și pește. Nu mânca carne, cartofi, făină, pizza și orice alte mese grele. Evita de asemenea brânză, produse lactate și alimente cu carbohidrați.

După cină, încearcă a se relaxa în modul care ți se potrivește cel mai bine. Chiar și o scurtă meditație vă va relaxa și va pregăti corpul pentru somn. Ar trebui să te culci cel târziu în jurul orei 21.30 pentru a dormi la 22.00. ȘI DE CE? În timp din 22.00 - 2.00 începe „să lucreze” dosa PITTA. Acest dosha este activ și, dacă înnoptăm, ne este foame și deschidem frigiderul fără sens. Cu toate acestea, dacă respectăm aceste principii și dormim după ora 22.00, ne vom regenera celulele creierului și ne vom înfrumuseța pielea. În intervalul 22.0 - 24.00, acești pași regenerativi foarte utili au loc în corpul nostru.

Și ce se întâmplă în continuare?
În timp ce dormim la timp de la 2.00 la 6.00 „Vine” din nou dosa Vata. Ne trezește încet. Dacă aparținem boxerilor, adică grajdurile timpurii, vom folosi acest timp pentru un exercițiu ușor de dimineață, tip yoga, exerciții de întindere și respirație pentru oxigenarea corpului și pregătirea acestuia pentru exerciții pe tot parcursul zilei. Este excelent pentru experții ayurvedici pranayama sau alte exerciții de respirație yoga. Dus de dimineață, după care un scurt masaj cu ulei de susan va sângera pielea și te vei simți complet proaspăt.

Și caruselul poate începe din nou ... Deci, ce zici? Se poate observa acest ritm de zi și de noapte? Cred ca da. Este foarte important să ne dăm seama că uneori nu este atât de important ceea ce mâncăm, dar cum și când mâncăm. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că cedăm „duhoarea” mâncărurilor arse de fast-food și astfel devenim unul dintre oamenii pentru care corpul lor este un fel de „recipient” în care „arunc” totul. Nu vreau să ating pe nimeni, dar să ne dăm seama că suntem în această lume pentru un timp foarte scurt și merită să ne bucurăm de câțiva ani în cea mai bună stare de sănătate posibilă și să nu trebuiască să petrecem timp prețios în sala de așteptare la doctorul și poate și mai rău.

Dacă urmăm regimul de zi și noapte recomandat cel puțin 80%, ne va reveni de mai multe ori. Noi mergem spre mai puternic, mintea noastră va fi mai clar și totul se va reflecta în creativitate și într-o viziune mai pozitivă asupra lumii. Toata lumea este unic și are predispoziția sa genetică pentru anumite boli, deci depinde doar de el cu ce dragoste și doza adecvată de „egoism” va sta pentru a-și proteja trupul și sufletul.

Autor: Viera Kosíková, consultant ayurvedic în domeniul unui stil de viață bun